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开创全球「童年情感忽视」(CEN)议题的心理经典
他们不是不爱你，只是没有能力回应你
★12种情感失能的父母类型
★10种受忽视孩子成年后的特征
★随附「感觉词汇表」(841种形容词)：练习重视自己的情绪
别人常说你看起来有距离感、不好亲近吗？
你明明渴望与人亲密，却又害怕被打扰吗？
你经常在社交场合中感到不自在吗？
你很怕麻烦别人，难以开口请求帮忙吗？
冷漠疏离、缺乏安全感、不敢表达真实情感的人，
往往来自「情感真空」的家庭。
修复童年被忽视的情感需求，
终止世代情绪传承，找回爱的能力！
【12种情感失能的父母类型】
1. 自恋型父母：充满了优越感，要求孩子表现完美，不能丢父母或家族的脸。
2. 权威型父母：期待孩子按照父母的规定行事，都是「为你好」，不要问为什么。
3. 放纵型父母：未尽责地为孩子提供限制或规范，不敢对孩子说「不」。
4. 活在忧伤里的单亲父母：因离婚或丧偶的情绪风暴，而无力关注孩子的情感需求。
5. 成瘾型父母：正常及不正常时判若两人，孩子无法预测下一刻父母是哪个面貌。
6. 忧郁型父母：没有足够的精力或热情来教养孩子，不是显得暴躁就是闷闷不乐。
7. 工作狂父母：生活重心都在工作上，没时间去注意孩子有什么需求或感受。
8. 需照顾特殊家庭成员的父母：家中有重病的人让父母分身乏术，无暇关心孩子情绪。
9. 成就与完美导向型父母：不断给孩子压力，逼迫孩子达成父母想要的目标。
10. 反社会型父母：反社会者的特征即是本身没有罪恶感、缺乏同情心。
11. 身兼父职或母职的孩子：强迫孩子表现得跟大人一样，孩子甚至要照顾父母。
12. 为孩子着想但缺乏自觉的父母：一厢情愿地对孩子好，却忽视了孩子的「感觉」。
【10种受忽视者的行为特征】
1. 空虚感：常觉得自己像个局外人一般，格格不入。
2. 反依赖：在亲近的关系里会感到不自在。
3. 不切实际的自我评价：放大自己的缺点，觉得自己不如别人。
4. 亏待自己，把同情心留给别人：对自己比对别人更严苛。
5. 罪恶感与羞耻感：认为如实表达情绪是软弱的表现。
6. 针对自己的愤怒与自责：对自己有种厌恶的感觉。
7. 极力想隐藏真实情感：觉得一旦深交，别人就不会喜欢我了。
8. 无力滋养自己和别人：不喜欢需要别人，也不喜欢被别人需要。
9. 缺乏自我纪律：做事常拖拖拉拉、杂乱无章。
10. 述情障碍：无法觉察、了解、表达自己的情绪。
【修复童年情感忽视的10个练习】
1.「感觉词汇表」：841种形容词，练习觉察自己和他人的情绪
2.「说不」改变清单
3.「请求帮助」改变清单
4.「喜欢和不喜欢」改变清单
5.「快乐优先」改变清单
6.「饮食习惯」改变清单
7.「运动」改变清单
8.「休息和放松」改变清单
9.「自我纪律」改变清单
10.「自我安慰」改变清单
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