完全生酮一看就懂图文指南：没有压力的酮体生活，成功引导超过500万人进入生酮饮食！ │ 黎安妮．福格尔 │ 柿子 │ 9789869629263

Name: 完全生酮一看就懂圖文指南：沒有壓力的酮體生活，成功引導超過500萬人進入生酮飲食！ │ 黎安妮．福格爾 │ 柿子 │ 9789869629263
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这本书可以学到许多前所未闻的知识！
3年内引导超过500万人成功进入生酮饮食生活！
5种量身订作的生酮饮食方法，
经典生酮法‧打气生酮法‧完全生酮补碳法‧适应燃脂补碳法‧每日燃脂补碳法
没有任何限制，也不用计算热量，
让你的生酮饮食真正生活化！
Amazon生酮书籍类畅销NO.1
Amazon超过1500位生酮读者满意度5颗星推荐
知名生酮饮食作家吉米．摩尔极力赞扬：「学到许多前所未闻的知识！」
国内外生酮新手、老手一致赞扬、取材！

　　生酮饮食缺一不可的健康拼图
　　．五个28天的生酮饮食计画，打造自己的生酮生活
　　．让生酮饮食变得轻而易举的工具，包括明确的购物指南、适当/不适当的食物清单、取代易造成过敏的替代食材、减少发炎的诀窍等等
　　．超过100道健康美味的全食物食谱，帮助你的身体燃烧脂肪
　　．全彩图文，表格、比例数据明确，食谱变化版本多样化

　　《完全生酮一看就懂图文指南》并非采取「一体适用」的做法，而是提供了客制化的生酮饮食法，让每个人都能打造符合自己的独特需求。书中同时提供了所有必要的工具，让每个人都能够拟定个人化的饮食计画，拥有无限的选择，同时去除了传统生酮饮食令人感到挫折的各种限制。

　　如果你是生酮新手，这本书一应俱全，你将获得迅速而有效的生酮饮食建议，取得渴望已久的健康成效。

　　如果你是生酮老手，却在传统生酮饮食中挣扎，本书将帮助你排除障碍，你将会更了解自己的身体，重建你与食物之间的健康关系，打造真正适合自己的酮体生活计画。

　　★内容完整，生酮资讯超级丰富，
　　连吉米．摩尔都说：「学到许多前所未闻的知识！」

　　提供全面性的研究资讯，以活泼的语气、大量的图表说明，能让人轻松阅读、理解：
　　．如何自由享受无麸质、无谷类、无糖、无乳制品、无豆类、适合原始人饮食法的方式，使用营养性酮化来改善健康。
　　．对那些施行生酮饮食遭遇困难的人来说，本书的所有章节都致力于障碍排除，并列出常见症状以及解决这些问题的措施。
　　．提供许多个人化的生酮饮食选项，只要了解哪种方式对自己最好，就能够进一步调整。
　　．以不一样的「以脂肪为燃料」方式，将生酮饮食法改变成你喜欢的方式，大幅减轻你的压力，而且你还可以获得那些高脂肪、低碳水化合物神奇饮食的好处。
　　．以饮食计画及购物清单，指引你进行一个月的生酮饮食，并且根据「以脂肪为燃料」的状况，量身订作你的计画。

　　★生酮难作菜？超过100道美味食谱，作者独家设计，
　　适合刚进入生酮的生手，更有生酮老手不可或缺的新菜单。

　　．如果你有特定的食物过敏或敏感症，本书食谱非常适合你。
　　．书中所有的生酮食谱：84％不含蛋 / 83％不含椰子 / 90％不含茄科植物 / 67％是低FODMAP / 91％不含坚果 / 42％是纯素。
　　．另有多种变化版本，提供「无椰子」、「增碳」、「低FODMAP」、「纯素」等各类需求的作法。
　　．完整分类，轻松选用：酱料与香料、经典早餐、小点心、汤与沙拉、牛肉与羊肉、猪肉、家禽、海鲜、副餐与配菜、甜点、饮料。

　　★划时代的健康饮食革命，摆脱恼人宿疾的见证！
　　收录许多因本书而改变人生、救自己一命的生酮见证者故事。

　　作者个人因为执行生酮饮食生活，而成功的——
　　‧减掉了和荷尔蒙有关、且原本死缠烂打的二十磅（约九公斤）
　　‧让我摆脱纠缠十五年的注意力不足过动症
　　‧在二十四岁被诊断出早发性停经后，我的月经又恢复了
　　‧让我的心情维持平衡。现在的我，不再被长期困扰的轻度忧郁症纠缠了
　　‧摆脱脑雾
　　‧增加精力
　　‧改善我的肤质、发质、指甲
　　‧不再对食物产生强烈的渴望
　　‧消除对食物产生的执念
　　‧加强了自信心

　　其他见证者成功摆脱的病症含括——
　　．糖尿病
　　．胆固醇过高
　　．荷尔蒙失调
　　．注意力不足过动症
　　．忧郁症
　　．多囊性卵巢症候群
　　．桥本氏甲状腺炎
　　．甲状腺功能亢进

　　让身体变成终极的燃脂机器，
　　帮助你回复精力、减轻体重，摆脱宿疾。

国内生酮界一致推荐

　　Martyn FB「了解生酮饮食-以及你无法成功减肥的真相」版主
　　Peeta 营养健身葛格
　　王明勇生机饮食专家
　　王维德（瘦腰老公） FB「享瘦食验室」创办人
　　花花（曾心怡）「酮生活KetoLifestyle」脸书粉丝页版主&生酮料理专家
　　凯莉．陈．彼得森《生酮东方味》作者和生酮饮食推广者
　　爱姐 FB「爱丽丝的生酮笔记」创办人&生酮美魔女
　　张诚徽中华低醣生酮推广协会理事长
　　叶佐马夋 FB脸书「生酮饮食」社团团长
　　郑匡寓 FB「酮好」社团管理员及生酮运动员
　　郑庆雯 FB「低醣生酮加油赞」社团创办人
　　谈佩菁生酮饮食指导教练、健康管理师
　　撒景贤 FB「酮好」社团创办人
　　谢旺颖谢旺颖亲子诊所院长
　　薛维中整合身心健康研究与推广者∕FB「酮乐会」版主

国外名人推荐

　　各位，我要推荐给你一本由黎安妮．福格尔撰写，有关生酮饮食的好书。这是一本附有食谱的难得好书，当然，就是低碳水化合物、低糖、富含好的胆固醇及膳食纤维的食谱，还有对我而言更重要的无麸质饮食。
　　这是一本佳评如潮的好书，你一定会喜欢，而且依食谱调理出来的食物相当可口美味喔，所以请好好享受一番吧！——大卫．博玛特医师（Dr. David Perlmutter），国际畅销书《无麸质饮食，让你不生病！》及《无麸质饮食，打造健康脑！》作者

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