-20%
★《为什么要睡觉》高效实践版★
★2021年美国健康生活网MindBodyGreen「健康幸福书单」年度好书★
你真的知道你为什么睡不好吗 ？其实你都睡错了！
活得好，就要睡得好。看完本书，你就会睡得更好。
最全面清晰新颖的睡眠实用指南，简明有效又容易执行，
有睡眠问题的大人小孩都找得到对治之道。
「简单明了、流畅易读、内容全面，提供真正的实用睡眠指导。」
——马修・沃克（Matthew Walker, PhD），畅销书《为什么要睡觉》作者
◆本书作者佩拉约医生是执业超过25年的睡眠治疗专家，也是世界知名的史丹佛大学医学院睡眠医学部临床教授，统整一切可能影响睡眠的疑难杂症，提供全面性的医疗对策。
◆揭露新的好睡法则、找到问题根源并建立良好睡眠模式：探究睡眠是如何运作、影响优质睡眠最常见的身体障碍、能一劳永逸摆脱失眠痛苦的技巧和辅具、生活型态如何影响睡眠、什么又是有效和无效的睡眠疗法、认识安眠药和补充剂、并提供适合婴儿、青少年、孕妇、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。
◆针对主要睡眠问题，一一击破：例如如何治疗打鼾及呼吸中止症；教你分辨自己是短暂失眠还是真正得了慢性失眠症，以及如何治疗它们；如何调整时差；分析影响睡眠的各种生活选择，包括运动（即使十分钟也有帮助）、冥想（请在睡前试试看），以及影响睡眠的食物和饮料（酒精是一把双刃剑——它也许会让你更快入睡，但通常不会让你睡得好）等。
◆展示求助睡眠医生看睡眠科的诊疗过程，分享个案研究：睡眠治疗是一个集大成的科别，结合了先进的科技与传统的医学侦查，只有全面探究才能确定究竟是什么干扰了你的睡眠。
「现代睡眠科学在很短的时间取得长足的进步。睡眠给我们的真正承诺是：只要睡得好，我们都会活得更健康、更长寿、更愉快。这是自我照护的终极形式，始于我们必须把优质睡眠放在首位。剥夺我们睡眠的社会压力可能会让人感到无情，但随着睡眠科学进步，以及我们越来越注重睡眠健康，未来的确充满希望。新常态是我们不再一醒来就觉得疲倦——我们的健康取决于睡眠。我希望这本书能帮助你了解你和你爱的人都能睡得更好。」
──本书作者 拉斐尔・佩拉约医生
本书将帮助你睡得更好，醒来时精神焕发，生活更健康。
现在就让我们把睡眠失调这个流行病送去睡吧！
老方法没有效
卧室只能用来睡觉、不要躺在床上读书看电视滑手机、不要在睡前喝酒、下午两点以后不要喝咖啡……睡眠有问题的人应该都试过，但数百万夜夜睡不好的人证明，只遵循这些过于简单化、一刀切的指令是行不通的，因为问题根源人人不同。本书作者更新好睡法则，帮助你夜夜好眠到天明。
执业超过25年的史丹佛睡眠名医亲授
佩拉约医生是睡眠治疗专家，也是史丹佛大学医学院睡眠医学部临床教授，他统整一切可能影响睡眠的疑难杂症，提供全面性的医疗对策。睡眠科学已经进步，这套法则更能提供一条改善健康的清晰途径，一切就从重视开始，我们必须把优质睡眠当成最重要的事。
揭露新的好睡法则，建立良好睡眠模式，练习6~8周见效
探究睡眠是如何运作、影响优质睡眠最常见的身体障碍（认识打鼾和呼吸中止症）；教你分辨自己是暂时失眠还是得了慢性失眠症、能一劳永逸摆脱失眠痛苦的技巧和辅具、生活型态（如饮食和运动）如何影响睡眠、什么又是有效和无效的睡眠疗法、造成麻烦但不常见的睡眠障碍（如梦游和嗜睡症）；并提供适合婴儿、老年人及所有人的睡眠策略，也探讨有关梦和记忆的奇妙领域。最后展示求助睡眠医生的诊疗过程，睡眠治疗是集大成的科别，结合先进科技与传统医学侦查，只有全面探究才能确定究竟是什么干扰了你的睡眠。
★2021年美国健康生活网MindBodyGreen「健康幸福书单」年度好书★
你真的知道你为什么睡不好吗 ？其实你都睡错了！
活得好，就要睡得好。看完本书，你就会睡得更好。
最全面清晰新颖的睡眠实用指南，简明有效又容易执行，
有睡眠问题的大人小孩都找得到对治之道。
「简单明了、流畅易读、内容全面，提供真正的实用睡眠指导。」
——马修・沃克（Matthew Walker, PhD），畅销书《为什么要睡觉》作者
◆本书作者佩拉约医生是执业超过25年的睡眠治疗专家，也是世界知名的史丹佛大学医学院睡眠医学部临床教授，统整一切可能影响睡眠的疑难杂症，提供全面性的医疗对策。
◆揭露新的好睡法则、找到问题根源并建立良好睡眠模式：探究睡眠是如何运作、影响优质睡眠最常见的身体障碍、能一劳永逸摆脱失眠痛苦的技巧和辅具、生活型态如何影响睡眠、什么又是有效和无效的睡眠疗法、认识安眠药和补充剂、并提供适合婴儿、青少年、孕妇、更年期者、老年人及所有人的睡眠策略。
◆针对主要睡眠问题，一一击破：例如如何治疗打鼾及呼吸中止症；教你分辨自己是短暂失眠还是真正得了慢性失眠症，以及如何治疗它们；如何调整时差；分析影响睡眠的各种生活选择，包括运动（即使十分钟也有帮助）、冥想（请在睡前试试看），以及影响睡眠的食物和饮料（酒精是一把双刃剑——它也许会让你更快入睡，但通常不会让你睡得好）等。
◆展示求助睡眠医生看睡眠科的诊疗过程，分享个案研究：睡眠治疗是一个集大成的科别，结合了先进的科技与传统的医学侦查，只有全面探究才能确定究竟是什么干扰了你的睡眠。
「现代睡眠科学在很短的时间取得长足的进步。睡眠给我们的真正承诺是：只要睡得好，我们都会活得更健康、更长寿、更愉快。这是自我照护的终极形式，始于我们必须把优质睡眠放在首位。剥夺我们睡眠的社会压力可能会让人感到无情，但随着睡眠科学进步，以及我们越来越注重睡眠健康，未来的确充满希望。新常态是我们不再一醒来就觉得疲倦——我们的健康取决于睡眠。我希望这本书能帮助你了解你和你爱的人都能睡得更好。」
──本书作者 拉斐尔・佩拉约医生
本书将帮助你睡得更好，醒来时精神焕发，生活更健康。
现在就让我们把睡眠失调这个流行病送去睡吧！
老方法没有效
卧室只能用来睡觉、不要躺在床上读书看电视滑手机、不要在睡前喝酒、下午两点以后不要喝咖啡……睡眠有问题的人应该都试过，但数百万夜夜睡不好的人证明，只遵循这些过于简单化、一刀切的指令是行不通的，因为问题根源人人不同。本书作者更新好睡法则，帮助你夜夜好眠到天明。
执业超过25年的史丹佛睡眠名医亲授
佩拉约医生是睡眠治疗专家，也是史丹佛大学医学院睡眠医学部临床教授，他统整一切可能影响睡眠的疑难杂症，提供全面性的医疗对策。睡眠科学已经进步，这套法则更能提供一条改善健康的清晰途径，一切就从重视开始，我们必须把优质睡眠当成最重要的事。
揭露新的好睡法则，建立良好睡眠模式，练习6~8周见效
探究睡眠是如何运作、影响优质睡眠最常见的身体障碍（认识打鼾和呼吸中止症）；教你分辨自己是暂时失眠还是得了慢性失眠症、能一劳永逸摆脱失眠痛苦的技巧和辅具、生活型态（如饮食和运动）如何影响睡眠、什么又是有效和无效的睡眠疗法、造成麻烦但不常见的睡眠障碍（如梦游和嗜睡症）；并提供适合婴儿、老年人及所有人的睡眠策略，也探讨有关梦和记忆的奇妙领域。最后展示求助睡眠医生的诊疗过程，睡眠治疗是集大成的科别，结合先进科技与传统医学侦查，只有全面探究才能确定究竟是什么干扰了你的睡眠。
💬
暂时没有评论
成为第一个分享使用心得的人吧！
撰写评论
需先登录会员才可撰写评论。按此登录
相关商品
查看更多 →
手调茶饮配方发想设计全书：视觉味觉双满足的115款吸睛饮品 | 片仓康博, 田中美奈子 | 邦联文化 | 9789865520526
$120 $150
预购商品：【预订商品】预计4-6星期到货, 待**全单**齐书后通知。
