最贴近人体的原始设定，最能适应现代生活的种种挑战，
就算只睡三小时也能精神奕奕的秘密武器──R90高效睡眠法
R90是指「90分钟内修复身心」。一个完整的睡眠周期是90分钟。一周睡了几个周期，远比一天睡了几小时重要，如果我们始终睡得很浅，那么不管睡得再久都没有意义。
R90高效睡眠法教你如何善用每个90分钟，彻底修复你的身心。
就算前一晚狂欢、加班、追剧、上夜班、照顾小小孩也不怕，
照样隔天精神奕奕，保持最佳状态。
本书作者尼克．力特赫斯是英国英力士车队在环法自行车赛夺冠的大功臣，
他这套强大的睡眠法让全球体坛开始重新定义睡眠。
20年来，无数运动员在他的指导下，
成功克服体能与心理高压、时差问题，在赛事与生活取得最佳表现。
超人气运动员的优秀表现，
就是R90高效睡眠法最有力的铁证！
从今天起，你也可以用最少的时间，
睡个最有效率的觉！
读完本书你将能……
●根据昼夜节律和睡眠时型，找到自己专属的睡眠模式。
●不再为了太晚吃饭或就寝、睡太少、半夜醒来等事情焦虑，生活更有弹性。
●知道如何巧妙调配光线和温度，启动生理时钟，帮助自己快速入睡或清醒。
●知道如何善用容易取得的产品，有效对付现代睡眠干扰，像原始人一样与自然协调一致。
●学会选择床组、寝具，以及布置卧室的诀窍，打造完美的修复圣殿。
●不再浪费时间做无效睡眠，不再为睡眠问题担心。
一致好评
「尼克‧力特赫斯是世界级的创新思想家。他替英力士车手和英国自行车协会设计了睡眠方案。前者至今已经四次赢得环法自行车赛，后者在最近两次的奥运会中运用他的有效睡眠法亦获得非凡的成果。」──英国自行车协会首席物理治疗师，菲尔‧伯特（Phil Burt）。
「尼克‧力特赫斯重新定义了睡眠一词的意义。」──《每日电讯报》（Daily Telegraph）
「尼克‧力特赫斯替许多国际运动明星的卧房进行改造，同时与切尔西、皇家马德里等球队、英国国家队及奥运选手合作……他拥有大量的独特知识，就如百科全书一般。」──《卫报》（Guardian）
「睡眠大师尼克‧力特赫斯训练顶尖运动员如何获得最优质的睡眠。」──《每日邮报》（Daily Mail）
「睡眠科学是非常令人兴奋的发展，我打从心底全力支持。尼克提供了世界各地重要的体育专家有关身心自然修复的过程，让众人有更进一步的理解，其中也包括曼联足球队──他帮助球员提升了他们的睡眠质量和睡眠稳定性，进而提升了整体表现。」──亚历克斯‧佛格森爵士（Alex Ferguson）
「尼克透过量身打造的专业实用建议彻底改变了我的睡眠修复过程。」──欧洲越野自行车锦标赛冠军海伦‧怀曼（Helen Wyman）
