疫情时代必读
日本热销突破25万册！
超人气精神科医师桦泽紫苑费时三年钻研汇整
有科学根据的「无压人生法」
此刻全球正受到新冠肺炎的影响，人类被迫面对各种不同的环境变化，包括限制外出和自我约束等。就连只是过着正常生活，都会感受到庞大的压力与不安。在这样彷佛看不到尽头的「疫后」和「与病毒共处」的时代，「面对不安和压力的应对方法」是每个人都一定要学习的能力。
只要学会不被担忧、烦恼和压力绑架，无论时代如何变化，都一定可以拥有充满阳光、成就感与自我成长的幸福人生。
．人际往来的方法
．整顿心灵的方法
．未来的工作态度
．不会把身体搞坏的健康管理
．与SNS共处的方法
．不会自杀的生活态度
面对「担心」和「烦恼」，大部分的人都会试图想消除「压力来源」。一旦「来源」无法消除，便感到绝望，造成身心更加疲惫。事实上，「压力来源」并没有消除的必要。
只要稍微改变自己的「想法」跟「面对方式」，就能优雅闪避压力！
只要这么做，就能轻松赶走「担心」和「烦恼」。
本书针对大家最容易感到压力的5大方向：「人际关系」、「私生活」、「工作」、「健康」、「心理」等，明确地为大家提供：
「科学事实」（Fact）与「现在立刻就能实践的方法」（To Do）
只要掌握科学事实，知道方法，九成的烦恼都能迎刃而解。剩下就只要采取行动就行了。
在这本书当中，担任精神科医生的作者桦泽紫苑根据自身经验，只为大家介绍实际且效果显着的方法。本书的内容可说是调整身心的「最终解方」，目的在解决工作和生活上的人际烦恼与担忧，避免疾病找上门。
本书特色
特色1
解决九成的「共同烦恼」
我经常在个人的YouTube频道中向听众募集问题，通常每天都可以募集到数十个问题，其中九成都是过去已经回答过的问题。只不过，深陷在「烦恼」中或跌落谷底的人，通常都没有「余力仔细寻找答案」，所以才会问出同样的问题。
就连一些只要稍微搜索一下，马上就能找到应对方法的问题，有时候也会让人感到烦恼和痛苦，甚至因此罹患精神疾病。这实在令人相当遗憾。
消除「烦恼」虽然乍看之下不太可能，不过至少我可以为大家提供「应对方法」，剩下的就是各位自己「做」与「不做」的选择了。按照本书提供的方法去做，一定可以减少各位的烦恼，甚至是获得解决。
在后续的内容中，我会针对过去募集到的几个代表性的烦恼做说明。这些都是每个人会遇到的「共同烦恼」。相信各位的烦恼有九成都可以透过这本书获得解决。
特色2
讲求「To Do」的应对方法
为了写这本书，我至少重新翻阅了上百本关于「烦恼」和「生活态度」的书籍，范围包括心理学、社会学、哲学、宗教等。因为这世上大部分「烦恼」和「生活态度」的「答案」，都可以在这些书中找到解答。
可是，这些书却没有告诉我们「该怎么做？」，或是「今天（现在）该从何开始改变起？」。也就是说，我们虽然知道解决烦恼的「方向」，可是却不知道「To Do（方法）」。这么一来等于毫无意义。
就算知道方向而感到放心，但是不晓得自己接下来该做什么，一样是处于「行动停滞」的状态，现实同样没有改变。
因此，在写这本书的时候，我要求自己一定要为读者提供「To Do（方法）」。
特色3
提供真正有效的应对方法与延伸阅读
在我的YouTube频道里，为网友解决了2500个以上的烦恼问题。这些视频底下都有许多留言，大家会透过「喜欢」和「不喜欢」来评断视频内容是否真的有帮助。
许多网友都在留言里纷纷留下感谢，例如「我照你说的实际去做了之后，很快就看见效果！」。这本书就是集结了这些「真的有效的建议」和「做了之后确实有用的应对方法」。
我相当重视「实效性」（是否真的有效）。
一般只传达科学证据的书都只会提供「似乎在哪里听过、老调重谈、意义不明的建议」，相当可惜。
所以，我决定根据自己的经验，只提供最直接、最真实且实际的应对方法。
由于内容叙述简洁明了，因此我想一定会有读者「想进一步深入了解」，或是「想知道更专业的内容」。所以我也在书中针对想进一步了解的人，推荐了一些适合的「书籍」和「电影」。
内容从适合初次接触的人到专业性的都有，以「★」（初级）、「★★」（中级）、「★★★」（高级）为分级来帮助了解。请大家务必参考。
