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当下能为这个疲惫又无力的自己做的，就是出门走走。
走路，这看似平凡的举动，能为生活带来巨大的转变。
本书作者离开职场，全心在家育儿后，经历了内心挣扎的时期。
不知道自己擅长什么、喜欢什么，对未来感到不安。
倦怠、耗尽体力、失眠、自尊低落，令她每天都很难受。
直到某天，她决定时间到了就放下手边工作出门走路，
从此，生活和心态展开积极正向的改变：
心情愉悦，体力变好，懂得排解带孩子的压力。
母子参加健走大会、去冲绳和济州岛旅行。
她还参加马拉松，攀登「岭南阿尔卑斯山九峰」100次以上。
作者向读者分享走路的益处：
规律运动能让人感到快乐。
别小看像走路这类简单的事情，克服惰性并不容易。
有纪律地专心做一件事情，会累积好的影响。
如何持续每天走路？
．从一周走三次开始，渐渐进步到每天都走，成为生活的一部分。
．把走路放在优先顺位：找到「无论如何都想要走路」的热忱，让走路成为自己喜欢的事。
．让出门变得简单：将必备用品放在门口，预定出门的时间一到，不论手边的工作如何，都要毫不犹豫地放下，套上鞋子出门。
．订下明确的目标：比起一口气走一万步，不妨以三十分钟为基准，如果没有时间，饭后散步十分钟也很好。从连续三天、一周，再到一个月、一百天。借由文字或照片记录并回顾自身感受也很重要。
．改变运动的型态：借由参与健走、旅行、登山、马拉松等不同型态的活动，或是与家人、同伴一起走路，增添变化与乐趣。
走路时需要注意什么？
．选择适合的鞋子、携带足够的饮用水。
．步速不要过快：走得太快会对关节造成负担，可以边走边聊天的速度最恰当。
．姿势正确：挺直腰杆、脖子和头也要摆正，眼睛直视前方。以脚后跟为起点，接着
是足弓，再来才是脚趾头。
早晨是最佳的走路时机
．早起走路是最佳选择，如果用走路来开启一天，就能在本质上度过不同的生活。
．早晨的空气格外清爽，使人的心态充满正向想法，心情变得宁静又平安。
．鸟叫声、水声、风声等，这些大自然的环境音，能够治愈内心，累积的疲劳彷佛都会消失无踪。
．早晨走路能够唤醒变得迟钝的感觉和思考，能够更专注、更丰富地度过一天的生活。
走路时可以做的事
．学习：学外语、听演讲、听有声书。
．观察周遭的风景：就算重复走同个地方，也能发现开车时不会留意的巷弄风景，学习慢活的乐趣。对万事都很无感的人，如果一边仔细欣赏风景一边走路，也能激发出感性。
．整理思绪：回顾过去并拟定未来计画、思考这一天要如何展开。
走路对身体健康的好处
．肌肉与骨骼强健：走路是全身运动，可以消耗能量并使身体发热，借此改善身体器官机能，预防老化。在户外走路亦可摄取维生素D，减少骨质疏松的机率。
．降低重大疾病发生率：糖尿病、癌症、失智症、心血管疾病等，都有相关数据指出可借由走路降低发生率。同时也可提升免疫力，改善过敏症状。
．改善睡眠及心理健康：走路时可增加血清素分泌，血清素于夜间转变成帮助睡眠的褪黑激素，因此白天走路可调节生理时钟。血清素也能减缓忧郁症状。
不必舍近求远，在住家附近的街道和公园，
每天走30分钟、1小时或5000步，
让自己专注在脚下的步伐与身边的景色，
能令心情愉悦且乐在其中，你会发现幸福就在眼前。
哪些人适合成为每天走路的人：
1.想要尝试运动来改善身体健康，却不知从何开始。
2.受身心症、失眠所苦的人。
3.做事经常三分钟热度，想培养耐性的人。
4.想找一件事当作努力目标的人。
产品目录
【前言】当下能为自己做的事
第一章 开始出门走路后，觉得自己做得真好
试着以走路展开一天
感觉一天应该能走三十分钟
日常过得像旅游，旅游过得像日常
这次不能再「三天打鱼，两天晒网」了
面对自己唯有趁现在
有破洞的裤子带来的启发
看着自己一点一滴改变，觉得走路真好
第二章 一步步慢慢地向前走，感觉自己活着
热闹的走路庆典，大家一起走
鼓起勇气挑战光脚走路
八百公里的国土大纵走
因为走路，才能跑十公里马拉松的体力
挑战岭南阿尔卑斯九峰登顶活动
爬山如同人生，在学习后成长
冲绳徒步旅行的体会
那年夏天在济州，感觉自己活着
第三章 身体变健康，想做的事也变多
走路是万灵丹
克服失眠，克服忧郁
现在才知道走路的好处
通往幸福的捷径就在这里
每天走路的理由
走着走着，想做的事情变多了
第四章 找回日常的活力，变得自由
让走路不吃力的习惯
从现在开始是「走路的人」
每天应该走几步、走多久
心所到之处，脚所踏之地
清新的雨天漫步
从手机中解放出来，重获自由
我的每日步行路线
不要随便走，要认真走
重新思考健康的定义
【结语】走着走着，我的人生改变了
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