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假如你是匹被狮子追逐的斑马，或者是一个在茫茫荒原上饥肠辘辘的原始人，
你的身体将会做出什么样的生理反应？
但你不是斑马，也不是原始人，你是一个衣食无忧、生活舒适的现代人。
而激烈竞争的社会却会带给你巨大的心理压力，
这些心理压力会让身体引起怎样的反应呢？
台湾的压力指数已在全球排名第二位！
透析压力、解读压力，已是你我必须正视的问题。
根据美国信诺保险集团一项全球性的健康指数调查，台湾的压力指数已在全球排名第二位！而长期处于压力下的身体，究竟会出现什么毛病呢？
你的心血管（心脏病、高血压、中风）、能量代谢（糖尿病）、消化道（胃溃疡、结肠炎、便秘）、生长（侏儒症）、生殖（不孕、性无能）、免疫（各式传染病、癌症）、神经（神经死亡、学习记忆困难、老年痴呆）、精神（抑郁、躁狂、精神分裂），及老化（集上述之大成）等，都可能出问题。
压力之为害，一般人大抵也有些概念，坊间亦不乏打着教人放松、降低压力的书籍，还有各式各样健身运动、按摩、打坐等方法；其中某些方案如果能身体力行，也不是没效果。但要谈到长期压力如何造成上述危害，什么样的方法才是最有效的应付之道，如果不是在压力生理学这一行浸淫多年的人，也无从了解其中多重微妙之处，而史丹佛大学生物学及神经学专家萨波斯基教授，正是回答这个问题的最佳人选！
只有人类会聪明的产生心理压力，
但也会笨得让压力「未演先轰动」地在脑中一再折磨自己！
所谓压力源，是指来自外在世界打破你惯性思想与行为的东西，也可以是「预期即将发生」的因由；而压力反应，则是你的身体试图重建惯性思想与行为的作为。
如果你是逃命的斑马，或是冲刺觅食的狮子，你的生理反应会良好地处理这类短期生理紧急事件。但是，当我们枯坐担心有压力的事情时，也会开启相同的生理反应。
而当它们被慢性激发时，就可能是个灾难，因为压力反应本身会比压力源更有害。
压力本身不会致病，
我们面对压力的方式才是问题所在！
现 压力不是使你身体出问题的原因。其实是压力提高了你得到某疾病的风险，而那个疾病使你身体出问题；或者，如果你有这种疾病，压力会使这个疾病胜过你的抵抗力。
现 持续或重复的压力，可能以永无止尽的方式破坏我们的身体。
现 有时候，压力相关疾病可能来自于太慢关闭压力反应，或是关闭不同部分的压力反应的速度不同。
现 许多无形的事物，包括情绪痛苦、心理特质、社会地位等，都会影响医疗健康问题，像是胆固醇会塞满血管，还是会安全地从循环中被清除；或脂肪细胞是否不受胰岛素控制而导致我们有糖尿病；或大脑里的神经元是否能够撑过心脏停止导致缺氧的那五分钟。
现 即使有相同的外在压力源，某些人的身体与心理，比其他其他人更擅长应对压力。我们可以学习他们做对了的事。
现 大多数人并没有因为压力相关疾病而失能，我们可以在生理上和心理上采取应对方式，并获得惊人的成功。
问对问题、精辟解答，
解锁压力的关键密码！
贯 为什么我们的身体能够调适一些有压力的紧急状况，但是有些压力却使我们生病？
贯 为什么有些人特别容易得到压力相关的疾病，那又与我们的性格有什么关系？
贯 为何单纯心理层面的问题就能使我们生病？
贯 压力与我们多容易得到忧郁症、多快速老化、记忆力好不好，有什么关系？
贯 我们的社会阶层，又与压力相关疾病的模式有什么关系？
贯 我们如何能更有效地应对周围充满压力的世界？
面对生活中无所不在的压力问题，
萨波斯基教授提供了什么抗压偏方？
浅 满足心里的欲望，尤其是与亲爱的人之间的肢体接触。
浅 千万别让自己生活在「感觉贫穷」当中。
浅 拥有睡得好、睡得饱的良好睡眠质量。
浅 不要惧怕压力，想建构一个没有压力源的世界，有时候反而是巨大的压力。
浅 尽自己所能控制当下，保持乐观，不要做最坏打算，想试图控制未来事件。
浅 当人类有挫折的出口，会比较善于应对压力源。
浅 多寻求一些可预测、正确的资讯，但资讯太多可能更糟。
浅 找到合适自己又不伤害他人的压力出口，同时对各种鸡汤保持警惕。
浅 寻求社交支持，包括宗教信仰。
浅 运动会使得你对多种心理压力源的压力反应更小。
浅 每日的规律冥想似乎对健康很好，但有一些注意事项。
浅 头百分之二十的努力，成就了百分之八十的减压。一旦你真心想要改变，只是付出努力就能有绝妙的结果。
越讨厌就越要面对！
萨波斯基全新解压书，是你我舒心生活的必备手册。
围 新增全新内容：压力与睡眠的交互作用、压力和成瘾的关系。
围 厘清关于压力的模糊概念的意义，以简易的方式说明各种荷尔蒙和大脑部位如何在压力反应中被驱动。
围 聚焦在压力与某些疾病风险增加的关联，谈压力对于循环系统、能量储存、生长、生殖、免疫系统等的影响。
围 说明老化过程如何受到一生中经历到多少压力的影响。
围 检视压力与最常见也最令人失能的精神疾病「忧郁症」之间的关联。
围 检视了已知的压力管理，以及如何应用在日常生活中。
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