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不快乐、焦虑，其实能让人的存活机率更高！
因为，大脑最在意的是你能否活下来，而不是你的感觉！
人类已经可以飞向宇宙，为什么仍然无法摆脱「不安」？
人类在经历无数瘟疫、战争、饥荒和灾难中幸存下来，并且获得了连古代帝王和皇后都羡慕得要死的美好生活。然而，抑郁症和焦虑症的确诊数却不断攀升，甚至数位化生活更催生出孤独感，导致过着史无前例最便利、物质最享受的现代人，心理健康状态却是史上最糟。
本书将带领我们从生物演化和神经科学的角度重新认识，当你抑郁不安时，身边的人说「不要想太多」「说出来就好」这些话真的很管用，我们的大脑和情绪运作机制真的就是这么单纯。
˙你希望自己能一直满足和快乐，很不切实际
˙不安、忧郁是身体的防卫机制，再正常不过
˙「说出来」可以减少创伤感受是真的
˙久坐、睡眠不足、各种网络社群成瘾，真的很危险
˙孤独寂寞跟一天抽15支烟危害健康的风险一样大
˙比起DNA，环境更为重要，你的生活方式会影响大脑运作
˙管他什么健康、幸福？生存和繁衍才是大脑最重要的任务
˙人类天生就要动，体能消耗可有效克服忧虑和焦虑
希望所有阅读本书的人，都能收获同样的效果！
产品目录
推荐序 替你的负面情绪，找到存在的意义 苏益贤
推荐序 只要说出来，就会有帮助 陈志恒
推荐序 人类为何忧郁？ 谢伯让
提 醒 开卷之前，你得先知道的事
前 言 为什么大环境如此美好，我们却感觉糟？
第一章 我们是幸存者
适者生存
二十五万年浓缩在两分钟内
第二章 感受从何而来？
外在世界与内在世界
不插电，全自动的智能系统
从香蕉树到料理台
「从此过着快乐的生活」是有多难？
第三章 焦虑与恐慌
我身体里一定有什么地方坏了？
烟雾侦测器的警报原理
令人害怕的回忆
记忆：对未来的指引
「说来听听」背后的生物学
何时应该寻求协助？
从儿时创伤到防卫机转
第四章 忧郁症
和病毒有关，但和人无关
有史以来，人类半数死于幼童期
各种不同的传染病
免疫力与整人求职面试
病毒与细菌的盛宴
为什么发炎会让人心情不好？
透过压力测试发现忧郁风险
现代生活绑架人类的防卫机转
今日的主要发炎源头
以更宽广的观点看待忧郁
暂时的蹉跎不见得就没价值
第五章 孤寂
孤寂与忧郁症
出乎意料的发现
战斗或逃跑反应
团结力量大
比发生意外事故还糟
了解大脑的反应来克服孤寂
一通电话就能发挥影响
多频繁的社交互动才算够？
虚拟世界无法满足社交需求
共享情感与集体理毛
空洞无意义的需求
想要与他人比较的欲望
孤寂大流行
第六章 体能活动
体能测验和忧郁症风险有什么关系？
油门和煞车一体的压力系统
运动，忧郁症的克星
因果关系
每周运动一小时，可避免十二％的忧郁症？！
焦虑与体能活动
各种焦虑都减少了
更相信自己的能力
生来就是要避免挨饿
破解演化！
聪明，却没有智慧
为什么我们把身体给忘了？
第七章 我们感觉比以前更糟？
越现代化的社会，焦虑人口越多
比起几十年前，我们觉得生活更苦？
我们的确能做点什么来减少忧虑症
回到远古生活，我们会比较健康吗？
第八章 人的命运直觉
失去控制
关于知识的知识，就是解答
你得到的诊断并不是你
第九章 幸福陷阱
为什么追求幸福不切实际？
后 记 大脑的任务是活下来
我的十大体悟
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