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从运动、饮食、人际沟通、阅读，甚至思考惯性，
怡慧老师在繁忙的教学工作和演讲邀约之余，
完成了许多不可能的任务，
许多人好奇她究竟是怎么做到的？
这本书，会给你答案与启发。
「这是目前我所读到有关《原子习惯》的最佳实践版！」
——爱瑞克（《内在原力》作者、TMBA共同创办人）
※特别收录「子弹原子笔记术练习表」，巧妙连结原子习惯＋子弹笔记，
让你为自己的每一天做全盘规画！
怡慧老师曾是一个能搭车绝不走路的人，但有一天医生告诉她，虽然她瘦削，体脂却偏高，再不运动，可能内脏脂肪数值会过高，最终影响健康。
这犹如晴天一响雷的警讯，让她不得不开始正视运动的必要性，却不知该如何去做。刚好《原子习惯》这本书上市，她便带着好奇与探索的心情，将书中的法则运用在建立运动习惯上。因为颇有成效，她便展开了原子习惯实证之旅，将之延伸运用在自学、教学与推广阅读上。
在这个过程中，怡慧老师改变了饮食、运动、人际沟通等习惯，甚至突破思考、阅读、书写、工作的惯性思维，完成了众多让人不禁怀疑「你是不是都没在睡觉」的不可能任务——
一年出版三本书
完成学校加速器三年的任务
担任金石堂爱书大使
受邀到新加坡担任世界书香日&文学四月天开幕嘉宾
国立台湾图书馆读书会迈向第三年
国际阅读进入第三年
「Song读」阅读社群迈向第五年⋯⋯
在本书中，她将以自身实践经验，分享如何将《原子习惯》中提到的概念和法则运用在学习、教学及日常生活中。无论是学生／自学者，或家长／老师，以及所有希望建立好习惯、戒除坏习惯的人，相信都能从中了解在实务方面的应用与诀窍。
★怡慧老师的原子习惯实践语录
．不断被重复的习惯除了带来内心的盈满之外，也让我们迈向成功之路。
．卓越不是一种行为，而是一种习惯。
．当我们为自己贴上正面标签之后，自然会产生认同，进而逐渐做出符合正面标签的言行举止。
．每天进步1%，一年后你会进步37倍。你得到的可能不是复利效应的表面成果，而是对人生价值的确定与自我实现。
．先建立身分认同，这样就能心无旁骛地在对的时间做对的事。
．习惯的养成取决于频率，透过不断重复，让行为渐渐自动化，就能更有效率地执行该行为。
．用对方法，面对学习就不必动用钢铁心。只要能找到关键与诀窍，认真实践，微小的改变也能让课室学习产生复利效应。
．由重复开始，而非追求完美，找到持续去做的动力。
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