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你知道自己何时会开启防御机制？其实——
几乎所有行为或想法都算作一种防御：
在演讲前清嗓子是一种防御，说错话之后，讪讪一笑是一种防御，
尴尬而脸红是一种防御，为自己辩解也是一种防御。
防御机制就像心灵的一层皮肤，如果使用得当，可以帮助抵御痛苦，
也像心理上形成的免疫功能，让心灵不再受伤；
本书让我们有效应对日常无法避免的心理伤害，找回自我的核心价值。
Ø具MBA背景的人力资源师，36岁转行心理谘商，立志以文字疗愈疏离的现代灵魂
Ø豆瓣书评4星评价，叫好叫座的年度好书；首作即引起共鸣，与无数读者建立连结
Ø中国最大心理平台「壹心理」2015最具人气心理专栏作者奖、2021优秀谘询师奖
Ø在多个知名心理平台发表的心理科普内容与线上课程，超过500万以上点击次数
Ø在地心理社群真挚支持——王浩威医师专文序言，苏绚慧、洪培芸、庄博安联手推荐
自生命的诞生起，我们每个人都在用自己独特的方式适应环境，让自己得以「存在」。为了适应环境，所有人都会有意识或者无意识地使用某些心理防御机制，远离使我们痛苦的情绪，让我们得以继续过好自己的生活。
贬低别人是一种防御，拒绝接受现实是一种防御，冷漠和回避也是一种防御……。
有些防御是我们可以意识到的。而绝大多数防御，是在我们潜意识中的；而恰恰是这些没有被意识到的内容，塑造了我们的人格，形成了我们的人际关系模式。而大部分的情绪难题都是产生于有问题的防御和情感的结合。
而我们在适应环境时，往往不只使用一种心理防御方式，任何防御都可能是当下的最佳选择。应对情绪困扰的防御可能是一种妥协：也就是因无法解决心灵内在的冲突，而选择的妥协。
当我们无法处理内心的冲突与痛苦时，或者意识层面明明知道：这样做对自己是有害的。可是还是情不自禁地强迫性重复，掉入事与愿违的情境中；这或许是原来使用的防御机制失效了。
本书深入探讨了我们内在的心理防御机制，以及如何采用更灵活、更成熟的适应方式来应对人生中种种问题。愿你读过之后，可以收获自由、自在的人生，以及更顺遂的人际关系。
本书重点：
本书举重若轻地归类出身处现代资本社会，在华人文化中不同个体内心的需求与渴望。书中收录18组「内在防御」，完整涵盖西格蒙德和安娜·佛洛伊德起先提出最为关键的8组防御机制（二人提出的原始防御机制共15组）——回归到精神分析的源头，验证了亘古不变的人性心理运作。
本书提到的「内在防御」指的是——
⊕深入意识与潜意识，觉察「自我保护」机制：
＞＞面对职场、感情、生活中突如其来的情绪；理解所有反应都是自然的。
⊕有效应用科学方法，处在安静醒觉的状态中：
＞＞进一步了解「自身内部」的设定，在人群中感到放松，正面发挥潜能。
⊕化防守为积极进取，提升个人的内外在层次：
＞＞弱点就是优势；亲眼见证自己的独一无二，从今往后活出精彩的人生。
♦学习将冷硬的自我保护，转化成温暖的内在感知
♦在地心理社群真挚推荐——（按回复先后排序）
♦谘商心理师、作家／苏绚慧
♦谘商心理师、作家／洪培芸
♦谘商心理师、作家／庄博安
♦心理治疗师、荣格分析师、作家／王浩威
「在这一本书当中，我们几乎在每一页都可以看得到十分精彩的生活观察，也许是临床的，也许是电影或文学的，更有可能就是我们每个人日常生活的言谈举止所表现出来的。这才是最不容易的地方，也就是将理论而琐碎的一切，用清晰和生动的文笔表现出来。」——华人心理治疗研究发展基金会执行长、台湾心理治疗学会理事长、台湾荣格心理学会理事长‧王浩威
「到目前为止，我们无法真正地回到过去，回到发生创伤的时间点，『人生之舟已经在时间的洪流中开出很远了，我们却还停留在原来刻下痕迹的地方，这其实是当年创伤刻在身体中的记忆』，我们被困在当年的记忆与应对模式中，无法适应当下的环境。任丽以丰富的案例解读了这些现象，并给出了打破魔咒、让创伤不再重复的方法，让我们有了重写人生脚本的机会。」——医学博士、中国心理学会注册督导师、知名NGO组织「春风网―心理创伤援助公益平台」创办人‧隋双戈
「一个人的独立人格的形成和维护，本质上是其心理防御机制的建立和运作。如果说人格即命运，那么防御机制就既是好运或霉运的原因，也是结果。对自己的防御机制的觉察，是改变命运的最好方式之一。在本书中，任丽针对大众读者，探讨了最常见的一些防御，像是在我们面前树立了一面可以映照防御的智慧之镜。」——武汉中德心理医院创始人‧曾奇峰
「在这本书中，任丽女士从生活中随处可见但不易觉察的防御入手，进一步分析形成每个人独特应对内心冲突的风格的成因，再到如何做出自我改变和成长，做了非常精彩的探讨。本书以丰富细致的情景为例子娓娓道来，相信你读后会有意想不到的收获。」——上海市精神卫生中心主任医师‧张海音
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