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今天，你和自己有多少对话呢？
跟自己打招呼了吗？有好好关照自己的心情了吗？
还是又忙着自责、懊恼和忍受，把心逼到了角落呢？
★韩国畅销11万册．售出6国语文版权
★BTS防弹少年团J-Hope推荐爱书
即使不完美、也不够坚强，还是想珍惜这样的自己，
用可以做到的努力，一点一点地往前迈进……
假装没有受伤，但还是期待得到安慰；
虽然很想独处，却又渴望与人交流；
觉得疲惫不堪，好想消失不见……
面对生活的课题、人生的前景，
我们的内心总有些矛盾的情感在暗中挣扎，
偶尔也会碰上过不去的关卡而消沉、低荡。
当他人心痛时，我们会温暖地探问怎么了，
但是当自己难过时，却往往冷眼旁观。
别说是在内心受伤时马上为自己涂药了，
连在睡前自我安慰的片刻，都不愿意付出，
我们总是忙着照顾他人、回应期待，
却急着把内心推开，跳过体贴、善待自己的过程。
本书以一只黄色的「心兔」为主角，
借由一篇篇细腻真切的心情记事，搭配意象独特的插画，
勾勒出各种让人同感共鸣的情绪样貌，
希望陪伴你回头看看自己的模样，
将那些未曾察觉，或是闪躲着不想面对的内心景象，
悄悄取出、细细检视，给予温柔的梳理、抚慰与接纳。
心兔时常犯错、容易受伤，也有情绪纠结的时候，
但他也会试着拥抱内心的感受，让它们自然地流淌。
因为心兔相信，情绪没有好坏之分，
只有坦然接纳所有的情感、认同原本的自己，才能活出充实、满足的人生。
心兔的感受与经历，也是我们每个人的故事与缩影。
当内心快要承受不住的时候，希望这本书能成为温柔的护身符，
为在人际关系中感到疲累的你、想更认识自己的你，
保留一段好好释放情感、独处思考的疗愈时光。
如果疲惫到只想逃开一切，不妨先去找找蜷缩在内心里哭泣的自己说说话。
如果内心的自己因为寒冷而颤抖，就为它盖上厚厚的被子；
要是自己气愤地吼叫或抱怨，就静心倾听到最后。
让我们面对那个孤军奋战的自己，并且给予温暖的呵护，
紧紧握着他的手，慢慢爬上充满亮光的地方。
暖心推荐
洪仲清 临床心理师
卢美妏 谘商心理师
有只兔子 图文创作者
陈子楹 IG阅读账．爱书人
◎有时我们得要透过外在的接纳，才能向内接纳自己，这本书扮演的正是这样的角色。借 着字里行间的温柔，让我们不再闪躲内心的阴暗面，对自己的存在有安全感。——临床心理师 洪仲清
◎这是一本同理之书。这本书替我说出了「我想你」、「我孤独」，也能帮你看见内心深处的幽微感受，当情绪被接住，感觉好多了。我每天随意翻阅一篇，感受陪伴与同在，推荐你也可以试试。——谘商心理师 卢美妏
◎你的心一直和你在一起，但是，你有多久没跟心说说话了呢？当外在的喧嚣纷扰令人感到无助与失落，希望透过这本温暖的书，让我们成为那个无论如何都可以「先接住自己」的人。——IG阅读账．爱书人 陈子楹
◎我们都不是完美的，每个人都有烦恼与焦虑。正因为我们不完美，才能触及他人的温柔与爱，也才懂得善待别人。就让这本书代替你道出难以言喻的情感，邂逅其中的话语来治愈内心吧。——日本阅读类Instagrammer Natsumi
◎我们的内心往往充斥着各种矛盾的情感，这本书的目的不在于消除这些情感，而是让我们认知、并且原原本本地接纳它们的存在。推荐这本书给觉得自己很渺小的人、以及想要修复心灵的人。——日本文学YouTuber Belle
读者佳评
【「想要一直带在身边」、「我被治愈了」——读者捎来的热烈回响！】
◎为冰冷的心带来温暖曙光的一本书。
◎黄色「心兔」陪伴我跨越了孤独的心情。
◎对于大病一场而倒下的我来说，这本书有着诸多共鸣之处，让我的心得到救赎。
◎这本书让我觉得「这不就是我的写照吗！」，实在不可思议！
◎插画很可爱，文字也深入人心，值得一读再读。
◎这本书让我了解「感到痛苦的不只是自己，身边的人也会有同样的心情」。
◎看着质朴温暖的插画，以及勾勒内心深处各种情感的文字，除了身心获得疗愈，也可以和自己的内心对话。虽然「自爱」对我来说还是很难，但我会慢慢地、一点一滴地，努力珍惜自己。
◎这本书和其他心理学书籍有所不同，它不会催促你做什么、也不给予直接的安慰，只是和你一起回头看看自己的模样，进而重新检视自我、接纳真实、疗愈内心。
◎被寂寞淹没、遭人背叛而痛苦、与他人比较而自卑、对未来觉得焦虑……这本书让我看到了自己伤痕累累的内心，同时给了我温暖的抚慰。
作者介绍
作者简介
Seolleda 崔慜正
作家、插画家，因为喜爱数学而选择理工科，后来转攻影像设计并学习谘商心理学。二〇〇八年起，以图文日记的形式开始书写「情感便笺」，创造出了黄色的「心兔」这个图像角色。借由心兔的身影，她刻画了人们的各种情绪样貌与随之而起的内在变化，深获欢迎与回响，并发展成一系列作品，着有《The Black Book 暗黑情绪》《今天也是伤痕累累》等书。现在的她仍一边钻研谘商心理学，持续探索人们的内心，一边以创作者的身分从事各种活动。
Blog：blog.naver.com/seolleda2008 IG：instagram.com/seol.leda
译者简介
李焕然
喜爱外文的国文小老师，专职日韩文译者，兴趣是走路观察城市里的人类生态，过着麻烦又幸福的翻译人生。曾任台北市公立高中日韩文教师、企业顾问、讲师与口译，现于日本大坂大学探索心理语言学的世界。
Email：burnburyren@gmail.com IG：instagram.com/burnburyren.translator
目录
前言 重新遇见内心的时间
chapter 1 捕捉摇摆不定的心
没来由的空虚
在那片大海底下
不要自绝于孤寂
临睡之前
彼此偏离的瞬间
可爱又单纯的执着
翻越孤独的围墙
倘若思念越来越强烈
一层又一层包复着的
名为「等待」的幸福
多爱一点，少爱一点
满溢而出的忧郁
玻璃瓶的世界
幸与不幸的守恒定律
要是觉得「可能走错路了」……
不要丢下我一个人
chapter 2 凝视彼此的心
自己先跨出一步吧
适当的距离感
争吵过后
漫长一日的尽头
良药苦口，忠言逆耳
如果可以把心意列印出来
遭到背叛的心
先听两句，再说一句
胜过言语的沉默
就是想要闹脾气
你没有错，只是不同
心「咚」的一声落地了
疗愈心伤
每个人都有自己的秘密房间
在坦诚中保有温暖
成为更好的自己以前
chapter 3 试问心是否安好
微小而坚韧
只为自己保留的时间
让心自由自在地呼吸
永远站在你这边
信任是最热情的奥援
痛苦清理中
最想听到的话
用线绳连结的缘分
「叩叩叩」，敲门的声音
离别时能做的事
原谅是为了保护自己
跟内心的自己说说话
依靠他人也没关系
因为你是最棒的
用行动来表达心意
温暖的拥抱更有力量
相信自己，一点一点地前进
chapter 4 献给受伤的心
心里长了刺
失恋后遗留的情感碎片
再过一段时间就好
拥抱自己到最后一刻
心里住着的那个孩子
你好，然后再见了
照照内心的镜子
现在也不会太迟
差不多该停手了
情感不是单一的
最黑暗、最深沉的所在
即便是旧伤
倾听内心的讯号
停下来一会儿吧
chapter 5 虽然不能随心所欲
你的春天
因为，我们已经是大人了
戒掉「如果」这种酒
朝着正确的方向走
成长有自己的进度
去「心田」收成的日子
憧憬与满足
演一场「角色互换」的戏码
好好把人生填满
chapter 6 心里长了刺的日子
就算没有用言语表达
隐藏不了的表情
时而坚强，时而脆弱
知道自己的能耐
是毒药还是良方
同理心是一种教养
偏见生误解
看不见的墙内
小心翼翼的提问
我很好，我不好
chapter 7 关于无法成眠的心
头顶上的那团乌云
起伏不定的心情
在内心聚集成群的自己
说不出口的真心话
没什么好犹豫
当担心越来越膨胀
希望这是最好的选择
想要消失的日子
面对与逃避
是盟友，还是敌人？
戴着面具的脸
终结心灵冰河期
打开心扉的钥匙
chapter 8 为了心所做的准备
站在起跑线上的你
结束与开始
一座座的单人岛
在对方的内心里旅行
缘分与缘分之间
后记 为内心的暗影，照进温暖的光
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