-20%
简单再简单，运动中随时回到快乐。
快速放松身体的疲惫，随时可以做，带来身心舒畅。
身与心，从来就是一体两面，
结构、生理与心完全合一，才是真健康。
《真原医》修身也修心的运动！
「没有局部的疾病，只有局部的症状。任何疾病，都是全身性的。」
「因为那么简单的方法，就可以找回健康，才会用示范的方式，希望将这一套系统带出来。」──杨定一博士
低头族滑手机、上班族久坐不动、习惯弯腰驼背、坐姿站姿不良……平日种种重复的动作习性，在日积月累之下，不仅对身体造成种种无声的伤害，更强化了头脑和身心的制约。这时候，温柔回转身体的惯性，是回复身心健康和谐的一条路。
◎身体健康，需要结构与功能全面配合
身体除了生理或生物及生化的层面，还有一个机械的层面，也就是我们的结构，如骨骼与肌肉；以及结构与结构之间的彼此牵动，如关节与包裹肌肉、骨骼、关节的各种结缔组织，包括所谓的筋膜（fascia）。医学一般比较注意生化和生理的功能层面，很少注意到结构。然而，一个人如果要健康，需要结构和功能两方面的配合。
◎结构局部的异常只是症状，是整体需要修正
从结构的角度来说，其实不存在任何局部的受伤或异常。因为任何部位的异常，会透过其他部位，也就是整体来做补偿。不光结构是如此，身体功能的健康也是整体连动的结果。
几十年前，杨定一在宁静中领悟到最古老的医学系统──「结构调整」的精髓，发现只要透过简单的运动和疗效的姿势，就能全面整顿身体，让人身心全然放松。
不光是对结构异常有帮助，甚至对身体每一个部位和功能都带来相当明显的转变──包括腰酸背痛、脊椎椎间盘滑脱、脊椎侧弯、运动或意外伤害、驼背姿势不良，乃至于慢性疲劳、各式各样慢性退化和老化的问题，都可以看到变化。
杨定一亲自使用此技巧近三十年，结合东西方身心医学的关怀，由整体着手，带来随时随地可以解开身心的「结构调整」。
◎回转身体细胞的记忆，消除身心的制约
如果我们平常有一些重复的动作习性，这些惯性本身就带来因－果的制约，让我们累积因－果的作用。要彻底的逆转，就需要一个回转的动作，才能解开落在身体和结构上的因－果的结。
身体本身有一个记忆，而每一个细胞本身也会存档、累积因－果，要找回健康，每一个细胞要走一个回转的路。结构上，也是如此。要做个彻底的回转，才能让因－果累积的结消失。唯有如此，才能让身－心合一。
◎透过简单的螺旋拉伸运动和疗效姿势，反转＋停留＋共振，当自己的整复师
杨定一过去在《真原医》和《静坐》透过各式各样的方法，帮助自己和大家达到副交感神经系统带来的全身放松。比如说，简单的情绪管理练习、身体的拉伸、呼吸的静坐，都可以活化副交感神经系统，让全身放松。
本书特别强调螺旋动力，从反转、停留、共振三个原则出发，透过简单的螺旋拉伸运动和疗效姿势，只要跟着视频的速度慢慢进行，每个人都可以自我调整不求人。
◎日常生活站、坐、躺、趴，随时随地可以自我调整
姿势要随时调整，而不是特别拨出某些时间。因为站、坐、躺就是我们平时生活的姿势。透过这些姿势进行结构调整，也就让日常的姿势随时成为我们调整的工具。首先，在各个姿势学会保持稳定，自然会加强身体的支撑力，而在对称的结构调整动作中，自然回复平衡。
●站姿：我们看电脑屏幕太多，不光是头往前缩，手也往中轴扭转。透过站姿的结构调整运动，可以打开身体的前面、侧面。更能透过四肢的动作，来打开肩膀、骨盆与手臂固定的角度。我们一般站着或走路，都是固定在向前的平面。透过这些动作，除了守住这个平面，更延伸出拉伸和反转，让这个平面可以放松。
●坐姿：有些朋友因为工作或健康的限制，透过坐姿的结构调整运动达到反转，是最方便的方法。简单来说，我们每一个人的动作都自然往中间缩，久坐后尤其明显。正因如此，透过坐姿的结构调整运动，可以针对我们的习性做最彻底的反转。让我们重新设定身体的姿势，而创出一个新的回路。
●躺姿：躺着的结构调整运动，等于是将身体重量的分配，由三度空间降到二维的平面，全部的重量集中在一个平面上。所以，任何动作，反而产生更大的扭力，而可以更彻底地打开某些部位，达到结构调整最高的效率。
我们平常的姿势，脊椎是挺的，而且是直立的。平躺，可以不费力地守住脊椎主轴的稳定，同时透过其他关节延伸出不同角度的动作，做一个彻底的放松。
●趴姿：我们平常是用两腿，再加上脊椎来支持自己身体的重量。如果趴下来，做「蜘蛛走路」动作，也就是大家熟悉的匍匐前进，支撑点自然改变。如果不是贴平地板，就连肩膀和手也要发挥支撑的效果，这本身，对身体是很激烈的挑战，不光是有效率的健身，还让手肘和肩膀的关节得到一个不同的扭转，对于有五十肩困扰的朋友会很有帮助。
◎建议受伤的朋友就医治疗，搭配结构调整运动则可以加快恢复速度
建议受伤的朋友要向西医求助，例如骨科、神经外科、复健科。这样子，才能详细了解问题，而可以有充分的选择。本书所谈的结构调整运动，因为安全、简单，反而可以配合任何的复健，包括中医。不光没有冲突，反而可以促进透过西医或中医恢复的速度。
本书规划成站姿、椅坐、地板的结构调整运动，难度从浅到深，是为了日常的运动，倒不是专为受伤的族群所规划的复健疗程。
◎影音教学浅显易懂，日常生活中随时随地都能自我调整
本书附三片DVD光盘，分别就「结构调整运动」的原则、日常四种姿势（站、坐、地板、躺）的操作，做循序渐进的示范。
结构调整DVD（一）：杨博士解说「结构调整」的原理，以及与吴长泰老师一起示范。(共约60分钟)
结构调整DVD（二）：吴长泰老师示范结构调整动作－初阶（大约60分钟）
结构调整DVD（三）：吴长泰老师的结构调整运动示范 - 进阶(大约60分钟)
【杨定一书房】书系简介
人的健康，身、心、灵从来没有分开过。「杨定一书房」系列，站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。
💬
暂时没有评论
成为第一个分享使用心得的人吧！
撰写评论
需先登录会员才可撰写评论。按此登录
相关商品
查看更多 →
思觉失调症完全手册：给病患、家属及助人者的实用指南（第七版） │ 福乐．托利 │ 心灵工坊 │ 9789863571964
$226.40 $283
预购商品：预计4-6星期到货, 待**全单**齐书后通知。
荷尔蒙调理食疗大全: 55种疗愈饮食x110种滋补食材, 告别虚寒、压力、血液循环差、便秘、失眠、经痛、初老早衰 │ 大久保爱 │ 墨刻 │ 9789862897560
$101.60 $127
预购商品：【预订商品】预计4-6星期到货, 待**全单**齐书后通知。