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被工作追着跑的人生，你还要持续多久呢？
神经科学×心理学×行为经济学×生物学
以科学实证的有效方法，具体增加「自己的时间」！
神经科学×心理学×行为经济学×生物学
以科学实证的有效方法，具体增加「自己的时间」！
时间管理的目的，并非要在短时间内完成更大量的工作，
而是帮助你在仅仅24小时的每一天，感受到幸福。
从全世界的研究、论文、实验中一一循证实践，汇整「绝对有效的方法」！
改变使用时间的方式，就能「重新设计」人生。
知道这些时间管理方法，人生就会大大不同：
□创造每天5小时可使用的私人时间
□制作「15分钟的工作清单」善用任何琐碎时间
□不需小睡，利用荷尔蒙保持清醒
□利用「心跳数」控制集中力
□减少「被动时间」就能减少疲倦
□用玩游戏的方法让大脑开心地工作
□周末只安排「充电」与「充实」行程
□关掉手机的通知，可预防认知能力降低
□利用俄罗斯方块加厚大脑皮质
……除此之外，并介绍实用的时间管理APP工具，方便立即实践，创造「余裕的人生」。
读完本书的你，可以：
✓将时间「可视化」，知道时间的去向
✓重新设计你的时间，度过有充实感的一天
✓缩短工作和杂务的时间运用法
✓运用脑科学知识，以最高效率使用大脑
✓维持高度专注力，用1小时处理3小时的事情
拥有更多「自己的时间」的你，可以：
✓变健康
✓厘清人生的优先顺序
✓拉近与重要对象的距离
✓自我成长
✓有多余的心力思考经济问题
✓创造幸福人生
【限量赠品：自分时间手账】
除了理论，也要实践！
由书中的时间管理诀窍，独家设计人人必备的「自分时间」手账。
★每周时间纪录+当周回顾
完整记录一周的时间花费方式，搭配圆饼图，
为自己的时间「贴标签」。
搭配一周回顾，彻底掌握自己的时间去向，
在检视成效的同时，也为未来一周订定改善计画。
★早晨例行活动+晚间例行活动规划表
上午是效率最高的时候，为了不浪费重要的生产时间，
必须先拟定能够强化精力的例行活动。
晚上是为了明天存在，为了让第二天能立刻进入状况，
必须营造理想氛围，放松大脑，让自己能自然入睡。
★「总有一天要实现的事」清单
贾伯斯说：「点与点最后终将连成线。」
有了自己的时间，就要做「自己想做的事」，
这些不起眼的积累，最后都将成为未来的助力。
★时间管理诀窍总复习
精选书中最重要的时间管理概念，
在记录的同时，也能再度重温：
「美好一天的启动方式」、「周末时光该如何度过」等，
让人生更幸福的重要观念。
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