-20%
午餐不用蒸! 活力冷便当: 饭团．寿司．三明治．沙拉拼盘, 美味减脂轻食便当, 20分钟轻松搞定! │ 金希柍 │ 采实 │ 9789865070083
$96
$120
悭 $24
预购商品：【预订商品】预计4-6星期到货, 待**全单**齐书后通知。
安全付款 · SSL 加密保障
aaa：ELM-E5qdWfmPPQcgF9li
分享：
营养师认证：冷饭比热饭热量更低！
风靡韩国、50万粉丝追踪
主妇圈、上班族、减肥族大好评的「活力冷便当」 ◎60道即食便当食谱、超过400张步骤图解，天天变换口味、带来好心情。
◎从采买、摆盘、菜单设计，常见七大问题一一解答。
◎特别收录为生活加分、感情增温的惊喜便当。颠复你刻板印象的「活力冷便当」
便当就是要加热？NO！许多食物/料理常温就能吃！
加热便当才好吃？NO！日本人的便当就从来不加热。不反复加热，营养反而不易流失！
冷便当可以瘦身？YES！冷饭的热量比热饭低，减轻卡路里！
「活力冷便当」五大魅力特色：
1、打开即食免加热：利用早晨20分钟制作完成，中午免再加热，即可享用美味便当。
2、跳脱传统便当菜色：捏成饭团饭卷、组合成沙拉拼盘，有如餐厅级料理，让人耳目一新。
3、轻松料理少油烟：切一切、拌一拌、卷一卷即完成，极少需要开火，做菜不再满头大汗。
4、原型食物、营养均衡不发胖：一主菜三配菜的设计，少淀粉、高纤高蛋白，营养不发胖。
5、丰盛饱足还能当下午茶：轻食料理却不减饱足感。如果只吃主菜就饱了，副菜也可以作为下午茶点心。
免蒸免微波，营养美味的冷便当
1.高蛋白质瘦身便当：用不同饼皮、海苔包复鸡胸肉、虾子、蛋等高蛋白食材，做成鸡胸春卷、起司爱心卷、酪梨鸡蛋卷等，低脂瘦身效果佳。
2.饱足多纤的凉面便当：用豆腐和蔬菜制成的面，如炒栉瓜面、小黄瓜卷豆干丝，健康低热量，减肥中也可以安心享用。
3.活力维他命的轻食便当：补足营养好气色，芦笋酪梨吐司、鲑鱼沙拉口袋三明治、地瓜热压吐司，一口接一口，就像去野餐的好心情。
4.清爽不油腻的消暑便当：简单的蔬食拼盘以及嘴馋小点心，爽口的小黄瓜鸡胸肉串、莓果轻食面包、香蕉奶昔，跳脱便当就是油腻的框架。
产品目录
Index主要食材一览表
Basic Guide
本书须知
分隔便当六大特征
分隔便当之本书架构
快速制作精致分隔便当的工具
﹝1﹞便当容器
﹝2﹞烹调&压模道具
快速制作美味分隔便当的材料
﹝1﹞市售产品
﹝2﹞市售酱汁&调味料
﹝3﹞外观装饰
让分隔便当更丰盛的烹调资讯
﹝1﹞如何煮常用食材
﹝2﹞如何切出美观的水果
如何计量才能让分隔便当更美味
Part1
饭团&腐皮寿司
蟹肉棒飞鱼卵海苔饭团便当
纳豆小黄瓜军舰寿司便当
鹌鹑蛋帽子造型豆腐腐皮寿司便当
鹰嘴豆腐皮寿司便当
青花菜鲜虾饭团便当
咖哩鲜虾饭团便当
牛肉腐皮寿司球便当
萝卜造型花饭团便当
高丽菜起司球便当
鲔鱼酪梨饭团便当
鲔鱼小黄瓜寿司便当
忠武爱心饭团便当
糙米甜甜圈饭团便当
Part2
三明治&吐司
地瓜红豆油画吐司便当
纳豆酪梨热压吐司便当
鸡蛋香肠吐司便当
鸡蛋花热狗便当
腌红萝卜三明治便当
腌小番茄吐司便当
三色甜椒三明治便当
德式香肠佐芦笋酪梨吐司便当
鲑鱼沙拉口袋三明治便当
太阳花火腿蛋薯泥吐司便当
玉子烧三明治便当
番茄生菜花三明治便当
Part3
海苔饭卷&造型卷
鸡蛋卷芝麻海苔饭卷便当
鸡蛋条纹海苔饭卷便当
鸡胸肉墨西哥卷饼便当
鸡胸肉厚切海苔饭卷便当
鸡胸肉蔬菜春卷便当
豆腐炒辣椒酱水滴卷便当
香肠起司爱心海苔饭卷便当
腌萝卜卷便当
酪梨蛋卷便当
满满蔬菜之高丽菜卷便当
鲑鱼酪梨芝麻叶卷便当
午餐肉豆腐便当
满满甜椒之羽衣甘蓝卷便当
鹰嘴豆泥墨西哥卷饼便当
Part4
沙拉&面
马铃薯面佐酪梨酱便当
烤蔬菜沙拉佐番茄酱便当
豆腐卡布里便当
墨西哥卷饼杯地瓜沙拉便当
小黄瓜卷豆腐面便当
鲜虾酪梨酱便当
酪梨芒果螺旋义大利面便当
葡萄柚造型花沙拉便当
炒栉瓜面便当
番茄花园沙拉便当
南瓜沙拉便当
爱心酪梨科布沙拉便当
part5
点心&拼盘
红萝卜煎饼&马铃薯煎饼
全麦面包造型花
鸡肉豆腐串
小黄瓜鸡胸肉串
四种风味酪梨开胃饼
●小番茄酪梨开胃饼
●鸡蛋酪梨开胃饼
●鹰嘴豆酪梨开胃饼
●葡萄柚酪梨开胃饼
酪梨拼盘
●酪梨墨西哥卷饼披萨
●酪梨奶昔
双莓拼盘
●双莓奶油乳酪开放式三明治
●双莓奶昔
热带水果拼盘
●香蕉芒果开放式三明治
●肉桂香蕉奶昔
柑橘拼盘
●柳橙葡萄柚沙拉
●菠菜柳橙奶昔
💬
暂时没有评论
成为第一个分享使用心得的人吧！
撰写评论
需先登录会员才可撰写评论。按此登录
相关商品
查看更多 →
病从排寒解：22个自主排寒关键，教你从饮食入手，彻底预防新病、根除旧疾、温养一生！ │ 李璧如 │ 三采 │ 9789576580604
$96 $120
预购商品：【预订商品】预计4-6星期到货, 待**全单**齐书后通知。
手调茶饮配方发想设计全书：视觉味觉双满足的115款吸睛饮品 | 片仓康博, 田中美奈子 | 邦联文化 | 9789865520526
$120 $150
预购商品：【预订商品】预计4-6星期到货, 待**全单**齐书后通知。
世界第一眼科医师教我的守护眼睛健康说明书: 逾20万次手术、30年临床汇整, 全球最佳眼科外医师传授护眼秘笈 │ 深作秀春 │ 原水 │ 9786269662517
$112 $140
预购商品：【预订商品】预计4-6星期到货, 待**全单**齐书后通知。