-20%
完美的结果，往往出于不完美的过程。
══ 一本让你「重新定义成功」的心态调校手册 ══
★ 《惊人习惯力》作者强力续作，Amazon 4.6星、豆瓣8.3星最高好评
★ 潜藏你生活的倦怠、恐惧、自我设限、优柔寡断等问题的新解方
★ 5个完美主义分区 ╳ 5阶段思考╳ 22种简单对策，一本书转变心态
你有以下烦恼吗？
◎事有轻重缓急，但总是不知该先做哪一件
◎喜欢有很多选择，却常常有选择障碍
◎大小事一定要「自己来」，被大家说有强迫症
◎看不惯这世界，也看不惯自己
完美主义有时能让人进步，但高标准加上害怕犯错，却让更多人不敢踏出第一步。这世上每个人都有一定程度的完美主义，在某些时候，我们空想着完美结果，却将自己困在舒适圈，把自我局限。
本书将告诉你，完美主义并不是必要之恶，而是一种可以改变的习惯。
要对付有害的惯性思考，光靠意志力不够，必须找出盲点。本书提供容易依循、实证可行的技巧，打开这本书，跟着作者审视你的完美主义，找回你专属的自由。
当个不完美主义者，哪怕是状态不佳，也能持续向前。
完美主义蜕变5大阶段──
>Step 1定义：原来，我在这方面是完美主义者
>Step 2回溯：我完美主义怎么形成的？
>Step 3聚焦：完美主义的各种变体
>Step 4心态维修：我这样定义失败与成功，合理吗？
>Step 5改善：用「不完美主义行动」，来重设准则
完美主义不是一种单纯的心态，而是经验、人性与思考的结合。
在本书中，盖斯将依据科学来拆解完美主义，涵盖脑科学、认知心理学等观点，告诉我们形塑完美主义的五个因素（期望标准、反刍思考、认可需求、恐惧犯错，以及行动门槛），并对症下药，透过真实案例来说明可行、有效的解决方案，能强化心理素质，并获得更可观的成果。
找出击破点，改造你的完美主义系统
>用「机率思考」来克服想太多
>自信，究其本质是种动词
>你的「普通人基准」来自猎豹，还是陆龟？
>讨好型目标与好目标有什么不同？
>让人有求必应，是完美主义与拖延症的特征之一
>质与量，哪个重要？
「好吧，你说你是完美主义者，
那你真的做过完美的事吗？」
本书特色
●一本心态校正实务指南在手，让完美主义者揪出效率杀手（过高的行动门槛）
●书中应用领域广泛、案例丰富，包括从脱鲁到婚姻关系、从写部落格到出书、从敢开口到大场面演讲、从求职到定义成功……
●拖延症、规划控、思绪过劳者、滑世代、惯性讨好者、写作障碍、社交高敏人、冒牌者症候群……，所需的行动良药
轻盈推荐
S姐，女力学院创办人
李全兴（老查），数位转型顾问
李河泉，「跨世代沟通」权威讲师、知名百大企业顾问
李明璁，社会学家、作家
齐立文，《经理人月刊》总编辑
（按姓氏笔画排序）
海外读者推荐
「看完就想写评论的，对着电脑构思了一会又不知如何下笔，想面面俱到，又怕落笔后写得太烂，拖了几个小时写下这么一句短评，正好印证了书中第9章所说：因恐惧不完美而回避行动导致的拖延。」
「非常好的一本书，适合曾经的自己，那个想要好好学习但是没有执行力的自己。」
「讨论到了非常多现代人的痛苦诱因：拖延、不自信、怕出错、在意他人看法、沾沾自喜于完美主义等。文笔非常幽默，擅长比喻和举例，阅读过程非常畅快。」
「 对改变新手来说会是超级有用的书，强烈推荐。」
「做就是1，不做就是0。很多事不做、不敢做，皆是因为完美主义。」
「我在听完本书后，做了一件至今从未做过的事情。在我所读过探讨生产力与动机的书籍中，不得不说，这本脱颖而出。」
作者介绍
作者简介
史蒂芬．盖斯 Stephen Guise／帮助上万人的行为改变导师
美国自我成长畅销作家，毕业于北卡罗纳莱纳大学夏洛特分校商学院。
盖斯研究习惯策略近二十年，得出「做一下就好」的独特概念。他借此降低自己的期望值，结果生活各方面皆大有成长，如写作量竟提升了四倍。他将这套方法写为《惊人习惯力》，翻译为二十国语言、销量突破五十万册。
盖斯曾是完美主义者、受苦于高度自我要求，但他用微小行动累积大成就。他以自身经验出发，在《如何成为不完美主义者》中写出具体可行的改变策略，自上市以来不断获得好评。
其他着作：《微习惯．瘦身篇》、《弹性习惯》、《动力的魔力》
个人网站：minihabits.com/
译者简介
谢慈
台大外文系，热爱文学与翻译。
来信指教：tracythekill@gmail.com
目录
序 我如何从完美主义康复
把梦做大更难成真
从微小习惯到不完美主义
你知道，你就是个完美主义者
导览：不完美主义的旅途
▌第一章 我是完美主义者吗？
什么程度的完美主义需要改变？
「我真是个完美主义者」
我为何想要完美
▌第二章 完美主义的形成
完美主义如同扛一副过重的盾牌而无法前进
完美主义的前导
你是失控或麻木的完美主义者吗？
▌第三章 学会改变
就从12％的决心与88％的行动开始！
完美主义占成功者的比例
不做错＝不做？
过程导向vs. 结果导向
你要不输还是赢
七十亿个成功版本
是什么让改变更容易？
▌第四章 不完美主义的进程
你想像中的进步过程，有符合生命本质吗？
不完美带来真诚人脉
接受弱点，进步更明显
留心每个转变
▌第五章 不实际的期望
你认为的「够好」水平，是来自于自身条件，还是社会灌输给你的？
不期待不伤害的科学实证
够好
最好的行动时间点：现在
愈放松愈高效
▌第六章 反刍思考
人会反思的事分两种：可修复的、以及不可修复的
值得的反思
了解机率和失败
平时的自我对话
改善低效思考的行动提示
反刍思考快速指南
▌第七章 被肯定的需求
认识你的信心水准，进而能合理的肯定自己
自信心的刻意练习
过多潜规则
破除讨好的行动准则
▌第八章 担心犯错
失败是个假议题！要克服失败恐惧，有个最省力的方法
成果并非由错误论定，而是对错误的看法
一心避开错误而错失当下
忽略进步的冒牌者症候群
二元心态：做就是１，不做就是０
写下你的成功定义
线性成功vs. 树状成功
▌第九章 对行动的迟疑
「够多」的资讯、及「够深入」的推演反而掩盖了重点
预测和拖延的关联
完美决策者的悲剧
更快速地做决定
做出好决策的所需最少资讯
真实成功模式：重量不重质
▌第十章 通往目标的路径不只一个
这个「改变工具包」，它能让你的改变之路更省力且更快乐
抛开「黄金道路」的想法
完美主义者的二十二个自我照顾策略
广义的完美主义（两个对策）
不实际的期望（四个对策）
反刍思考（五个对策）
被肯定的需求（四个对策）
担心犯错（四个对策）
对行动的迟疑（三个对策）
我可以同时达成几个目标？
专案管理式的习惯建立法
打造你独有的完美脚本！
资料来源
💬
暂时没有评论
成为第一个分享使用心得的人吧！
撰写评论
需先登录会员才可撰写评论。按此登录
相关商品
查看更多 →
巴比伦最有钱的人，刻字匠阿卡德的财富自由之路：传承百年，获得财富与幸福的五大黄金法则 │ 乔治．山缪．克拉森 │ 如果 │ 9789578567726
$80 $100
预购商品：预计4-6星期到货, 待全单齐书后出货。
帮员工自己变优秀的神奇领导者（经典新版）：能问会听、不靠权力，今日企业最需要的教练型主管 │ 陈朝益 David Dan │ 大写 │ 9786267293379
$173.60 $217
预购商品：【预订商品】预计1-2星期到货, 待**全单**齐书后通知。