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【本书特色】
◎比起快乐你更需要的是目标，仪式感不能解决烦恼！打破现下最受欢迎的心理励志法，透过科学及分析提供你快速解忧方法
◎收录8大脑内垃圾：情绪、他人标准、过去自我及害怕失败等扫除重点整理，一看就通
◎「到底要不要离职」、「好怕接到客诉电话」每章节日常情境提问，在文末做出精辟解答！
★日本读者5星好评★
◎「没有办法下定决心提离职的人，本书将会让你破釜沈舟往自己心之所向迈进！」
◎「无论是想专注在职场、还是应考上，想要提升专注度的你千万不要错过。」
◎「处于资讯垃圾最多的时代，总是有各种广告、媒体等第三者洗脑非必要资讯，这本书就是审视自己的价值观及行为的思考最佳工具书。」
◎「总是被自己的情感耍得团团转的人有福了！为了自己的情绪、或是他的人眼光饱受干扰的人，本书提供你『提高抽象度』的思考，突破小事的干扰，进一步透视大局以利达成目标。」
【仪式感断舍离】→→丢掉提神开关，只为目标而做，根本无暇感到困倦。
（Ｘ）一定要喝咖啡、化全妆等仪式完成才能提起精神。
（Ｏ）找到对自己最重要的目标，每分每秒只为目标而活。
【情绪断舍离】→→当「好心情」消失时就没有动力，正面情绪也会在一瞬间变成垃圾。
（Ｘ）「快乐」、「开心」、「幸福」等正面情绪作为精神粮食。
（Ｏ）将所有情绪当作「娱乐」，合理存在但不让它影响目标！
【他人标准断舍离】→→不断追求别人洗脑的价值观，即使是退休住在夏威夷也不快乐！
（Ｘ）「高学历」、「高薪水」的人生就是好目标。
（Ｏ）放弃他人价值观，找到自己内心的「原创标准」。
【过去断舍离】→→总是因为过去的失败或伤害断定现在的自己。
（Ｘ）身为部下的我无能又帮不上忙。
（Ｏ）着眼于未来让自己大幅度成长，「失败的过去」不存在。
认知科学家的扫除重点提示：
① 提升抽象度：从高处俯瞰眼下的小愤怒，远处的目标提醒我放下不必要的情绪。
② 强化临场感：一切都有可能，「具现」你的想法然后付出行动。
③ HAVE TO → WANT TO：将被迫从事的心情转为是「我想要」做的事。
总是觉得头脑混沌不明的你，其实花了很多时间在烦恼「垃圾」！日本认知科学家苫米地英人致力于研究自我潜能激发，带领读者厘清自己最重要的目标之后，断舍离「情绪」、「他人准则」、「过去自己」、「害怕失败」干扰，进而得到「动力」、「自我肯定」及「灵感」。
「阿Q精神胜利法」是有根据的，作者苫米地英人认为，让自己常处于认为「成功」是常态、「失败」很不像我，更有勇气面对接下来的挑战。不想止步于现况的混沌，跟着《烦恼断舍离》的8个扫除步骤，让头脑变得更澄澈，引出自己还在沉睡的成功力。
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