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「这本书是为那些每天因失眠而苦恼、备受折磨的各位而写的！」
现代人饱受失眠之苦，全台湾失眠人口已经超过400万人。长期睡眠不足，将增加心血管疾病的风险，也可能导致肥胖、忧郁、认知功能与免疫力下降。
人气散文作家、被誉为「最会生活的男人」松浦弥太郎，深知失眠的苦，进而深切思考该如何面对失眠、怎么做才睡得着，以及如何让失眠不再扰人。
松浦弥太郎整理了一些想法、意识和方法，发现它们对于获得良好的睡眠质量很有用。本书就像是让人心灵平静、一夜好眠的处方笺。具体做法包括：
☺ 学习与不安、孤独、欲望和谐共处
☺ 建立晨间习惯、睡前习惯
☺ 与压力当朋友
☺「我还撑得住」的想法是大忌
☺ 即使孤独，也不孤单
☺ 面对社群媒体，不要在意是否有人按赞
☺ 回复邮件尽量控制在五行内
☺ 回想三件让自己开心的事
书中分享了各种立即可行的秘诀。读完这本书，让你从今开始一夜好眠。
「我想把这本书悄悄送给对我来说很特别的人。」——井本绫子，日本知名艺人、作家
作者介绍
作者简介
松浦弥太郎
1965年东京出生，「生活的基本」创办人。现为随笔作家、COW BOOKS代表。曾经担任《生活手帖》总编辑、「Oishi kenko Inc.」的董事。
以「正直、亲切、笑容、今天也小心翼翼」为信条，持续撰写关于生活与工作的乐趣、丰富、学习。
着有《最糟也最棒的书店》、《旅行的所在》、《今天也要用心过生活》、《崭新的理所当然》、《谢谢你》、《不能不去爱的两件事》、《100个领导基本╳100个工作实践》等等。
译者简介
骆香雅
毕业于东吴大学日文系，辅仁大学翻译学研究所硕士。曾任职于知名日商公司及流通产业，目前为专职译者，从事商业、科技、法律等领域之翻译工作。期许自己热爱生活、乐于工作，时时感恩，感谢生命。
目前译有《门诊护士的烦恼》、《最理想的住宅格局教科书》、《懂做人到处有贵人》、《低欲望社会》、《刚刚好的半独居生活》、《可以善良更要勇敢生气》、《嵌入式金融大冲击》、《人们为什么想要被认可》等。
目录
作者序 写给睡不着的你
第1章 一开始请这样做
因为每个人都是脆弱的生物
让我们化自卑为力量
「事出必有因」是一句魔法话语
建立固定的日常作息
值得珍爱的三种情绪
第二章 与压力当朋友
尝试新的习惯
谢谢您的教导
意识到生活的旋律
只要活着就会遇到各种事情
生活并非总是美好
适时逃避
第三章 逃避与不逃避
痛苦是为了幸福而存在的
长寿的秘诀
矛盾是理所当然的
一切就从绝望开始
不要逃避思考
第四章 享受思考之旅吧
「我还撑得住」的想法是大忌
踏上思考的旅程
不要忘记阅读
如果觉得感动，不妨深入探究
即使孤独，也不孤单
第五章 不被人际关系所束缚
保持适当的距离
不要轻易地讨好别人
不要对他人有太高的期待
面对社群媒体，不要在意是否有人按赞
不要在意别人给的评价
留意聊天工具或LINE的使用
回复邮件尽量控制在五行内
第六章 不是「知道」而是「理解」
察觉金融素养的变化
金钱等于信用的时代
磨练理财技巧
成功者的定义正在改变
第七章 不要害怕孤独
质疑「睡得着才算好」的想法
质疑「解决问题才算好」的观念
死亡不过是「睡着后再也没醒来」
衰老是自然规律
比孤独更痛苦的是孤立
如果不能接受孤独，就会陷入孤立
第八章 我常用的助眠方法
回想三件让自己开心的事
好好休息
做五次深呼吸
写下来
让全身放松
放声高歌
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