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心灵科学先驱乔・迪斯本札医师代表作
结合最新脑神经科学和古老静坐智慧，打开潜意识与意识的大门，
勇敢改写大脑惯性回路，成为不敢想的自己
四周X七大静坐步骤教你练习幸福
★Amazon万人点赞★
当意念与情绪合一时，潜意识才会真正有动能发送讯息到量子力场，
让你的意念成为真实的生命经验。
大脑不再是过去的纪录器，而是未来的地图──你已经活在你想要的未来之中
让乔・迪斯本札医师教你
重新设定大脑回路，修剪旧自我的突触连结，消除内外差距
只要二十八天，就能让身体渐渐熟悉新的大脑回路，养成你的第二天性，塑造全新的自我
Phyllis（零杂物作者）
李欣频（作家）
吴若权（作家、顾问、广播节目主持人）
周介伟（「光中心」创办人）
张德芬（身心灵作家）
赖佩霞（魅丽杂志发行人／身心灵老师／作家）──强力推荐
◎为何旧习惯无法改变？
我们日常的感受和情绪都是经验的产物，情绪积累的结果就是每次碰到一样的事都产生同样的情绪，甚至每次回想都会活化且强化同一组脑回路。身体比意识更善于记忆，这时你的身体代替了你的心，而这就是所谓的习惯。
要改变习惯，就要切断身体操纵一切的回路。
要打破自我的旧习惯，你的思考必需凌驾你的生活环境，必须超越记忆在身体里的感受，并以一个新的时间线来生活。
◎单单正面思考为什么没有用？
长久以来，身体已经习惯与罪恶感、内疚、恐惧、焦虑等负面情绪为伍，成为潜意识中内建的程式，而当你的意识想要改变，身体却会持续发送讯号给大脑，让你产生熟悉的负面情绪，拒绝被改变。
这也是为什么单纯的正面思考无法带来改变，你的心想要正面思考，但你的身体却充满负面感受，只要身和心持续对抗，改变就无法发生。
◎关掉求生模式
现代人大多都活在压力中，也就是求生模式。身体、环境、时间三巨头，逼迫我们不断对外再做出反应，担心健康问题（身体）、付不出房贷（环境）或时间期限的紧迫，导致「求生」上瘾。
而我们大部分的想法和感受都被身体、环境、时间这三个要素主导，于是我们依赖外在条件来定义自己的身份，让过去的一切定义了我们的未来。
唯有活得不像自己，才能创造不可预期的未来。
◎摧毁大脑记忆里旧的自我，解除潜意识的抵抗，让改变自动发生
如果你想变得快乐，就要先停止去想那些会让你不快乐的想法；
如果你渴望变得有钱，你要下定决心，停止做那些会让你变穷的事情；
如果你想变得健康，你必须停止不健康的生活方式。
这些例子都在告诉你，无论你要改变什么，首先都必须下决心停止做旧的自己，直到你能腾出空间给新的人格（包括想法、行动和实践）。
◎静坐改变大脑的原理
1.变得更熟悉自己：静坐借着闭上眼睛，消除外界的刺激，让身体处于静止状态，你就能够专注地觉察到自己正在想什么，以及有什么感觉。一旦你能意识到身心的无意识状态，并对自己无意识的自动程式变得「熟悉」，你便从「成为自己」转变到「观察自己」，开始了拆除旧自我的过程。
2.耕耘自我：静坐的「正念专注」，能让你耕耘出一个新的自我，只要你主动并有意识地思考自己想要「成为」的样子，这个沉思的过程会建立新的神经网络，神经元会开始发射，并以新的序列、模式和组合方式连接，在心灵花园中播下新思想、行为和情绪的种子。你将越来越熟悉你的新惯性，直到它成为你的第二天性，开创出新的现实。
3.从无意识变得有意识：当我们变得有意识和觉察，熟悉且愿意去采取必要的行动，来消除不想要的特质，耕耘一个想要的新自我，内外的不一致便会消失，改变，就这样自然发生了。
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