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为了被看见，你真的很努力了，愤怒正是你努力的方式……
愤怒的人，都是受伤的人。
【第一本「拆解愤怒」的心理专书】
愤怒暴露了一个人内心的「地雷」，
借着愤怒，我们靠近它、修复它──
处理愤怒，就是深度清理我们的「内在战场」。
怒火是泪水，是一个人溃堤的委屈、恐惧、挫败、自责……
它正无助地对你说：「请你看看我！」
▲「都是他的错！」「他竟然不听我的！」「他怎么能不爱我！」……我们生气时，几乎是反射性地冒出这些念头。你可知这就是理解愤怒的关键？
▲「都是他的错！」（所以他应该改。）→但其实这是「你认为」。为什么他必须遵照你的规矩呢？
▲「他竟然不听我的！」（不把我放在眼里。）→你比较厉害吗？人家为何非得以你的意见为主？
▲「他怎么能不爱我！」（我付出了那么多。）→你的付出，对方一定要回报吗？
事实上，这些是长久以来贴在我们内心深处、难以察觉的「标签」。不但驱使我们直觉式评价他人、要求他人，更以此苛责自己，不符合期待的，一律嫌弃。由于害怕弱点一旦被发现，会被讨厌，我们极力掩藏。因此，丛非从心理师说：
「愤怒是一个人看起来最强大的时候，但也是一个人最不设防、最脆弱的时候。」
然而，剥开愤怒的外衣，那是一个人遍体鳞伤之下的深深渴望，与最在乎的真相。透过家庭、亲子、职场等众多案例拆解，我们层层向内探索，能让堵塞的爱流动起来，使愤怒转化为关系改善的良性动力。
看见、理解，而后转化──当你对自己真正接纳，便是拥有了情绪自由的宝藏。
本书特色
◎独创「愤怒分析表」，每章末并附「思考与表达」练习，帮助你善用愤怒，重整人生。
◎你问：「道理我都懂，为何我还是会愤怒？」因为，最根源是要回到自己身上，自己满足自己，就从练习这四件事开始：
1.你需要别人认同你，但你认同自己吗？2.你需要别人体谅你，但你体谅自己吗？3.你需要别人尊重你，但你尊重自己吗？4.你需要别人保护你，但你懂得保护自己吗？
◎本书剥开愤怒外衣，按部就班、层层辨析，带着读者向「内」深究六大关键「心结」，将你对他人的愤怒、他人对你的愤怒及你对自己的愤怒，转化成为促进自我爱护、关系改善的良性动力。
◎透过本书：在亲密关系中，帮助你和你爱的人，重新理解彼此。在职场上，引导你找出冲突的导火线，不再压抑愤怒，更健康地与同事相处。在生活中，不做情绪的奴隶，拿回自我意志的主导权。
◎丛非从心理师以一个很重要的概念贯穿整本书：愤怒不只是表面的生气而已，其实还夹带着许多更重要的「目的」──掩饰内在的脆弱，维持彼此的界限，表达由衷的渴望……在阅读的过程中，你将能慢慢听懂愤怒想要告诉你的讯息，让你内在想被听见、想被满足的部分，能够被温柔地接住，打造更自在的关系与生活。（摘自本书推荐序／胡展诰谘商心理师）
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