过度努力：每个「过度」，都是伤的证明 │ 周慕姿 │ 宝瓶 │ 9789864062201

Name: 過度努力：每個「過度」，都是傷的證明 │ 周慕姿 │ 寶瓶 │ 9789864062201
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《情绪勒索》作者周慕姿2021动人新作。

每一个过度努力的人，都是把伤藏得很深、藏得很好的大人。

「过度努力」是最完美的人生逃避，
逃避生命中最重要的事──你是谁？你为谁而活？

　　你总是不停歇地往前冲刺吗？
　　因为你恐惧一停下来，你就不够有用、不够好、不够优秀……

　　8个令人泫然欲泣的真实生命故事，
　　温柔提醒我们，在华人推崇努力的文化里，
　　「过度努力」是多么容易被忽视，它甚至被完美掩盖在高收入与不凡成就里。
　　但，每个过度努力的人，都是灵魂受创、伤痕累累的大人啊。

　　过度努力是一种自我耗损与伤害。

　　因为过度努力的人，追逐的是他人或社会眼光中的自己，而非真实的自己。

　　而当你相信自己够好，你就不用总是必须向这个世界证明什么。

　　◆「心理师，你难道不能直接告诉我如何解决我的恐慌吗？你们没有SOP吗？」
　　◆「我为了父母，已经整形到连我自己都不认得了，但为什么他们还是不要（爱）我？！」
　　◆「我已经好努力了，为什么还是不够？可是我已经累到要崩溃了……」

　　无爱碎裂暴虐的童年处境或家族不能言说的禁忌，
　　以无声的方式，凌迟他们一生。
　　他们甩掉弱小无助的童年自己，
　　以不停歇、不喘息的或战斗或逃离的方式，面对生命。
　　成就与薪水、他人的赞赏与喝采是他们肩上的勋章，
　　但他们却觉得生命苍白又贫瘠，
　　也总在深夜里，自我不断被啮咬与啃噬，
　　甚至罹患各种上瘾、恐慌、暴食、忧郁……
　　为什么他们已经如此努力，拚命让自己有用、够好，却仍无法摆脱空洞人生？

　　慕姿心理师认为，心理师这份工作犹如摆渡人，对于书上8个彷若站在悬崖边的个案来说，无论是在工作上只能赢的跨国公司高阶主管、婚姻即将垮掉的工程师或在医院崩溃的住院医师……慕姿心理师试着接住、陪伴着持续向下坠落的他们。陪着他们，从漠视无感、抗拒防卫、轻蔑自嘲开始，努力地耐心等待、温柔同理，以及细腻的谘商专业，妥贴地、柔软地、呵护地回到过往可能遍体鳞伤的生命经历，而那不过就是一个个睁大双眼，惊恐又哭泣不停的稚嫩孩子。

本书特色

　　◎当我阖上这本书，除了第N度落下眼眶无法盛载的泪水，也感谢慕姿老师借由邀请我写推荐序的这个过程，提前渡了我。
　　如果，你也常说「没关系，我自己来就好。」
　　如果，也常有人对你说「你应该对自己好一点。」
　　如果，你也害怕「不够好，是不是就代表自己没用？」
　　如果，你也跟我一样总想着：「我表现得好不好？」而不是：「我好不好？」
　　我想现在，该换你上这艘船了。──萧彤雯（前新闻主播／知名节目主持人）

　　◎「不够好」，这句话很伤人，也很毒，可惜的是我们很少有防疫措施。
　　「不够好」是自我要求完美的焦虑，还是外在造成的压力？很难说清楚，毕竟整个追求成功的文化里，哪个不是从小就被父母、师长们以各种形式来告诉你「不够好」，我们更常被这三个字体罚、辱骂、嘲讽或贬抑。长大后，被职场主管、老板、客户，甚至情人或伴侣嫌弃不够好。男人被唾弃钱赚得不够多、成就太低，女人被嘲讽不够温柔体贴、贤妻良母。好吧，这个社会没放过任何人，就是指着你的鼻子直言：「你不够好」。
　　整个社会，不是虎爸或虎妈当道而已，而是已经建构出隐形的「虎社会」。所以当你有童年逆境，就如雪上加霜，所有的逆境都指向一个原因：「因为我不够好，所以父母才不爱我」。当这个观点内化成自我价值时，再优秀的菁英都还是与自卑情结相伴，形塑出各式各样的创伤因应措施，就像这本书提到的购物欲、冷漠疏离、自恋、暴食症及恐慌症等。──赖芳玉（律师）

　　◎我们的一生总在歉疚。对不完美的自己歉疚，为了逃避歉疚，我们不断努力，却换来更大的歉疚，只因感觉不够，无论做得再多，仍然不够。我们始终认为可以更好一些，为了更好的自己，数度耗尽了自己。
　　歉疚是一个秘密的洞，我们都曾长久生活在罪疚的深渊里。
　　感到歉疚，是否是因为没人告诉我们，日常的柔软亦可以承接我们，我们不必挖掘秘密的洞，让自己坠落下去？没人告诉我们，伤痕、痛苦、失败、挫折并非人生的污点，而是使我们独特于他者的可能？更或许是没人告诉我们，生命所遭遇的苦痛艰难，其所留下的伤痕是辨认自己的方式，而非反复鞭笞自我的刑具？若能沿着这些痕迹，抚摸其纹理，理解并宽容自己，最后即能从伤痕里映照出自己真实的模样。──陈晓唯（作家）

　　◎我们每个人，内心都有一些伤口。这些伤口，会带来一些难耐的情绪，这些情绪可能会大而猛烈，让人无法承受；当我们不知道怎么处理，我们会隔绝它，用一些方法掩盖、合理化或淡化它，让自己能不去面对它，以便让我们能继续在生活中撑下去。
　　而谘商心理师，有些时候，就是从你的愿意分享中，感受那些你不敢碰触的情绪，然后，再将它消化成你可以接受、吸收的方式，慢慢地回馈给你。
　　而我们，就在这样的回馈当中，慢慢地理解自己、慢慢地从这些情绪与理解中获得滋养；我们有机会从这些滋养中慢慢长大，而终于有能力回过头来，跟那个无法承受如此多创伤与情绪的、内心的小孩说：
　　「嘿，没有关系的，要面对、承受这些真的很不容易。你一个人撑着、还陪伴着我，真的是辛苦了。
　　但现在，你不用害怕了，我会陪着你。」
　　于是，我们终于有机会，可以给自己一点温柔，可以爱着这样的自己。
　　希望这本书，能够带给你一点温柔与陪伴。──摘自本书前言

　　◎本书疗心话语：
　　‧每一个过度努力的人，心里都是受了伤的；之后，以为「努力」可以让自己不再受伤。就停不下来了。
　　‧在日常生活中，我们把自己一点、一点地交了出去，用来交换爱、交换不被责骂及鄙视，希望被接纳，或是希望能在这个世界上获得一点位置，能够生存、能有一点喘息的空间。就在这样的生活中，我们勉强自己，也丢失了自己。而自己，原本又该是什么样子？我们还记得吗？
　　‧即使你不是父母最爱的孩子，但你仍然是被深爱、被重视的。
　　‧孩子，面对自己不能理解的可怕情况，会用各种方式逼自己适应，只为了能生存下去。
　　‧为了生存，孩子只好内化父母的标准，变成孩子生活、生命的一部分，甚至变成孩子的个性之一。

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