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每个人的生命都充斥着无数的关系：与社会的关系、与工作的关系、与他人的关系、与家庭的关系、与自己的关系、与情绪的关系、与想法的关系等等。这些关系可以对内、可以对外，可远亦可近；无论远近，一切都能归纳成主体与客体的关系。
生命的好坏与否，一般我们会将体验归因于外在的客体对象上。穷尽一生去改变他人、改变环境，但其实一切的体验都来自主体的投射。
修行的目的是放下改变外在的执着，回到源头，好好去理解及处理从内而发的心念投射。它并不止于坐禅及念经；它本身与生活无间，也就是自己与各种关系的修炼。
本书以禅修必读的《念住经》部分经文为基础，以浅显的文字，让大家可以将佛学修行实际地应用在了解自己、了解他人，培养出一个开放、稳定及专注的心，去迎接生命一切的高与低。
目录
序一 常展法师
序二 李坚翔
序三 黄玮妍
序四 李淑珍
自序 Janet Lau
第一话 原来修行只是要修好自己
第二话 在自己能力范围内努力
第三话 认知的过程
第四话 境随心转
第五话 什么是《念住经》？
第六话 无常无我之宇宙法则
四念住 身
第七话 培养定力：观呼吸
第八话 培养纯粹觉察力
第九话 如何开始在生活中修炼
四念住 受
第十话 了解内在感受
第十一话 与情绪相处
四念住 心
第十二话 探索更细致的心境状态
四念住 法
第十三话 接纳自己
第十四话 意识的运作模式
第十五话 发现内在的美好
第十六话 面对现实
第十七话 实际操作
参考书目／延伸阅读
作者简介
Janet Lau（刘汝君）
资深认证瑜伽老师，凭借佛学研究硕士学位资历，她将古典瑜伽哲学、佛学意义及灵学融合于教学中，并着重于落实修行的一环。她在教学中投注了对情绪平衡的理解，并贯穿解剖学及阴阳瑜伽（Yin Yang Yoga）的技巧。
二○一四年，受邀在TEDx席上演讲；同年，亦发表首本中文着作《瑜珈．生活禅》；并于二○一七年发表第二本着作《黑白人生》。Janet曾于Baron Baptiste和Paul Grilley的瑜伽导师培训班内担任助教，以及曾在一行禅师的禅修营内任教瑜伽。她常受邀于亚洲区的报章、杂志及电台节目接受访问。
她现于香港大学的佛学辅导硕士课程，以及曾在静观认知疗法基础导师课程（Mindfulness-Based Cognitive Therapy）及常霖法师的正念课程中担任客席导师，并积极与非牟利组织如香港癌症基金会、法鼓山香港道场、Maggie’s铭琪癌症关顾中心、「不，完美」及新生精神康复会合作，致力在社区播下和谐与疗愈的种子。
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