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"'一场名为「镜子凝视」的实验，竟催化出多元丰富的内在觉察！
每当感到茫然、心烦意乱时，
只要每天盯着镜子两分钟，就会发生奇妙的转变……
《纽约时报》、《富比士》专栏介绍
TEDx热门点阅 ——What Mirror Meditation Can Teach You
Amazon、Goodreads读者★★★★★好评
镜子是面对生命挑战时最有效的工具之一，
因为它能让我们诚实面对自己。
而在镜中看着自我的映射，
是身为人类所能拥有最重要、同时也是最强大的工具之一。
在由本书作者主导的「镜子凝视实验」中，
发现镜子可以唤醒我们内在某些强烈的情感，
除此之外，镜子可能还有一些超乎想像的神奇妙用，
有助于舒缓自我怀疑、自我物化、过度自恋、同理困难、情绪不稳……各种内在焦虑，
除能改善自我内心，提高觉知力，
还能由内而外，打造安适的身心状态。
为什么要透过镜子练习觉察？
自我批判常隐藏于内心深处，而对外貌的挑剔是最常见，同时也是最容易被察觉到的部分。因此在照镜子、凝视镜中自己的过程中，能够更深入地观察自己的感受，成为觉察一切思想和情绪立足点。
加深觉察力后会有什么转变？
眼睛和脸部表情是人们共情的重点部位，透过镜子看到自己，会增强自我同理和关怀，进而舒缓焦虑，在日常中有更好的工作表现与人际关系。
本书透过镜子冥想，探讨许多人类共有的内心活动：
．人们如何看待我们?我们在他人眼中的形象，为何会成为焦虑的来源？
．为什么有些人讨厌照镜子，有些人又整天照个没完？要如何理解这些行为背后的心理状态？
．镜子能作为截肢后的复健训练辅具，这是基于何种生理或心理机制？
本书每章节后都附有与该篇主题相应的练习，逐一练习，你将会－－
．如何透过镜子练习自我对话，更了解深层自我。
．虽无法将负面情绪一扫而空，但能更快从中恢复，不被情绪束缚。
．增强自信。
．更加同理自己，也能同理他人，进而改善人际关系。
．放下对完美的追求，生活心态更加轻松。
．学会以第三人的视角看待自己，不再受外界影响。
书中精华分享——
． 自言自语有助于大脑运作，可以提高注意力和生产效率。
． 在社群媒体上PO文并不断关注按赞数的冲动，并非意味着你天生自恋，而是跟脑内多巴胺的释放有关，而这种冲动可以有步骤地得到缓解。
． 面对「焦虑」，最好的舒缓之道就是「保持好奇心」。
． 进行任何形式的冥想时，「没有感觉」也是一种很重要的线索，不用因此过度批判自己感到焦虑。
． 自恋、寂寞、愤怒、自我价值低落……各种负面情绪都深埋着正向的力量，可以透过镜子冥想加以转化。
各界好评
塔拉・威尔是位极具创造力的心理学家。在《镜子冥想》一书中，她介绍了一个崭新且强大的自我认知方式，启发了人们以清明且具同理心的角度看待自我和他人。当世界变得越来越复杂，充满不确定性，我们就迫切需要《镜子冥想》这本独一无二的书，此书定能改变全球许多读者看待自己的方式，进而改变他们的生活。
－史考特．巴瑞．考夫曼 博士（Scott Barry Kaufman, PhD），心理学播客主持人，着有九本着作，包括《巅峰心态》（Transcend）一书
《镜子冥想》是一本理解自己是如何看待自我和周遭一切的重要书籍。塔拉・威尔的天赋是能巧妙地让科学观点变得有趣、平易近人且易于应用。如果你想体验清明地同理自己，会带来什么样的力量，本书是最好的选择。
－塔莎．欧里希 博士（Tasha Eurich, PhD），组织心理学家，纽约时报畅销书籍《深度洞察力》（Insight）及《Bankable Leadership》 作者
《镜子冥想》带来了颠复性的改变力量！如果你一直难以相信自己，本书能让你重新建立自我价值，产生让人生往前迈进的动力，创造更丰富、更有意义的生活。
－玛吉．沃雷尔 博士（Margie Warrell, PhD）， 演说家， 着有《You’ve Got This》
当你看着镜中的自己时，你的脑海在想些什么？借助心理学研究和对人类自我观感的深刻理解，塔拉・威尔为自我省思的本质加入了新的见解。她的书中充满了强有力的故事、睿智的心理建议、引人入胜的科学见解，启发人们如何全然且真切地活着。
－丹・P.・麦可亚当斯博士（Dan P. McAdams, PhD），西北大学的亨利・伟德・罗杰斯教授（Henry Wade Rogers professor），着有《The Stories We Live By》
本书犹如珍宝！塔拉・威尔的《镜子冥想》充满创意且崭新的观点，能为许多人的生命带来新的可能性。本书用优美的文笔，展现许多社会心理学与神经科学的研究成果，并为读者提供清晰易懂的技巧和练习。此书是整合心理学、正念、冥想等领域的瑰宝之作。
－罗伯特・T・ 穆勒 博士（Robert T. Muller PhD）临床心理学教授，着有《Trauma and the Struggle to Open up》
《镜子冥想》整合了脑科学、健康和人格心理学的当前研究成果，提供实用且易上手的技巧，应用价值性极高。此书能提高自我意识、减少自我物化并增加对于正念的关注，对这个经常需要在视频会议或屏幕上看到自己的时代来说，犹如一场及时雨。
塔拉・威尔显然是其专精领域的专家，才能将专业研究的成果整合成崭新且实用的建议和技巧，帮助人们用更广阔的同理心与自我连结和整合。
－梅兰妮・格林伯格 博士（Melanie Greenberg, PhD）临床心理学家，着有《The Stress-Proof Brain》
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