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「冷静」（calm）＋「自信」（confidence）是一种神奇且强大的组合
能够让周遭人不由自主地信任你、看见你，
彻底翻转职场、人际与生活，
成为更闪亮的自己！
☀信心推荐
王意中／作家．临床心理师
谢文宪／职场作家．企业讲师
苏益贤／临床心理师
在高压下找回冷静，自信地进行任何沟通！
无论是克服公开演说的恐惧、
在面试中表现亮眼、
成功说服他人、
不被外界的批评声浪影响……
一旦拥有镇静力，
就会成为沉着自信的沟通者与表演者，
能够更加从容地面对生活中的大小事物。
如何让自己不再焦虑？
○ 练习「感恩」，有助于中止焦虑的感受。
○ 运用「时间区隔化」，将自身与外在事物隔离开来，专心过好「眼前这一天」。
○ 找出自己的「镇静力」团队，成员包括：老师、鼓舞者、推进者、心灵向导。这些角色有助于让你稳定自身的状态。
○ 运用本书的方法提升睡眠质量，只要睡得好，焦虑的状况就能大幅缓解。
○ 留心自己有没有「冒牌者症候群」，运用本书提供的方式找出并克服它。
○ 学会独处，可以帮助你在需要与人互动时更加自在安适。
不再焦虑后，要如何让自己更有自信？
○ 拥抱出错和不完美，正是那些不完美的表现，让别人觉得你很亲切，进而拉近了你与他人的距离。
○ 留意你说话的声音。你的声音表现，会影响你看待自己的感觉。
○ 注意你的肢体语言与眼神，用身体创造坚定不移地自信和存在感。
○ 借由大自然的力量，透过花卉与天然食物，补充身心能量。
本书能帮助读者：
•如何在危急当下保持轻松和弹性。
•养成积极的日常习惯，避免任何影响冷静的因素。
•如何缓和不切实际的期望等的负面情绪。
•如何专注眼神交流。
•如何消除公开演讲的恐惧。
•将演说化为令人难忘、鼓舞人心的高级技巧。
培养临危不乱，在任何场合都能闪闪发光的强大气场
本书包含四个主要部分。
第一部分──日常的镇静力
介绍提高镇静力的心态策略，如何处置或消除镇静力的阻碍，提供自我关怀的建议，提供维持镇静力的工具，让你可以每天都感到冷静且自信。
第二部分──坚韧的镇静力
你发现自己处于惶惶不安的情况时，提供处理挫折的关键和策略，找到自身的勇气和毅力，并且运用镇静力追求自己的目标和梦想。
第三部分──沟通的镇静力
介绍沟通技巧和人际交往能力方面建立自我信任的方法，包括更积极有力的自我对话方式，改善说话声调、自信的眼神接触技巧，以及增强脸部表情和肢体语言等非语言沟通技巧，让你能够成功应对大型演讲或采访。
第四部分──自然的镇静力
含括自然界中发现的众多诀窍和疗法，可以缓解压力和焦虑、促进平静、帮助睡眠，以及可以快速建立镇静力的心理和身体锻炼。
各界好评──
这是每个人都该阅读的独特励志书籍，派翠西亚为你的生活提供了很棒的指导，以及在事业和生活中进行沟通的诀窍，这是本很励志的书！
——妮可·米勒（Nicole Miller），时装设计师。
四十年前我就需要这本书！不过永远不嫌晚，我从《镇静力》中学习的诀窍、见解和练习可以融入我的工作中，直到我下台一鞠躬。
——罗伯特‧哥希斯（Robert Clohessy），演员。
无价的领导力课程。在我看来，镇静力是透过强大的技术和出色的风格来提升你沟通技巧的最佳途径。
——厄尼‧阿纳斯托斯（Ernie Anastos），新闻主播。
保持冷静和自信是在大多数工作中拔得头筹的关键，会引导周遭人信任、重视和倾听你的声音，镇静力会教你消除疑虑并相信自己的方法。有了本书提供的指导，不仅会感觉自己不断进步，连周遭其他人也会感应到你的活力，进而做出更正面的反应。我强力推荐本书给任何想要改变自己对待生活的方式，还有想从所有日常互动中获益更多的人。
——兰迪‧克拉克‧蓝侬（Randi Clarke Lennon），网络电视导演。
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