童年的伤，情绪都知道：拥抱内在阴郁小孩，挣脱家庭创伤阴影，找回信任与爱│史蒂芬妮‧史塔尔│时报│9786264443708

        每个人都渴望被接纳与被爱。在最理想的情况下，我们会在童年时期建立足以支撑一生的自信与基本信任。然而，没有人拥有完美的父母与童年，曾经经历的伤害与挫折，会隐藏在潜意识的「内在小孩」里，持续影响我们成年后的情绪反应、人际关系与自我价值感。   
        知名心理师兼畅销作家史蒂芬妮‧史塔尔，在本书中将人格区分为三个关键部分：
        ․ 阴郁小孩：承载童年受伤经验、负向信念与不安的情绪。
        ․ 阳光小孩：代表幸福、信任、活力、自发性与健康的自我价值。
        ․ 内在大人：又称「成人自我」，是负责理性思考、反思与情绪调节的力量。
      
        当心理需求在成长过程中长期受挫，阴郁小孩便会发展出各种自我保护策略，例如过度讨好、追求完美、控制、逃避、攻击、成瘾等。这些策略曾在童年保护我们，但在成年后却成为让人重复受苦的来源。所以，多数情绪失控、关系冲突或反应过度的时刻，其实并非「事情本身」造成，而是阴郁小孩被触发，内在大人却未能及时介入所致。
        看见童年内心所受的伤，不再否认与逃避，是自我疗愈的第一步。书中针对内在小孩，发展出一套结合精神医学及心理学的有效方法。二十六个生活化的练习，帮助你辨识自己的阴郁小孩，理解心理的阴暗面，并强化内在大人的角色，逐步安抚受伤的部分，让阳光小孩有重新出现的机会。
        当我们能在内心找到安全感与依靠，便不再需要透过他人、关系或外在成就来填补匮乏，也能重新学习如何爱自己，进而创造出属于自己的幸福关系与充实人生。
 
疗愈推荐
谘商心理师、畅销作家  陈志恒、王意中心理治疗所 所长、临床心理师  王意中、谘商心理师  胡展诰、谘商心理师  卢美妏、苏予昕心理谘商所所长  苏予昕
 
本书特色
1.透过「阴郁小孩」与「阳光小孩」两种模式，让你完整认识自己的内在小孩。
2.了解自身曾经可能潜藏哪些创伤，以及为何一再出现某些行为和情绪反应。
3.明白为了保护自己免于再次受伤，会惯用哪些保护策略，但这些策略往往对我们的人际关系造成极大的问题。　　
4.让你及时警觉自己正陷入惯性的行为及情绪模式中，学习以全新角度看待发生在自身的事。
5.透过26个练习，学习疗愈受伤的「阴郁小孩」，释放「阳光小孩」，化解所有的人际及情绪冲突。
 
本书金句
․ 很多让我们失控的当下，真正被碰到的往往不是眼前这件小事，而是更早以前留下的旧伤。
․ 人不需要有完美的父母或完美的童年，因为每个人成长里多少都带着不完整，而那并不等于你无法幸福。
․ 心理界线不是自私，而是停止用消耗自己去交换他人的认可。
․ 接纳自我，不是要求自己样样都好，而是停止憎恨自己、欺骗自己，承认此刻的自己就是自己。
․ 当你已经看清楚多说无益时，学会切割，不是无情，而是清醒。 

作者介绍

史蒂芬妮・史塔尔（Stefanie Stahl）
心理学硕士，目前在德国特里尔的私人诊所执业，被认为是德国最知名的心理治疗师，擅长改善对于关系的恐惧、强化自我价值感，以及疗愈内在小孩等主题，并常受邀以专家身分接受媒体与谈话节目采访。
她也是畅销作家，诸多着作长年在排行榜上名列前茅。