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"日本销售突破40万册！内分泌及糖尿病专科医师亲身实践！
40岁罹患舌癌并成功清除病灶后，青木厚医师执行空腹饮食法，不仅半年腰围就少8cm、狂甩10公斤，且至今癌症都未曾复发！
‧有效减脂、降血压、降血糖
‧预防癌症、失智症、糖尿病
‧不用忌口放心吃也能健康瘦
最新医学实证，正确的饮食法并非「怎么吃」而是「增加空腹时间」。
配合睡眠８小时，让自己空腹16小时，启动体内的｢细胞自噬」机制，
让体内的老旧细胞重获新生，增强内脏的机能，远离疾病，延缓老化！
吃饱就想睡、肠胃不适、易疲倦、烦燥，
可能都是因为一天三餐、吃太多所引起！
睡眠8小时，再加空腹8小时，创造16小时的空腹时间，
提升「空腹力」，身体就会有奇迹，击退身体各种不适！
‧空腹带来的３大奇迹
1.让内脏功能再次复活，保护身体免受活性氧的侵害
2.借由分解脂肪，改善血液循环，告别生活习惯病
3.透过获诺贝尔肯定、受到瞩目的「细胞自噬」机制，维持健康，常保年轻。
无须勉强就达到空腹效果，这样做，提升「空腹力」！
1.设定包含睡眠时间在内的空腹时间
饭后2～4小时入睡，睡满6～8小时，善用睡眠时间，让身体处在肌饿状态也不怕肚子饿。
2.无法忍受饥饿时，借助坚果、沙拉等轻食，锻炼空腹力
肚子饿时，可以吃些坚果、生菜沙拉、优格等食物，轻松获得饱足感，活化细胞自噬机制。
3.周末是让身体重新开机的最佳时机
依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹时间表。平日难执行，也可以利用周末，一周执行1次。
4.简单的肌力训练，锻炼空腹力也不怕肌肉流失
只要简单做些深蹲、上下楼梯、仰卧起坐等简单动作，以不勉强的运动强度为原则。"
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