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学习「如何悲伤」，
是理解「如何快乐」重要的第一步
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悲伤是什么？为什么会悲伤？如何与悲伤共存？
──一段最完整的悲伤考察之旅
是理解「如何快乐」重要的第一步
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悲伤是什么？为什么会悲伤？如何与悲伤共存？
──一段最完整的悲伤考察之旅
★继《HYGGE！丹麦一年》、《寻找全球幸福关键字》，作家海伦‧罗素畅销新作！
★未出版，已挤身英国亚马逊精神暨心理学、情绪类畅销书
★全球已授权6国语言，持续增加中
★亚马逊、Goodreads读者4星以上好评
／／把生活过好并不代表不能悲伤，
而是巧遇悲伤时，仍能好好地过／／
当悲伤来临，我们习惯性厌恶「负面情绪」，逃避感受，甚至强迫自己尽快走出阴霾。书中，作者分享自身的悲伤旅程，从儿时妹妹死去的那天，接续而来的父母离异、成年后几段失败关系，到罹患厌食症等成瘾行为，以及为人母之后的忧郁情绪。借此告诉读者：我们需要给悲伤呼吸的时间，学会接受人生难免出现低潮，理解悲伤并不阻碍得到幸福的可能。只有当我们害怕悲伤的时候，悲伤才会让我们生病。
本书帮助我们改变看待悲伤的观点，作者以一贯迷人的叙述手法诉说，结合自身故事，以及当代心理学家、历史学家、社会学家、神经科学家的专业研究及建议，解答悲伤时如何照顾自己？如何谈论悲伤？悲伤时可以怎么做？让我们对悲伤有更完善的认识，且在将来面对伤心、或者回顾悲伤过往之时，得以更好地应对。
那些悲伤告诉我们的事──
○悲伤是很重要的情绪，能让我们停下来，思考现在身处的位置。
○如果我们可以有时间好好悲伤，而不是一直找事情让自己「忙碌」，那么，就可以更妥善应对。人之所以为人，不是因为我们做了什么。有时候，我们只需要「活着」就够了。
○我们需要给予时间、善意、人性──给自己也给别人，我们需要给悲伤呼吸的时间。
○悲伤很正常。哀痛很正常。我们不该为自己的情绪道歉。
○哀痛是无法逃避的，当发生时，最好的作法就是团结一心，展现人类的情感连结，而不是更加分裂，或假装什么都没有发生。
○当我们悲伤的时候，如果只是告诉自己要快乐起来，那样反而会让自己更加悲伤。
○如果有心事，就该找人说。不要写在社群媒体上，不要在Instagram上发表长篇大论，也不要在脸书状态上写些让人满头问号的内容，而是真的去找一个人诉说。
○能够与悲伤共处，绝不是弱点，而是力量。
○没必要沉浸在悲伤中。但是，只要让悲伤自然存在──让悲伤自行跑完所有过程──光是这样就有帮助。
○走出户外接触大自然，让我们学会如何好好感受悲伤──帮助我们做好精神上的防御工事，真正发生「大事」的时候才不会崩溃。
○如果我们不放下手机，离开社群媒体，寻找生活的平衡──如果我们继续失衡──一定会感到悲伤。
○不必否认自己的感受与生命的悲伤，但同时也要享受美好。
○人生会投来变化球，但我们要继续往前走，以所能控制的资源，尽可能照顾自己、照顾彼此。
○悲伤帮助我们以更正确的方式评估情势与身边的人，并且让我们以更体贴的方式思考。为别人尽一份力──展现仁爱与同理心，不为别的，只是为了彰显人性。
【书封设计理念】
以拿着雨伞、在雨中散步的人物插画，传达「下雨也没关系，我们能为自己撑把伞，静静度过这场雨」，呼应书中所说的「悲伤来了也不要紧，给它一点呼吸的时间，不要急着好起来，静静陪自己度过这场情绪的低潮」。不同于过往论述悲伤的书籍，本书采用明亮柔和的配色，希望给读者平静的感受，在每一次悲伤造访时，不把它视为毒蛇猛兽，并能用平和的心境面对。
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