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「六十岁，不是老去，而是脑力再升级！」
您可能就是「大器晚成」的代表！
千万别错过，迎接人生第二次巅峰的关键机会。
「日本高龄权威医师」和田秀树提醒：
「不论几岁，只要改变日常习惯，就能让大脑重新启动，越活越聪明。」
本书「特别针对60岁以上」的读者，提出日常生活中就能实践的最实用的大脑活化法。
透过简单、却科学有效的方式，让您：
・头脑更敏锐，思维保持灵活
・有效延缓衰老与失智风险
・在六十岁之后，活出比年轻时更聪慧的人生高峰
活得久，更要活得聪明！
这不是一本枯燥的医学指南，而是专为熟龄读者量身打造的「大脑年轻计画」。
无论您现在是六十岁、七十岁，甚至八十岁，都能透过这些方法重启脑力，走向「越老越聪明」的人生黄金期。
读了这本书，您会惊讶地发现：巅峰，并非只属于年轻时，而是可以在晚年再次到来！
书中亮点
・第0章：活化前额叶，打造「聪明脑」
・第1章：日常习惯 × 思考模式 × 饮食秘诀
・第2章：人际关系与情绪管理，建立优雅态度
・第3章：面对老病，战胜忧郁与焦虑
・第4章：正能量学习，培养一生不老的智慧
和田医师的核心建议
・每天写日记、与人交流，训练大脑专注力
・多摄取蛋白质与维生素C，保持大脑年轻
・不断学习、挑战自己，让人生持续成长
好聪明一致推荐
Joel来谈日本 福泽乔
李清志（都市侦探、建筑学者）
林书炜（POP Radio台长、主持人）
林经甫医师（时尚老人）
郭宪鸿（小冬瓜）（人气YT频道「单程旅行社」）
吴佳璇（台北远东联合诊所身心科医师）
黄扬名（辅大心理学系副教授）
名人推荐语
Joel来谈日本 福泽 乔——
六十后的聪明，是以幽默好奇与弹性锻炼前额叶而来。勇于实验、持续输出；不囿于学历，不畏老化，主动面对医疗，专注当下，让下半场依然明亮。直面退出登录地球，珍惜每一个当下。天天前行，保持希望。
郭宪鸿（小冬瓜）（人气YT频道「单程旅行社」）——
年龄不该成为限制，大脑与心境也能重新出发。透过和田医师的温柔引导，看见每一天都值得期待的理由，这是给人生下半场最温暖、实用的礼物。
作者介绍
作者简介
和田秀树
日本高龄权威医师
一九六○年出生于大坂府，毕业于东京大学医学部，现为精神科医师。曾任东京大学附属医院精神神经科助手、美国卡尔梅宁格精神医学院国际研究员，现在是和田秀树身心诊所院长。身为专为高龄人士服务的精神科医师，投入高龄医疗领域超过三十年。
和田秀树医师的作品在台湾广受欢迎，特别受到年长读者的青睐。他的多本着作皆有引进台湾出版，涵盖抗老、乐活等主题，深受读者喜爱。着有：《人，从情绪开始老化》、《成熟大人的生气技术》、《幸龄人生70开始》、《如果活到80岁》、《高年级的理想姿态》、《最强学习法大全》等书。
译者简介
林慧雯
曾任出版社日文编辑，现为全职译者。深感翻译的世界学无止境，喜欢从译作中探索各种未知的世界。译作有：《一流、二流、三流的提问术》、《幸龄人生70开始》、《图解 成人的发展障碍自救手册》等。
如有任何指教，请来信至：marchinglovetbme@gmail.com
目录
前言
第0章 无论几岁，人类的大脑都可以变得更聪明
．打造「聪明大脑」只需要一点点技巧与意愿
．过了60岁后「聪明」的定义会有所改变
．高龄长者的「聪明」与学历、头衔都无关
．只要活化前额叶，大脑与身体都能维持青春
．正因为年龄增长，大脑更有变聪明的空间
．拥有自己独特想法的人才有智慧与魅力
．活到高龄后迎来人生巅峰的人们
．活到高龄才迎来人生巅峰更让人备感喜悦
．懂得为自己创造幸福才是真正的智者
第1章 借由小小的习惯让大脑越来越年轻
．大脑的功能绝对有可能变得比年轻时更好
．越是锻炼前额叶，就越能延缓老化、打造聪明大脑
．新的店家、新的兴趣……前额叶最喜欢的就是「新的体验」
．每当发生意想不到的事，大脑就会重返年轻
．懂得思考「先试试看再说」的人，大脑特别擅长运作
．懂得鼓励自己的人，大脑与心灵都能常保活力
．「这是真的吗？」凡事抱持怀疑的心态，便能锻炼大脑
．不要急着判断是非对错，要懂得包容，留点灰色地带空间
．「有没有更轻松的方法呢？」思考偷懒的方法有助于大脑全速运作
．总是怀抱远大梦想的人，大脑不会老化
．享用喜爱的食物、多多走路，锻炼大脑的基础体力
．打造聪明大脑的饮食关键字：肉类与维生素C
．就算一时想不起来，也不要轻易用「这个」、「那个」取代真正要说的话
．写日记、做笔记……「书写」能带给大脑刺激
．经常与人对话，能延缓失智症的恶化
．比起益智游戏，前额叶更喜欢沉浸在兴趣或恋情之中
．与讨厌的人事物保持距离，就能让大脑不再老化
．身体与大脑要保持健康的关键就在于持续使用
．别再说出这句话：「都已经这把年纪了……」
第2章 60岁之后的智慧指的是「幽默」及「品味」
．最重要的是运用知识的能力，而非知识量
．你随口说出的一句话，对年轻人而言可能非常有趣
．被一般常识束缚而封闭自己，其实是非常大的危机
．小小的叛逆精神很可能是变聪明的契机
．智者知道无论任何事必须先试试看再说
．成功人士都一定经历过失败
．如果一个人可以说出：「原来也有这样的想法啊！」就代表他兼具智慧与格调
．能站在不同立场思考事物的人，肯定聪明又优秀
．所谓的言语化能力，是能将复杂事物表达得简单易懂的能力
．唯有具备「统整能力」才能发挥「表达能力」
．读完书籍或报纸后，试着自行统整内容吧！
．善用譬喻的人，说话也比较简洁易懂
．演讲前要先准备好草稿
．聪明人、口才好的人，都在不为人知时默默努力
．只要透过训练，每个人都能学会高明的说话方式
第3章 聪明面对老去与疾病
．要懂得不被医师说的话牵着鼻子走
．无论医师或医院，都要自己下决定、做选择
．健康检查并不是唯一的健康指标
．对抗老化靠的是懂得享受人生的成熟智慧
．接受老化，是心灵充裕的人生智慧
．抱有「与疾病共生」的心态，能让精神更稳定
．自己办不到的事就依靠外力帮忙，便是聪明人生之道
．聪明人不会一味惧怕失智症
．了解失智症正向的一面
第4章 懂得愉快过生活就是至高无上的智慧
．随时保有好心情，就是幸福人生的终极策略
．懂得爱惜「自己拥有的」、「自己能做到的」，就能成为找寻幸福的高手
．爽朗、和蔼可亲的性格代表着优异的社会化程度
．无法控制情绪的人，看起来会显得很愚昧
．随意吐露负面情绪的人，容易显得思虑浅薄
．懂得「掌握」自己的情绪，就是拥有好心情的第一步
．尽量以轻松的态度看待事物，就是聪明生活的秘诀
．不要试图做到一百分。懂得称赞自己的人，才能拥有顺遂人生
．你就是最耀眼美好的存在
．懂得赞美别人优点的人，能散发出从容感与知性气质
．天真憨厚的人，无论大脑或运气都会越来越好
．无须任何理由就相信「自己可以做得到！」的人，便能提升智慧、开拓人生
．与别人比较是毫无意义的行为。智者的口头禅是：「我就是我。」
．为了别人的发言或态度忽悲忽喜，就等于让别人牵着鼻子走
．孤独也是很美好的一件事。制作一份会让自己心情变好的「幸福清单」吧！
．一定要留意比失智症更可怕的老年忧郁症
．人总有一死。所以尽量任性地活下去吧！
．每个人都会迎接死亡的到来。不过度畏惧死亡也是一种智慧
．真正的聪明，是对自己的人生持续抱有希望
后记
参考文献
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