1天5分钟身材管理: 300万人都说赞的肌群锻炼与健康伸展 │ LIFE AID (Jeon Hayun/ Lee Heongyu/ Hwang Boin) │ 如何 │ 9789861365923

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筋骨、关节相关疾病的主因在肌肉！

身体强健、身形美丽、活力充沛的核心也在肌肉！

本书介绍人体必须认识的肌肉与可能产生的疼痛症状，

包括频繁发生、难治的僵硬痛等，并提供有效改善的手法，

让你在居家或健身时，拥抱不痛又有效的身材管理秘诀！

‧跟着Switch舞力全开地跳了一会儿，结果无法盘腿？

‧明明很正常的走路，脚踝却经常扭到？

‧才骑2、3公里自行车，结果走路时屁股痛到不行？

‧不过是上上下下楼梯，就腰痛了好几天？

‧睡醒突然脖子僵硬，头转不回去？

‧睡到半夜，手臂麻痺、手指关节僵硬？

‧肩颈以下后背整个硬梆梆、热热的？

‧不管是仰躺，还是侧躺都睡得不舒服？……

后疫情时代的健康管理：一天只要5分钟就够！

PART 1　强化颈部，改善头部健康

PART 2　打造宽大健壮的肩膀

PART 3　打造能完美处理工作的手臂、手肘、手腕

PART 4　强化呼吸道，锻炼背部 & 胸部

PART 5　做什么都要用到核心肌群：腰部 & 骨盆

PART 6　活出充满活力的百岁人生！膝盖 & 大腿

PART 7　我的体重就交给你了！脚踝 & 脚趾

本书是由健康领域第一名、YouTube频道Physical gallery所属医学及运动专家团队所制作的「纸上保健门诊书」，统合全身上下最常见的筋肉训练和疼痛问题，并按照症状提出能彻底根除的「62种基础伸展＆45招简单运动」，同时也传授迅速解决小腿拉伤，手腕、脚踝、膝盖痛和便秘等各种日常症状的动作，是忙碌的现代人最佳的健身顾问。

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