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退化性膝关节炎，真正的病因不是退化
破除16个迷思，让你重获健康膝盖。
改善10个盲点，让你远离膝痛困扰。
厘清4个医学界的误解，
＼【终结疼痛】✕【自我修复】✕【重返活力】／
经由「膝关节健康促进方案」得到确实的治疗。
尽管大家都知道「行走自如」的重要性，但日常生活中的错误习惯却不断加剧膝关节的损伤。是时候重新检视并正视膝关节保健的真相了！
☑ 走路或上下楼梯时感到疼痛。
☑ 久站或久坐后，膝关节僵硬难以活动。
☑ 进行日常活动时膝关节发出声响。
☑ 膝关节肿胀，影响日常生活。
☑ 对于膝关节未来的健康状况感到担忧。
若您勾选了以上任一项，那么这本书将成为您膝关节健康的转机。
拯救膝盖，从现在开始！
揭开膝关节健康的新纪元
95％的退化性膝关节炎真正病因
不是「退化」，「内侧摩擦现象」才是关键。
◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ✦【每位关注膝关节健康的你】✦ ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡
►►► 因膝痛而行动不便？
►►► 听说年纪一大，膝关节就注定退化无法逆转？
►►► 试过各种治疗方法却仍旧膝痛？
►►► 担忧运动只会使膝盖更痛？
►►► 以为膝关节疼痛只能仰赖止痛药或手术缓解？
别让膝痛限制你的生活，无论你是正在寻求膝关节疼痛的解决方案，还是想要预防未来的膝关节问题，这里都有你需要的答案。
◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠ ✦【护膝333，健康真简单】✦ ◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠◡◠
►►► 治疗3对策：
膝关节疼痛不再是无法医治的病痛。早期透过「智慧护膝保健」，中后期结合「关节镜软骨再生促进手术」，甚至在必要时进行「微重建手术」或「精准人工膝关节置换」，为你的膝关节找到最佳治疗对策。
►►► 生活3原则：
在一整天的日常生活作息里，可以遵循「少弯、慢慢弯、不要弯太久」的原则来保养和使用我们的膝盖。
►►► 护膝3运动：
简便的膝关节保健操包含「直抬腿、压膝、抱膝」三组动作。透过这些运动，能够强化膝关节周边的肌肉力量，增进稳定性与灵活性，有效预防及缓解膝关节相关疾患。
◠◡◠◡◠◡◠ ✦【精准治疗，从理解膝关节疼痛的真正病因开始】✦ ◡◠◡◠◡◠
走路、跑步、生活的每一步，都不应该伴随着疼痛。你知道吗？大多数的膝关节问题，其实都可以透过正确的保健与治疗得到改善。针对「退化性膝关节炎」，若不了解其病因，仅对慢性及复发性膝痛患者施以消极的保守治疗，恐隐藏三大风险：
►►► 无法彻底解除反复发生的症状。
►►► 虽然症状可借由各种保守治疗得到缓解，但是膝关节内的软骨仍在继续破坏中。
►►► 可能因此延误病情而错过治愈的黄金时机。
膝痛，不是退化的必然，是可以预防和治愈的！
✦内附──简单有效的智慧护膝保健3＋3✦
作者介绍
作者简介
吕绍睿
1958年生于新竹竹东──当时任教台大医学院的父亲，应乡亲父老之盼，返乡成为小镇医生──因而在医院出生、长大，也从小见习父亲的医者风范，并走上「医疗拓荒者」之路。
现职
慈济医疗志业膝关节健康促进委员会主任委员
大林慈济医院国际膝关节健康促进中心主任
大林慈济医院关节中心主任
大林慈济医院教学部主任
教育部部定教授
学历
阳明大学医学士
日本福冈大学医学博士
美国芝加哥 Rush-Presbyterian-St. Luke 医学中心研究员
德国杜冰根大学外伤中心研究员
瑞士日内瓦大学医学中心骨科研究员
经历
大林慈济医院 教学副院长
大林慈济医院 国际医疗中心主任
嘉义基督教医院 骨科、外科部主任
嘉义基督教医院 关节镜及关节重建中心主任
澳洲雪梨大学 骨科访问医师
瑞士伯恩大学 骨科访问医师
更多膝关节健康促进方案（KHPO）卫教资讯与媒体节目播出讯息，请持续关注：
「踏脚石─退化性膝关节炎患者的栖息地」部落格
acrfp0809.pixnet.net/blog
目录
【自序】新发现带来新希望
第1章 关于「退化性」膝关节炎的十六大迷思
‧迷思一：「退化性」膝关节炎是人体的自然「退化」过程？！
‧迷思二：年轻人不会罹患「退化性」膝关节炎？！
‧迷思三：膝关节「退化」是不可逆的？！
‧迷思四：膝关节软骨不会再生？！
‧迷思五：运动会加速膝关节「退化」？！
‧迷思六：女性因为贺尔蒙变化容易罹患「退化性」膝关节炎？！
‧迷思七：膝关节「退化」与骨质疏松（缺乏钙质）有关？！
‧迷思八：葡萄糖胺、软骨素等可以减缓膝关节的「退化」？！
‧迷思九：富含胶质的食物或食品能缓解关节不适？！
‧迷思十：中医或民间疗法能有效治疗「退化性」膝关节炎？！
‧迷思十一：服用消炎止痛药可以治疗「退化性」膝关节炎？！
‧迷思十二：注射玻尿酸等润滑剂可以让膝关节不继续「退化」？！
‧迷思十三：血小板浓缩制剂可以治疗「退化性」膝关节炎？！
‧迷思十四：置换人工膝关节是治疗「退化性」膝关节炎的最佳作法？！
‧迷思十五：置换人工膝关节时，伤口越小恢复越快？！
‧迷思十六：人工膝关节的寿命只有十年？！
第2章 「退化性」膝关节炎的原因是摩擦，不是「退化」
真正的病因不是「退化」
内侧皱襞与内侧摩擦现象
九十五％的「退化性」膝关节炎是摩擦造成的
‧症状
‧诱发因素
‧膝部理学检查表征
‧影像学的发现
膝关节健康促进方案（KHPO）
‧对策一：智慧护膝保健期（第一至第二期）
‧对策二：关键期（第二至第三期）
‧对策三：进阶手术（第四至第五期或对策二失效时）
‧软骨可以再生
‧细胞疗法
你的膝关节炎有多严重？
关节镜软骨再生促进手术（ACRFP）
膝关节健康促进方案（KHPO）治疗成果
‧整体满意度高达九十四．一％
膝关节健康促进方案（KHPO）多媒体资料
第3章 膝关节日常保健与运动须知
护膝，从每天的日常活动开始
基本观念一：膝盖弯曲角度至关重要
‧自然赋予的保护机制：四角连杆机构
‧「内侧摩擦现象」的破坏作用同样取决于弯曲角度
基本观念二：压力的作用
智慧护膝3＋3―生活3原则 ＋ 护膝3运动
‧优化膝盖，全天候生活指南：生活3原则
‧超简单健康促进操：护膝3运动
膝关节运动与保健盲点
‧盲点一：跑步或搬重物会损伤膝盖？！
‧盲点二：爬楼梯时膝盖因为承压而伤害软骨？！
‧盲点三：下楼梯比上楼梯更伤膝盖？！
‧盲点四：蹲、跪、盘坐会伤害膝盖？！
‧盲点五：游泳是最适合膝盖复健的运动？！
‧盲点六：骑自行车能增加膝关节活动能量？！
‧盲点七：甩腿能增加膝关节灵活度？！
‧ 盲点八：为了保养已受损的膝关节，要减少运动或者停止运动，有空就该坐着休息？！
‧盲点九：穿矫正鞋或护膝能延缓膝关节「退化」？！
‧盲点十：加足弓垫就能解决膝盖疼痛的问题？！
第4章 医学界的误解
实证医学的阻碍
传统治疗隐藏的风险
‧ 误解一：中老年的膝痛病患，绝大部分是罹患了「退化性」膝关节炎，「退化」程度只会越来越严重，病程不可能逆转，只能以传统疗程治疗。
‧ 误解二：膝关节软骨的破坏「退化」，主要是力量分配不均，过大的压力造成的。
‧ 误解三：内侧皱襞这么软的组织，怎可能造成骨骼变形？若内侧皱襞果真是引起膝关节「退化」的元凶，那把它清除不就解决问题了？这不是所有骨科医师都会、而且经常做的关节镜小手术吗？
‧ 误解四：「单一关节面整型手术」，无法完整治疗「退化性」膝关节炎，整个关节还是会继续「退化」。
附录一 相关论文中文摘要
附录二 「膝关节健康促进方案」的成功案例分享
‧病例一：耐心等待新膝望
‧病例二：软骨再生实例
‧病例三：又见自然的力量
‧病例四：跑步爱好者重返赛道
‧病例五：战胜膝关节手术后感染
‧病例六：二十年车祸后的膝盖重生
‧病例七：外籍教师膝痛逆转胜台湾奇迹
‧病例八：菲律宾姚女士双膝修复见证
‧病例九：澳洲患者寻求台湾膝关节再生疗法
‧病例十：父子挥别膝痛重获新生，感谢KHPO！
附录三 就医须知
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