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你们就是不懂我！：心理学博士陪你找到正能量，度过让人有点不知所措，似乎又有点美好的成长期 │ 黄扬名 │ 商周 │ 9786263186934
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这本书，写给青春期的你，以及青春期孩子的父母师长，
让我们一起度过厌世、摆烂、人际困扰、学业烦恼，
让生活充满正能量，不再怒吼「你们就是不懂我」！
青春期真的很烦？！
明明你已经长大了，大人为什么还是不放手让你做自己想做的事？
为什么大人不能多懂你一点？反而觉得你黑化了？
青春期的你，是不是觉得——
．大人太烦，可不可以不要再啰嗦了？
．交朋友很麻烦，各种人际关系让你很困扰？
．为什么不能一直打手游，明明那么好玩？
．不知道自己有什么长才，未来该怎么办？
．社会上那么多有的没的事，到底关你啥事？
……
来看看「生活中的心理学博士」黄扬名老师和他儿子的对话，他用32个青少年关心的问题，或是提供建议，或是真心聆听，也不怕丢脸的写出自己青春年少时的懵懂无知和尴尬故事，或许可以给你一点新的想法，找到你自己想要的方向，让你知道青春期也是值得期待的！此外，有青春期孩子的父母师长，也可以一起看看或是跟孩子一起讨论，聊聊书中的问题和对话，思考作者做为人父的的真心建议，你们或许更能懂彼此一点。
【暖心推荐】（依推荐人姓氏笔画序）
想用最简单有效率的方式让父母能切中要点真正了解你的需求吗？，那么这本直白真诚、毫无保留展现父母内心小剧场的书，正是青少年／青少女们最能知己知彼的「父母使用说明书」；而对于在育儿教养路上，每一位都是从新手出发的父母，更是可以成为充分有感并产生共鸣的亲子对话指引。——《Ashley在这里爱说话》主理人、亲子生活教育家 Ashley艾胥黎
……这些藏在青少年心中的问题，透过黄扬名老师的拆解、剖析、梳理和澄清，提供爸爸妈妈很好的思考框架，帮助我们在面对青少年时有更好的预备。而青少年读者看过之后，也许可以感觉有一点共鸣，有一点启发，彷佛有人陪着你一起，更容易找到自己的方向。——陶玺特殊教育工作室创办人 曲智鑛
面对青少年，有着许多不安与焦虑的你，也是如此吗？明明对孩子有满溢的爱，却不知该怎么好好倾诉。不妨，就让扬名老师替你说吧！将这本《你们就是不懂我！》交给孩子，让他知道，父母的提醒未必总是刁难，父母的想法未必都是控制。就让这本乘载着父母殷切期盼的情书，代替自己，透过有力的第三者的言语，让孩子明白那些我们想说却无法自行说出的情话吧！──谘商心理师 李家雯（海蒂）
读这本书让成年人有机会和孩子以及住在自己心里的青少年对话，在对话中寻找更多对话的可能性。未必见得有答案的问题更值得尝试着回答。——辅仁大学医学院临床心理学系副教授 林慧丽
本书不论对青少年读者、家长及任何需与青少年互动、工作的人，都具有极高的参考价值；可以帮助青少年更好地理解自己和身边的人，也可以帮助教师们更好地理解学生，并提供更有效的支持和指导，更直接提点父母亲如何帮助孩子度过青春期，成为他们成长路上的良师益友。——台北市芳和实验中学校长 黄琬茹
亲职其实是一门兼具因果推理、实务验证的科学。可惜大多数的父母都只能选修自己的原生父母开的课，也就只会用受自己父母潜移默化的理论、方法再教养下一代。作者敞开双臂欢迎其他父母走进他的家，让他们有机会看到别人家的父母、而且还是具有心理学专业的父母，怎么思考与应对青少年的日常，借此打开教养的新视界，进而对亲职这门学问有更灵活的体会。——国立台湾大学心理学系副教授 雷庚玲
作者介绍
作者简介
黄扬名
英国约克大学心理学博士，辅仁大学心理系副教授。
喜欢分享心理学，希望更多人可以因为心理学而受惠。以教育为志业，当广播主持人是梦想，会出书是有点意料之外的事。陆续出版了《心理学家爸爸亲身实证的注意力教养法》、《让孩子这样爱上学习》、《不焦虑的心理课》、《开启高效人生的心理课》、《午夜时分的心理课》等书。
■ 生活中的心理学博士｜FB粉丝页
■ 心理学博士陪你轻松育儿｜FB粉丝页
■ IG: 生活中的心理学博士
■ IG: 心理学博士陪你轻松育儿
相关着作：《午夜时分的心理课：心理学博士陪你一起自问自答，用科学让生活有余裕，人生更自在！》《开启高效人生的心理课：心理学博士教你善用科学方法，处理生活大小事，过自己想要的人生！》《不焦虑的心理课：心理学博士教你活用科学方法，消解生活中的不安与混乱，不再穷忙！》《让孩子这样爱上学习：玩出学习脑！用大脑行为科学养成孩子主动学习的好习惯》《心理学家爸爸亲身实证的注意力教养法：揭秘儿童大脑发展规律，用脑科学游戏让孩子学习有效率，养成好品格和生活好习惯》
目录
〈推荐专文〉打开一本没有终点只有爱延伸的「亲子使用说明书」 Ashley艾胥黎
〈推荐专文〉一本来自爸爸给青少年儿子的情书 李家雯（海蒂）
〈推荐专文〉陪伴青少年成长的父母指南 曲智鑛
〈推荐专文〉在父子对谈中看到大人心里蠢蠢欲动的青春之歌 林慧丽
〈推荐专文〉走向彼此，让我们一起成为更好的自己 黄琬茹
〈自序〉青春期的正能量让关系更美好
第一部 自我篇
1. 如果活着不能做自己喜欢的事情，人生有什么乐趣？
2. 我可以当Youtuber吗？
3. 社会上多数人都是普通人，那我为什么不能立志当个普通人？
4. 如果没有找到自己喜欢的事物，是不是很糟糕？
5. 总是拿我跟别人比来比去的，不烦吗？
6. 为什么我就是没有网红的外表？
7. 跟别人不一样，可以吗？
8. 我只能做好事，不能做坏事吗？
第二部 关系篇
1. 爸妈怎么都那么啰嗦？
2. 为什么大人说的都对，我说的都错？
3. 为什么要多交朋友，当边缘人不行吗？
4. 为什么就是对我不公平？
5. 我不能有偏见吗？
6. 要跟一个人当朋友，就要包庇他吗？
7. 什么时候该开始谈恋爱？
8. 该怎么面对别人的闲言闲语？
第三部 学习篇
1. 分数有那么重要吗？
2. 我就是读不懂，怎么办？
3. 干扰这么多，好难专心，怎么办？
4. 怎么学都学不完，那可以放弃学习吗？
5. 那么多事情要做，怎么规划自己的时间？
6. 怎么样能让自己聪明一点？
7. 要怎么选择自己要念什么？
8. 该怎么面对情绪的影响？
第四部 价值篇
1. 人工智慧那么厉害，那我干嘛要继续学习？
2. 手机的使用成常态，该怎么抗拒诱惑？
3. 虚拟世界比较精彩吗？
4. 被即时反馈制约了，怎么逃脱？
5. 生不如死的社会，跟我有关吗？
6. 理财很重要吗？
7. 地球真的只有一个？那干嘛要有太空计画？
8. 什么都在变，不变的是什么？
〈后记〉青春期也是值得期待的
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序
〈推荐专文〉打开一本没有终点只有爱延伸的「亲子使用说明书」
《Ashley在这里爱说话》主理人、亲子生活教育家／Ashley艾胥黎
小男生总是古灵精怪，还记得他看完佐藤真纪子《妈妈使用说明书》后，煞有其事也做了一本小册子，A4白纸折了几折以纸胶带当书背，那时候才小学二年级的他，歪歪扭扭的字迹书写都是他特意对妈妈的特质观察、以及打算向妈妈争取的各项权益，诸如：如何顺利要求使用平板电脑、在什么样的时机点能有效争取购买游戏里宝石与配件、如何与姐姐们公平分配「该做的家事」……等条列项目，对于他看完书后的有样学样，乍看内容是忍俊不已，没想过自己成为孩子的小型田野调查对象，而且研究设计与目的还有模有样地被记录下来。这观察与实作的后续奏效，对小儿更是鼓舞，甚至加码有了针对两位姐姐的使用说明书版本……
和家中大孩子的沟通模式，愈来愈偏向手机讯息联系，我们有一个名为【好好好】的三女子line群组，其中最多的是妈妈转传有共感的网络文章、平台视频连结，然后摘要重点、再加上「妈妈的想法」，还要美编用吸睛的line图示引起她们的注意！只是这些讯息多数貌似已读不回，偶尔讯息下方那迷你的按赞小符号，甚至看得出来应该是心情大好，才会回传贴图表示：朕，知道了！虽然看起来像是妈妈的一厢情愿，但渐渐地，因为有了这样的共同资讯基础，对忙碌在课业、在校园的高中生与大学生来说，逐渐内化成为我们母女间，最没有认知落差、可以马上互动的话题开关！
《你们就是不懂我！》从第一页开始到最末，彷佛获得同温层支持般的心满意足，然后意犹未尽。如果没有日常「以量取胜」的亲子互动累积，如果没有常态沟通的熟悉理解、如果没有因为在乎彼此言行情绪的对等，我想是很难无中生有这32道亲密相关的青少年答客问！尤其书中那些百分百符合青少年／青少女的现实情境，以及理性坦白关于「爸爸／父母立场」的打开天窗说亮话，不愠不火特别忠实表达每一位愿意陪伴孩子与时俱进的熟龄成年人，所有絮絮叨叨直想把自己人生经验与见识阅历倾囊分享、浓缩为精华希冀成为下一代成长养份、减少跌撞的父母心！
当年那本小儿为妈妈量身打造的「妈妈使用说明书」，如果「想同理父母的思绪脉络好减少不必要的唠叨噪音吗？想用最简单有效率的方式让父母能切中要点真正了解你的需求吗？」，那么这本直白真诚、毫无保留展现父母内心小剧场的书，正是青少年／青少女们最能知己知彼的《父母使用说明书》；而对于在育儿教养路上，每一位都是从新手出发的父母，更是可以成为充分有感并产生共鸣的亲子对话指引。
付出爱与被爱，是所有亲子成长共乘的原点与初始，而其中最珍贵的，便是「知道自己被理解与尊重」，那是独一无二的包容与温暖！祝福所有亲子，都能畅享这段青少年与大人一起迈向成年独立与熟龄宽广的所有美好与无憾！
〈推荐专文〉陪伴青少年成长的父母指南
陶玺特殊教育工作室创办人 曲智鑛
在《你们就是不懂我！》这本书中，可以看见一位有耐心的爸爸和儿子分享自己对于这个世界的认识，探讨的主题从学习、交友到价值观、人生观。试想，有多少家长曾把亲子沟通当作这么重要的一件事，愿意花时间整理自己，并且用尊重孩子的方式让他理解，陪伴他长大。
我们都知道，青春期孩子的身体与心理都正急遽变化，这样内在的不稳定也让他们在面对外界环境刺激时常容易有过度激动的反应，想要做自己，寻找自我定位的本能也让他们容易和身边的大人冲突与对立，在我过去所着的《天赋就是你的超能力》中特别用半兽人来称呼这个时期的孩子，大人的理解和支持是让他们稳定进化的关键，而黄扬名老师的新作《你们就是不懂我！》是最好的示范，让我们看见大人如何温柔的坚持，在不同生活事件中，有意识的传递重要的价值观给我们的孩子。
书中每个篇章都用问题开场，像是「如果活着不能做自己喜欢的事情，人生有什么乐趣？」、「社会上多数人都是普通人，那我为什么不能立志当个普通人？」、「如果没有找到自己喜欢的事物，是不是很糟糕？」「跟别人不一样，可以吗？」、「我就是读不懂，怎么办？」、「该怎么面对别人的闲言闲语？」、「什么时候该开始谈恋爱？」、「那么多事情要做，怎么规划自己的时间？」这些藏在青少年心中的问题，透过黄扬名老师的拆解、剖析、梳理和澄清，提供爸爸妈妈很好的思考框架，帮助我们在面对青少年时有更好的预备。而青少年读者看过之后，也许可以感觉有一点共鸣，有一点启发，彷佛有人陪着你一起，更容易找到自己的方向。
常有人说，孩子小的时候要赶快教，长大了就来不及了，我认为这样的观点是不对的，小时候要教，长大了更应该要教，青春期的孩子正面对各种不同人生课题的挑战、不同发展任务的考验，这个时期的他们更需要有一个军师。认识自己是每个人一辈子的功课，青春期的孩子是，父母们也是，就像我在《曲老师的情绪素养课》中提醒的，平时刻意的整理自己，练习觉察与反思，梳理自己过往的生命经验能让一个人变得稳定。
黄扬名老师的书写其实就是非常好的策略，未来，爸爸妈妈们在和青春期的孩子开口前，给自己一些时间把想说的话写下来，整理好想法和心情后再说。我相信成为一位称职的父母亲是需要学习的，《你们就是不懂我！》这本书是帮助我们增能重要的学习材料，诚挚的推荐给大家！
〈推荐专文〉一本来自爸爸给青少年儿子的情书
谘商心理师、《教养是合作》作者、两个孩子的妈／李家雯（海蒂）
「爱孩子，怎么这么难？」这是我当了两个孩子的妈后，十几年来常有心路历程。尤其当孩子进入青春期，更常觉得难以招架孩子给予的挑战。捉得太紧，害怕孩子反抗逃跑；放得太松，又担心孩子偏离跑道。朋友笑我，「你不是谘商心理师？也会对教导孩子这么无助和焦虑吗？」我总笑说：「心理师回到家中，也只是普通的妈妈，我们都有属于自己关卡。」
不知，你是不是也常有这样的为难？在工作和专业上，明明算是游刃有余，在自我专属的领域里是独霸一方的英雄，却唯独在面对自己的孩子，总脆弱无助的找不到方法，不知所措。或许在孩子面前，身为父母的我们会如此难为，无法多言，是因为我们明知自己是爱之深，却又不愿责之切的破坏了亲子之间的关系。于是对孩子，说多、说少，都担心是错。然而，教导规范，提醒正确价值观，与孩子维系亲密的连结两者必然是互相牴触的吗？或许未必……
翻开扬名老师的《你们就是不懂我！》一书，你会发现这是一本父亲写给儿子的情书，读者不只能读见书中满满的爱，也会读到字里行间里，来自父亲给孩子深切与坚定的提醒，那是身为父亲能给孩子的专属浪漫。
关于未来，扬名老师提醒孩子：重点不在于「要成为什么样貌」，而是在这条探索的路上多带着一些好奇，多允许一切可能，将重点放在尝试与感受，「因为尝试的目的，不是为了要成功，而是去体会那个过程，校准自己在一个舒服的位置。」关于交友，他也提醒孩子：纵使朋友再重要，都不该让友谊凌驾于自身的价值观与道德对错之上，因为「没有任何一段关系是值得人不顾一切去维持的。」关于行动与抉择，他提醒了孩子：与其盲从于主流，你得更细细地去留意自己的内心，「寻求内在的满足感作为自我行动驱力」，才不会使自己成为盲从无法明辨是非之人。
在这本《你们就是不懂我！》中，扬名老师将关于青春期成长的爱与痛，化为一篇篇的情书，对青少年在自我探寻的旅途中，可能会遭遇的迷惘与困惑，倾听且回应于这些文字中。
这本书名叫《你们就是不懂我！》，而我也会想，身为父母的我们，不也常觉得，其实孩子也常常不懂爸妈的心意吗？我们对孩子总有满满的爱与期盼，却不得其法；如同孩子们也是在追逐父母眼光，希望被认同，却又夹杂在渴望独立的拉扯中。
面对青少年，有着许多不安与焦虑的你，也是如此吗？明明对孩子有满溢的爱，却不知该怎么好好倾诉。不妨，就让扬名老师替你说吧！将这本《你们就是不懂我！》交给孩子，让他知道，父母的提醒未必总是刁难，父母的想法未必都是控制。就让这本乘载着父母殷切期盼的情书，代替自己，透过有力的第三者的言语，让孩子明白那些我们想说却无法自行说出的情话吧！
〈推荐专文〉在父子对谈中看到大人心里蠢蠢欲动的青春之歌
辅仁大学医学院临床心理学系副教授、发展心理学家／林慧丽
（两个现在十几二十岁孩子的妈妈)
青少年发展阶段的独特性
这是一本专门谈论成人与青少年概念交流的互动记录兼运用手册。人类的青春期为什么需要特别被划分出来讨论？发展心理学家又为什么要把人生分阶段？难道人类发展不是一点一滴逐渐累积起来的量变吗？然而当我们走进幼儿园的厕所时，会发现这个小小孩专用的硬体根本不是用「量的改变」就可以理解的。幼儿园的厕所是没有隔间，也不分男女生的。
人类发展的量变，累积到某个程度时会出现跳阶的成长。一些在发展后期被视为理所当然的事情，例如瑞士日内瓦发展心理学家皮亚杰认知发展理论中，用来测验小小孩是否已经具有具体运思能力的数字保留概念作业与三山作业，如果拿来询问大部分中高年级的小学生，可能会被孩子白眼。
同样的道理，看起来高大、反应又快的青少年，在这历经生理急遽变化的几年当中，虽然看起来认知能力有着成人的抽象特质，有些能力甚至可能超越成熟的个体，但是尚在累积中的社会经验、对于世界的完美期待、对于自己拥有能力的未知，就好像电影里刚获得超能力的超级英雄，跃跃欲试，却又不确定要如何控制最恰当。
本书特色
这是一本值得品尝的读物。从细腻到宏观，每个层次面面俱到。每一章的主题起始于提问与对话，由对话中延伸到不同的思辩层次。可以是更高更抽象的哲学思维，也可以是每一天会遭遇的问题。抽象的层次满足了青少年还在成形当中的自我统合冲突思辩，让刚刚开始面对皮亚杰认知发展理论最后一个阶段的抽象形式思维的青少年，由具体经验的实践操作中，挑战自己认知中理想与现实限制两者之间的冲突。这是个没有捷径的历程，需要经由重复的螺旋式的思辩，才有机会看到发展中的个体主动建构出来的认知成果。
书中挑战的问题不但经典，也具有现代观与前瞻性。经典的友伴与爱情的问题并不是青少年阶段专有的问题，但却是成长过程中非常核心的议题；在人类发展理论最近提出「逐渐成形的成年期(emergent adulthood)」的阶段中，人际问题仍旧是核心之一。事实上，这个问题会持续在一个人的一辈子中不断地浮现。
除了经典的挑战，还有最新的科技环境带来的新挑战，例如书中反复出现的网络世界与科技产品游戏的议题。今年是二○二三年，现在已经成为青少年父母的这一群人(包括我自己在内)，自己的成长过程中还没有这些新的客观条件带来的全新挑战，但是被迫一定要面对这个新的科技带来的全新问题。书中对话发人深省。
每一个成人都曾经是青少年
已经长大的人如果陪着孩子成长，还有机会再重温一回青春。这本书里的对谈擦出的火花，似乎诉说着这样的情怀，又极其理性，能够回归到每日生活实践之中。有些人只是生理上变老了，但是心里头还住着一个一直不想长大的、反骨的青少年。有些人也许大部分的时候都被岁月磨着催着，看起来成熟稳重大方，但是时不时就会需要把蠢蠢欲动的青春之心压压好，免得被看穿，一不小心就坏了大事。
读这本书让成年人有机会和孩子以及住在自己心里的青少年对话，在对话中寻找更多对话的可能性。未必见得有答案的问题，更值得尝试着回答。
文末要指出本书最大亮点之一──喜欢问问题的黄家哥哥太令人激赏了！因为这些提问，我们才有机会读到这本好书。谢谢！
〈推荐专文〉走向彼此，让我们一起成为更好的自己
台北市芳和实验中学校长 黄琬茹
黄扬名教授此本关于如何引导青少年度过青春期的指南，以自我经验为主，篇章结构清晰、语言简洁易懂，贴近读者的生活体验，让读者能感受到作者真诚的关心和支持，也帮助读者更好地理解和接受书中所提出的观点和建议。本书强调了沟通的重要性，运用自然、亲和、坦率的家书形式（包含对话与问答），提供了具体的沟通技巧和建议，示范了亲子间如何换位思考、同理表达的眉角；并从自我、关系、学习、价值等四大面向剖析各种现象及议题，谈到青少年的成长和发展，以及可能面临的问题和挑战。作者针对青少年常见的困扰，提供了一些解决问题的思路和方法，鼓励青少年应多方且深入探索自我，建立健康双赢的人我关系，面对时代环境的剧烈变化应积极调适与因应、保持好奇与学习。
本书不论对青少年读者、家长及任何需与青少年互动、工作的人，都具有极高的参考价值；可以帮助青少年更好地理解自己和身边的人，也可以帮助教师们更好地理解学生，并提供更有效的支持和指导，更直接提点父母亲如何帮助孩子度过青春期，成为他们成长路上的良师益友。
要陪伴前额叶尚未成熟、又受到环境充斥大量资讯冲击的青少年，虽不至于得站在同一高度，但一定得有更大的耐心及说理的能力，这种「说理」包含自我经验的反思与分享、价值观的澄清与引导，目的无非是为协助孩子建构其自主性与责任感。但请谨记：权威屏绝沟通、武断阻断对话，如何让孩子愿意听、听得懂且心悦诚服，才是关键智慧；大人们必须持续学习与练习，保持高度自我觉察并紧追时代脉动，才能在陪伴孩子成长的同时，也重新回溯自我，跟孩子一起成为更好的自己。
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