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我们不是购物狂，也没有囤积症，为什么家里东西那么多？
渴望清爽舒适的家，但一想到整理，就心烦拖延？
畅销书《慢老》作者黄惠如最新力作，温柔同理现代人「断舍离无能」的困境：
舍不得、怕浪费、「万一」还需要怎么办？
延续「慢老」精神，当我们承认，无论如何就是会老，才不需要抗老。
当我们诚实面对东西太多，允许自己舍不得、慢慢丢，舍离之路才开启。
就像快速节食会快速复胖，闭着眼胡乱丢，不出三天就恢复原状。
整理不能一鼓作气，重点是持续，慢慢整理、慢慢进步，渐渐成为一个能整理的人，
居住空间、数位环境才能永保清爽舒适。
百万浏览好评实证，100 件清单跟着丢
• 10 大生活场景，从客厅到厨房，从卧室到浴室，从衣柜到包包，
100 件「马上丢清单」，还你清爽人生。
•不知如何开始整理？找出类垃圾，从简单、有成就感的地方动手，培养丢的手感。
•允许自己舍不得，先放「也许箱」，摆脱「以防万一」的魔咒。
短时间、顺手做，无压力维护
•每天15 分钟，不必一口气扫完整个家
今天刷马桶、明天清厨房水槽，每次选定一个「热点」，把家事变成可管理的任务。
•每次１分钟，大幅减少家务
衣服挂好、把书放回书柜，60 秒可完成的小事，不用抉择，马上做。
•10 秒钟，不放下，要放回
丢掉旧口罩、抹掉牙膏粒，顺手完成就不需花时间整理，为自己省力！
空间需要新陈代谢，整理需要不复乱
买了新的，旧的还留着？你总是忘了为空间新陈代谢。
重要的是人，不是物，空间优先、而非物品为主，
「一进一出、收纳七分满」，不乱买、不过量，打造不复乱系统。
不再执迷一步到位，不再挥汗整理，慢下来，整洁清爽的日子不远。
整理就像一趟旅行，不用赶路，
用自己的速度与方式，慢慢丢、习惯收，
只要你愿意，改变看得到，平静等着你。
跨界推荐
影响力品牌学院创办人 丁菱娟 │畅销作家、知名主持人 吴淡如 │数位转型顾问 李全兴（老查）│临床心理师、作家 洪培芸 （依姓氏笔画排序）
作者介绍
作者简介
黄惠如
深耕健康医疗新闻超过20年，并身体力行。现为斜杠中年，为《天下》杂志网站写专栏、在听天下Podcast「聪明慢老」担任主持人；也曾赴印度，取得瑜珈师资证照后，从事瑜珈教学。
曾任《康健》杂志总编辑，并获亚洲新闻卓越奖（SOPA）首奖、吴舜文新闻奖杂志报导奖首奖、消费权益新闻报导奖首奖等肯定。着有：《慢老2.0》、《醣胖》（合着）、《活好》、《慢养功能肌力》（合着）、《慢老》、《不减肥才能瘦》、《走吧，有些远路是必须的》等。
目录
推荐序
《慢舍离》是一本充满同理与智慧的指南 李全兴（老查）
《慢舍离》将是整理领域的经典 洪培芸
作者序
慢舍离，重启人生
第1章 乱的代价
杂乱让你压力大、不幸福
杂乱让你胖
杂乱让你睡不好
杂乱让你受伤，真的受伤
杂乱让你浪费时间
杂乱让你浪费钱
第2章 你家乱不是你的错
外在因素 衣橱装不下，为什么我们还是买不停？
内在因素 乱，是一连串延迟的决定
第3章 慢下来，清爽就不远了
找到你的整理节奏
定义慢，才不复乱
什么是慢舍离？
慢舍离为什么有效？
第4章 直视乱源
难以断舍离，你对自己说的五个谎
十种几乎每个人都很难丢的东西，如何放手？
断舍离无能者的五个残酷事实
瑞典死亡整理：有一种爱是，自己的东西自己丢
第5章 现在开始慢舍离
原则1 不要一鼓作气
原则2 你家就是一个收纳箱，唯一一个
原则3 四种东西无脑丢
原则4 也许箱，帮你无悔断舍离
原则5 丢到何时？建议收纳七成满
原则6 净空平面，断开杂物磁铁，瞬间好心情
原则7 一进一出，断绝杂乱开端
原则8 为什么你需要马上丢清单？
原则9 给自己四首歌的时间，无压力整理
原则10 十个一分钟，大幅减少家事，顺手拥有清洁的家
原则11 四十件十秒钟可完成的家务
第6章 一区一区来
客厅 最容易乱也最需要秩序的地方
厨房 想减肥？四步消灭厨房的「体脂肪」
冰箱 一趟采买就失控？六种殭尸食材立刻丢
卧室 三招把卧室清好，变成睡眠圣地
浴室 不会用到的都不陈列，九招浴室断舍离
衣柜 趁换季，衣柜断舍离六步骤
包包 连包包都能精简，没什么难得了你
书柜 重度阅读者的藏书减量五步骤
玄关 财不入脏门，七招还你整洁玄关
阳台 四步骤，洗衣场变都市绿洲
第7章 清理数位环境
电脑桌面 建立归档文件夹，六十秒恢复清爽
电子邮件 不买清除软体，五招清理信箱与邮件
数位照片 从最旧的开始删，累积整理动力
数位杂物 不用一次达标，八招建立好习惯
后记
找到你的丰盛与自由
附录
一百样东西马上丢
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