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请对自己好一点：平息内在风暴的善待之书 | 萝拉．希尔伯斯坦─蒂奇 | 大田 | 9789861796956
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从今天开始，好好疼爱自己！
和你的情绪直球对决，打造一本独一无二的「自我关怀计画书」。
工作上有失误，你会先怪罪自己？还是先想解决办法？
与人相处接触，你只想远远躲开？还是尽量保持距离？
无法达到预定的目标，你先否定自己的能力，还是干脆放弃？
明明知道要放过自己，对自己好一点，
你却找不到方法，反而让自己压力越来越大，
结果情绪爆发，与自己争战，苦毒心灵……
心理学博士萝拉．希尔伯斯坦─蒂奇认为我们个性最大的痛苦来源，是我们心里挥之不去的否定感。
克服否定感的方式，就是要与自己的感受和需求站在同一阵线，也就是对自己产生「同情心」。
同情自己，是关怀自己的感受，关怀自己的情绪，关怀自己的行为，
但不是自怜。我们必须注意自己的压力来自哪里？不舒服的感受和想法从哪里来的？不去抵抗情绪也不要紧抓不放。
专业心理治疗师以特定的练习，
一步一步帮助你学会平息内在风暴的各种技巧与策略：
√关键技巧──以「感受」「思绪」「行为」三管齐下，
聚焦在个人经历的探索，挖掘藏在情绪深处的真实自我，让你知道如何留在「情绪现场」，正面对决。
√有效的练习策略──本书的技巧与概念皆环环相扣，你会在整本书里看见好几则标示为「试试看」的自我关怀练习。
这是心理师特别整理出来的问题，让你循序渐近透过问答，把对自己的同情心立体化。
√马上运用──你的主要责任就是好好照顾自己，并且照自己的配速前进。
透过可以运用在日常生活的练习活动，将自我关怀融入思绪、感受和行动之中。
逃避、拒绝或压抑情绪，都可能造成更严重的自我批评和内心挣扎。
长期下来你的体温，你的肌肉，你的身体，你的心灵在负面的世界一点一滴被侵蚀而受伤，
请停止批判你的情绪，停止漠视你的感受，从控诉自我的泥沼中爬出来，
请对自己好一点，愿这本书带给你新生的力量。
心理学博士 专业规划 给每个人的自我关怀指南
和你的情绪直球对决，打造一本独一无二的「自我关怀计画书」。
工作上有失误，你会先怪罪自己？还是先想解决办法？
与人相处接触，你只想远远躲开？还是尽量保持距离？
无法达到预定的目标，你先否定自己的能力，还是干脆放弃？
明明知道要放过自己，对自己好一点，
你却找不到方法，反而让自己压力越来越大，
结果情绪爆发，与自己争战，苦毒心灵……
心理学博士萝拉．希尔伯斯坦─蒂奇认为我们个性最大的痛苦来源，是我们心里挥之不去的否定感。
克服否定感的方式，就是要与自己的感受和需求站在同一阵线，也就是对自己产生「同情心」。
同情自己，是关怀自己的感受，关怀自己的情绪，关怀自己的行为，
但不是自怜。我们必须注意自己的压力来自哪里？不舒服的感受和想法从哪里来的？不去抵抗情绪也不要紧抓不放。
专业心理治疗师以特定的练习，
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√关键技巧──以「感受」「思绪」「行为」三管齐下，
聚焦在个人经历的探索，挖掘藏在情绪深处的真实自我，让你知道如何留在「情绪现场」，正面对决。
√有效的练习策略──本书的技巧与概念皆环环相扣，你会在整本书里看见好几则标示为「试试看」的自我关怀练习。
这是心理师特别整理出来的问题，让你循序渐近透过问答，把对自己的同情心立体化。
√马上运用──你的主要责任就是好好照顾自己，并且照自己的配速前进。
透过可以运用在日常生活的练习活动，将自我关怀融入思绪、感受和行动之中。
逃避、拒绝或压抑情绪，都可能造成更严重的自我批评和内心挣扎。
长期下来你的体温，你的肌肉，你的身体，你的心灵在负面的世界一点一滴被侵蚀而受伤，
请停止批判你的情绪，停止漠视你的感受，从控诉自我的泥沼中爬出来，
请对自己好一点，愿这本书带给你新生的力量。
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