强大自我的情绪管理：情绪不再难驾驭！| 伊森・克洛斯 | 天下杂志 | 9786267713808

★畅销书《强大内心的自我对话习惯》作者重磅新书★
一部打破迷思、以科学为基础的情绪管理指南，
提供你一套情绪转换工具，不让负面情绪卡住你！
 
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【管理情绪不是要消灭感受，而是学会灵活转换！】
　　生活中难免出现负面情绪，但无论是正面或负面情绪，所有情绪都是有功能的。情绪是一种讯息，提醒我们周遭环境、告诉我们如何应对情境，并帮助我们做出正确选择。
　　那么，该如何让情绪为我们所用，而不是被情绪左右呢？备受赞誉的心理学家、密西根大学情绪与自制力实验室主持人伊森．克洛斯博士，在本书中结合科学研究与案例故事，为我们打破迷思，并提供一套情绪转换工具，帮助我们管理情绪，不再被情绪主宰。
 
【关于情绪常见的迷思与破解】
◆ 迷思一：我们无法控制情绪。
破解：我们无法控制情绪的「产生」，但有能力控制情绪的「走向」！
◆ 迷思二：唯有去面对和表达负面情绪，才能好好处理它。
破解：策略性的「逃避」或「抽离」，能有效处理负面情绪！
◆ 迷思三：将「活在当下」作为处理所有情绪困扰的万灵丹。
破解：有意识地进行「心智时光旅行」，能带来更宽广的观点！
 
【运用六大转换工具+WOOP模型，主导你的情绪生活！】
◆ 感官转换工具：利用五种感官的体验，自动且不费力地调节情绪。
◆ 注意力转换工具：弹性切换注意力，而非盲目地只能面对或逃避。
◆ 观点转换工具：以拉开距离的方式改变观点，重新框架遭遇的事。
◆ 空间转换工具：透过切换或调整物理环境，来影响内在情绪状态。
◆ 关系转换工具：透过有效的情绪对话、明智的社会比较等方式来改变感受。
◆ 文化转换工具：依附于群体的价值、规范与实践，是调节情绪的总开关。
◆ WOOP模型：建立从知到行的自动化反应，将上述工具运用在生活中。
 
　　本书将帮助你在情绪来袭时稳住自己，让情绪成为推动你前进，而非阻碍你的力量。
 
◎好评推荐
海苔熊｜谘商心理师
曾心怡｜伴旅心理治疗所所长
蔡佳璇｜临床心理师、哇赛心理学执行长
苏予昕｜苏予昕心理谘商所所长
苏益贤｜临床心理师
亚当．格兰特｜《纽约时报》畅销书《逆思维》作者
丽莎．达摩尔｜《纽约时报》畅销书《情绪化是种成长力》作者
查尔斯．杜希格｜《纽约时报》畅销书《为什么我们这样对话，那样生活？》作者
丹尼尔．品克｜《纽约时报》畅销书《后悔的力量》作者
安琪拉．达克沃斯｜《纽约时报》畅销书《恒毅力》作者
 
「生命当中所有的困扰，对话和转换是唯二的解药。」──海苔熊，谘商心理师
 
「当你试图转动想法的枢纽，并且有意识地启动行动上的改变，你就逐渐成为自己的情绪顾问。而这本书会让你发现转念可以不费力。」──曾心怡，伴旅心理治疗所所长
 
「此书以全新的角度，重新审视了我们过度反应的问题。」──《纽约客》（The New Yorker）
 
「一本引导我们应对日常生活中情绪突袭的行动蓝图。」──《纽约时报》（The New York Times）
 
「一部清晰易懂的情绪调节指南。」──《华尔街日报》（The Wall Street Journal）
 
「掌控情绪的权威指南。」──BBC
 
「启发人心……对于想要更好掌握内在世界的读者而言，是一大助力。」──《出版人周刊》（Publishers Weekly）星级评论
 
「这本书不只是让情绪变得可以理解，还在如何管理情绪这件事上开创了新局。伊森．克洛斯做了一件了不起的事：他写出了一本既有科学根据、又充满实用洞见、让人想一页页翻下去的书。如果你以为自己无法控制情绪，这本书会让你重新思考。」──亚当．格兰特，《纽约时报》畅销书《逆思维》作者
 
「这是一部精彩动人、引人入胜且洞察深刻的作品，探讨了我们往往尚未充分发挥的情绪管理能力。克洛斯巧妙地说明，即使是思维上的微小转换，也能为情绪健康带来深远改善。这本必读之书，将让你的人生往更好的方向改变。」──丽莎．达摩尔，《纽约时报》畅销书《情绪化是种成长力》作者
 
「伊森．克洛斯带来了一本掌握情绪生活的革命性指南。透过突破性的研究，他拆解长久以来的迷思，并提出崭新视角，教我们如何把情绪转化为力量的来源。无论你面对的是日常烦躁或人生重大动荡，此书都提供可立即行动的策略，确保情绪成为你的助力，而非阻碍。」──查尔斯．杜希格，《纽约时报》畅销书《为什么我们这样对话，那样生活？》作者
 
「伊森．克洛斯兼具科学家的严谨与说书人的流畅，揭示了推动情绪运作的隐藏杠杆。他关于重新框架视角、转移注意力、重塑环境的实用洞见，能让情绪从对手变成盟友，并彻底改变你在高压工作环境与日常不确定性中的应对方式。」──丹尼尔．品克，《纽约时报》畅销书《后悔的力量》作者
 
「对所有曾怀疑自己是否能真正掌控情绪的人来说，这本书给出了明确答案：可以。文字流畅、个人色彩动人，这本珍贵之作提供了一套以科学为基础的策略工具箱，帮助你管理自己的情绪。」──安琪拉．达克沃斯，《纽约时报》畅销书《恒毅力》作者 

作者介绍

【作者简介】

伊森．克洛斯（Ethan Kross）
全球顶尖的情绪调节专家。他是密西根大学心理系与罗斯商学院获奖教授，也是情绪与自制力实验室（Emotion and Self-Control Laboratory）主持人。他曾参与白宫的政策讨论，接受过《CBS晚间新闻》、《早安美国》、NPR美国公共广播电台《晨间新闻》的采访。他的开创性研究刊登于《纽约时报》、《华尔街日报》、《纽约客》、《新英格兰医学期刊》和《科学》杂志。