赖佩霞修练转念20年，智慧底蕴高峰之作
一个极度实用且简单有效的心法
一种为身心注入能量的全新思维
一组让自己清明觉醒的随身工具
一把解开人生胶着困顿的金钥匙
一场远离苦恼、获得平静的旅程
在这条心灵成长的道路上我走了五十年，我从来没有停止过追求幸福的人生。后来发现，幸福不是追求来的，而是实践来的。
我真希望每个人手中都握有一把足以让自己走出困顿的钥匙，一把握在手上就能感知力量的钥匙，一把时时提醒自己拥有强大自由意识的钥匙。
「转念功课」给了我一把解开所有困扰的钥匙。它的神奇之处是，只要花时间一步一步跟着做，突然间，就自己放手了。
写这本书，就是为了分享这一把我带在身上二十年的金钥匙。希望每一个有心成长的人都能拥有这个帮助觉醒的工具，看到自己内在爱的曙光，活出独一无二的幸福与喜悦。──赖佩霞
幸福是目标，转念是方法
学会驾驭思绪，是每个人一生必修的功课
我们头脑里的念头，就是左右人生幸福与否的最大关键。
惯性思考模式和不假思索的答案，长久以来让我们深信不疑，局限了生命的开展。
赖佩霞潜心修练「转念功课」二十年，写下这部凝炼生命智慧之作。
她以美国心灵导师拜伦．凯蒂（Byron Katie）设计的「转念功课」（The Work）为基础，一步步为读者引介转念心法，同时提出新观点、新诠释，并融入自身与学员实践转念功课的真实故事。
以「非暴力沟通」跟别人好好说话
以「转念功课」跟自己好好说话
许多人听到「转念」一词，可能会解读为所谓的「放下」或是「看开一点」，问题是「怎么放？」
放不下，怎么办？
怎样才能真正得到「解脱」？
本书介绍的「转念功课」有完整的逻辑与具体执行的步骤，绝不只是「放下」或是「看开一点」这样笼统模糊的概念。
转念心法能够快速解决我们生活中面对的伴侣、亲子、家庭、金钱、职场、人际、社会……等各式各样的关系或议题。就在你一步步按部就班做练习时，自然就会跟着解套了。
赖佩霞从长期思考与实践「转念功课」的过程中得到了觉醒与宁静，她开课、演讲并写下这本书，为的是支持每一位有心成长的人品尝到心灵的恬静与幸福。
拿起这本书，让你能够看清楚，脑袋里的念头如何影响了生活质量、掩盖了生命的光彩，同时可以从这本书里学会一套简单的方法，快速净空脑袋，享受内心的宁静与豁达，然后做出对自己最好的选择。
■ 转念功课 Step 1──「真的吗？这是真的吗？」
为大脑按下暂停键，不再任由情绪膨胀。
帮助自己跳出惯性思考模式，这是转念功课第一步，也是最关键的一步。
■ 转念功课Step 2──「我能确定这是真的吗？」
重新定锚，厘清真相。
在「念头」和「事实」之间腾出一些空间，保留给「成长」的可能性。
■ 转念功课Step 3──「有这个念头时，我如何反应？」
这个提问价值非凡，它让我们看清楚，不悦的念头影响我们的抉择判断，也影响我们的身心健康。
■ 转念功课Step 4──「没有这个念头时，我是怎样的人？」
把停滞的能量解开，回归轻松自在的状态。
靠着一点一点的探索和移动，驾驭自己的心智成长。
■ 转念功课Step 5──「反转，并找出三个实例」
将思绪集中在对自己有意义的地方，带来新的领悟与自由。
把批判和对抗的心力反转回自己可以掌控的事物上，开启转变的契机。
转念功课是──决意要疼惜自己、同理自己、善待自己。
转念功课是──让我们可以好好认识自己，看清楚我到底是一个如何对待自己的人。
转念功课是──明白分辨「真相」和「念头」之间的差距，真真确确从苦恼中觉醒。
转念功课是──不再受毫无益处的念头折腾，不再被层层堆叠的负面情绪绑架。
转念功课是──真心懂得接受、感受、享受全方位的生活体验，接纳「如是」的轻松与圆满。
转念功课是──单纯的事实真相，比我们一心追求的快乐，更丰富、仁慈、甜蜜多了。
本书特色
1. 赖佩霞潜心修练「转念功课」二十年，凝炼生命智慧高峰之作。
2. 华文世界第一本完整介绍「转念功课」专书，涵盖伴侣、亲子、家庭、金钱、职场、人际、社会……等各式各样的关系议题，同时以赖佩霞的生命经验重新诠释，融入东方思维，更贴近华文读者。
3. 书中以生活化的角度，带入赖佩霞自己以及学员的真实故事，叙说「转念功课」对他们的生命带来哪些深刻的启发与契机。
