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松绑你的完美主义: 首本由台湾精神科权威陈俊钦深度剖析, 揭露完美主义者的成因与表现! │ 陈俊钦 │ 悦知 │ 9786267288313
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打破自我评价过低与焦虑的回圈，偶尔也允许自己优雅地落败。
首本由台湾精神科权威‧陈俊钦深度剖析，
结合20多年临床经验及案例故事，
从此改变你看待自我的方式，释放原有的天赋。
「过低的自我评价」与「过高的自我期待」，
是完美主义的本质，也是现代人最大的焦虑来源。
可能出自照护者有条件的爱、被同侪排挤、考试失利等，像是：
当你从小得到越多资源，感觉有一天必须回报时，负债感就会越大；
随着自卑感累积，意味着今天必须更努力，才能向别人证明自己。
我们反复检查、过度严苛、担心做得远远不够……
为了追赶目标而感到挫败，完美主义便成为枷锁。
「要降低完美主义带来的心理压力，我们必须勇敢面对生命中的不美好，
跟过去每一个时刻的自己站在一起。」
本书深入讨论早期经验是如何影响我们，并归纳出A、B、C三种人格的完美主义类型，包含【追求安全型】、【渴望认同型】、【自求我道型】，从不同的特质提供调适方法，让你拉近「自我期待与自我评价」之间的差距，找回内心的踏实感。
▍破除你对完美主义的常见迷思──
✦ 刻意讨好、拖延、三分钟热度，也是潜在的完美主义者。
✦ 焦躁、挑剔细节、容易感到不安，关键在于认识自己。
✦ 改善完美主义的习惯，是为了让你获得真正的幸福。
▍人们的完美主义是何以产生──
✦「有条件的成就情境」出现。
✦「自我评价」与「自我期待」失调而产生大量焦虑。
✦ 采用不同的「调适策略」，形成各式各样的完美主义行为。
【本书特色】
✦ 从佛洛伊德、阿德勒心理学出发，看见「不努力的自己」也有可爱之处。
✦ 列出常见的五大情境，包含伴侣关系、退休生活，助我们和完美主义共存。
✦ 引导你善用自身独特的天赋，与其他完美主义者成为最佳的合作伙伴。
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