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《北欧时间》的文字，令人留意起近在身边的美好，
大量如诗如画的风景照，更让北欧之光跃然纸上，
借此传递一个讯息……
✦ 幸福，不在更快，而在过得刚刚好 ✦
本书以「北欧人的五种时间」为轴，带领读者在日常里放慢脚步，陪你一起找到专属的节奏：
➤暂停充电── 练习停下脚步，在繁忙步调里按下暂停键，学会真正休息。
➤我就是我── 回到本心，拥抱自己的节奏，不去迎合、不必比较。
➤逐事而行── 一次只专注一件事，摆脱多工焦虑，把注意力放回当下。
➤多点玩心── 在日常里加入小小巧思，点亮生活，创造惊喜。
➤疗愈陪伴── 在与人相处与独处间，都能感受到安心与支持。
⊹ 作者以移居北欧后自身的「转念」，搭配最简单也最有效的「日常提案」，示范在台湾也能复制的「刚刚好的舒心时光」。点一盏烛光、喝杯咖啡、看一场夕阳、出去散个步……这些微小却真实的片刻，都能让幸福更靠近。
⊹ 让「幸福」不再遥远！本书提供的不是奢侈的逃离，而是每个人都随手实践的幸福配方。
⊹ 所有照片皆出自北欧在地摄影师之手，搭配作者温柔如诗的文字，一翻开书页，便彷佛身在北欧，亲自体验那份光影、气氛与安定。
◤如果你是……
╣想在繁忙节奏中「找回步调」的社畜或斜杠工作者
╣渴望建立「可长久持续」的健康生活习惯
╣喜欢北欧文化、美学与「质感图文」叙事风格的人
╣想摆脱「多工焦虑」、培养专注力、减少分心
……的话，绝不可错过本书！◢
》 》 》慢下 脚步，感受 幸福 》 》 》
◤王旭亚Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽疗愈师：「也许放下现有生活、移居其他城市是一件遥不可及的事，但你却可以透过作者的故事，重新审思『自己想要什么样的生活？』然后根据现有的资源，创造自己想要的人生！」
◤王意中｜王意中心理治疗所 所长／临床心理师：「在时间的流动里，如何细腻运用、感受、品味、展演属于自己的内外生活，终将构筑人生的这出戏是否活得精采。」
◤吴敏恩｜空间整理师：「透过北欧人的时间哲学，学会自我照顾、专注与感恩，在日常中找回身心平衡，拥抱自在从容的人生。」
◤芬兰可可豆 Coco：「在芬兰住了一阵子，越来越觉得「平凡就是幸福」。北欧的生活或许跟台湾比较起来更平淡了些，但是每一步都很踏实，每一刻都过得充实。这本书读着读着，就带给了我这份恬静、扎实的感受。」
本书特色
▌五大时间×日常实践
本书不是抽象的幸福指南，而是具体可行的生活提案。它谈的不只是「慢」，而是教你在现实里找到专属的呼吸节奏。
▌影像×文字的双重触动
由北欧在地摄影师捕捉真实风景，再由作者以温柔文字细细铺陈，带来的不只是美感，而是一份能融入日常的安定与踏实。
▌幸福的真相，简单又有力量
「幸福，不在更快，而在过得刚刚好」不只是口号，而是一种能陪伴我们走得更长久的生活态度──少一点匆促，多一点安定，就能活得更自在。
各界推荐
Danielson在童话王国丹麦的视窗- View of the world from The Fairy Land Denmark
王旭亚Jelly Wang｜C-IAYT瑜伽疗愈师
王意中｜王意中心理治疗所 所长／临床心理师
吴敏恩｜空间整理师
芬兰可可豆 Coco
卢美妏｜人生设计心理谘商所 共同创办人／谘商心理师
苏益贤｜临床心理师
作者介绍
作者简介
日暮Inko（いくらし いんこ）
现居丹麦，今年已迈入第7个年头。
日本福冈县人，早稻田大学理工学部毕业。毕业后幸运地进入东京的大型企业任职，但因生性内向、对自己缺乏自信又老爱胡思乱想，常常陷入低潮，多年来过着「废柴OL」的生活。在一次身心俱疲的状态下，毅然决定离开原本的工作与生活，前往北欧展开新的人生，历经北欧商学院与设计学院的洗礼后，现为自由创作者。
兴趣是玩农场经营游戏与看鹦鹉相关视频。
曾撰写一本关于北欧生活的电子书，荣登日本「Amazon21」分类排行榜冠军。
本书为全新着作，结合北欧当地日本女性摄影师小岛沙绪理（www.saorikojima.com/）的摄影作品，图文搭配呈现「移居北欧后，我的人生如何翻转」，是一部诚挚动人的书写记录。
有兴趣者可追踪作者社群：
▌Instagram：@inkohigurashi
▌X（旧Twitter）：@inkohigurashi
▌YouTube：@inkohigurashi
译者简介
林美琪
于出版界工作多年，现为专职译者。对翻译工作一往情深，嗜译小说、散文，乐译励志、养生等实用书，享受每一趟异国文字之旅，快乐笔耕。
目录
前言──用「五个小秘诀」，找回每天心里的丰盈感
序章 世界上最幸福的北欧──二十四小时×三百六十五天的秘密
•北欧，究竟是指哪些国家？
•北欧的时间秘诀：8・8・8规则
•北欧人下午四点就下班了！？
•北欧的「暑假」怎么过？
•相似又不同的北欧与日本人
•北欧人，才是真正的「时间活用大师」！
第1章 维持身心平衡──自我照顾的时间
•世界上最重要的人是谁？
•留心「内心的语言」
•负面情绪的自己，就是糟糕的自己吗？
•打造安心的所在
•认识自己，学会尊重
•成为「热爱的达人」
•借助自然力量，重新充电
•森林比购物中心更迷人
•晒太阳，温暖身心
•自行车至上主义
•你最近，有好好流过一场汗吗？
•用「专属仪式」，开启最好的一天
第2章 厘清对你真正重要的事──活出本心的时间
•当被问到「你怎么想？」时……
•最自然的自己，其实最迷人
•轻盈的成功法则
•把时间，留给你热爱的事物
•人生不用「很厉害」，也可以很好
•北欧人的穿搭哲学
•活出自我，尊重彼此
•会在意他人目光，是人的本能
第3章 一次只专注一件事──单一任务的时间
•全神贯注聆听对方说话
•适时放下手机
•意识到「此时此刻」该做什么
•专心做一件事 vs. 多工处理
•别担心还没发生的事
•一天只列三项任务
•丹麦式工作法：不怕失败
•自己的风格，就是最棒的风格
第4章 别忘了游戏心与冒险魂──创造探索的时间
•DIY，是生活的一部分！
•灯光，才是灵魂所在
•在二手店寻宝
•北欧人对家的热情
•机能性与简约之美
•打造理想居家的小秘诀
•窗边种点香草植物
•热可可：北欧冬天的幸福灵药
第5章 享受Hygge的舒服时光──感谢并珍惜每一件小小的幸福
•Hygge：温暖的共享时刻
•蜡烛：最便利的疗愈小物
•耶诞节，正是阅读好时节
•丹麦冬日小点心──「Æbleskiver」
•聚会的经典──桌游
•泡三温暖的静心时刻
•「一成不变」反而让人安心
•黄昏时分，是大自然的礼物
•珍惜每个瞬间，感恩当下
结语──只要改变时间的用法，人生也会开始改变
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