天生不爱动：自然史和演化如何破除现代人关于运动与健康的12个迷思 | 丹尼尔．李伯曼 | 鹰出版 | 9789860682151

Name: 天生不愛動： 自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思 | 丹尼爾．李伯曼 | 鷹出版 | 9789860682151
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人类并未演化成爱运动，懒惰才符合人类的天性！
当运动变得商品化和医疗化，我们对运动也变得更焦虑、更加爱恨交加，
破解12个身体迷思，让你彻底解除关于不运动的罪恶感。

要活就要动，动与不动之间
――哈佛大学人类演化学教授李柏曼最新钜作

　　《天生就会跑》一书作者克里斯多福．麦杜格(Christopher McDougall)：
　　「没有人比李伯曼还要了解人类的身体！」

　　当我们的生活方式越来越四体不动，导致肥胖率大幅攀升，带来糖尿病、心血管疾病、癌症等各种现代疾病，活动量不足在全世界每年造成约五百三十万人死亡，与死于吸烟的人相仿，却仍有70%的成人表示自己闲暇时从不运动。

　　如果运动真的对我们的健康有益，为什么那么多人不爱运动、无法坚持运动计画、甚至逃避运动？

　　本书作者丹尼尔‧李伯曼（Daniel Lieberman）是哈佛大学人类演化生物学教授，透过自然史和演化，带领我们探讨现代人久坐、睡眠不足、走路蔚为风潮、运动量不够、以及越来越多慢性疾病背后的种种健康危机，彻底改变我们看待身体运动和不活动的方式，并破解我们从媒体上得到对于自己身体知识的种种迷思。

　　这些迷思包括：如果人类天生就走路和奔跑，为什么大多数人只要能休息就不动？跑步伤膝盖吗？该做重量训练、心肺训练还是高强度训练？久坐真的是吸烟的接班人吗？走路无法减重吗？以及年纪大活动量减少是正常的？等等。

　　借由自己在世界各地的研究和经验，他深入浅出地说明人类如何及为何因为演化而走路、奔跑和从事其他种种必要且有实际回馈的身体活动，但不喜爱不必要的劳累，其余时间能不动就不动。因此，现代人在跑步机上花上几小时跑步，但哪里也去不了，在原始部落的人眼睛是难以想像的行为。又或者现代人透过铁人三项运动来锻炼自己，在原始部落人的眼中也是愚蠢不堪的自虐行为！
　
　　借助演化生物学的深入理解，李伯曼罗列出各种现代疾病与运动之间的关系，告诉我们现代人不能动，但要提高身体活动量，把运动医疗化、商品化和工业化，是远远不够的。明知道运动并非健康的万灵丹，但不动绝对不行，在深知医生、教练、健身房经常唠叨要我们运动，但我们还是不想动，甚至对于别人指定我们做什么运动以及运动量该多少感到厌烦，他还是提出预防各项疾病的可能运动选项。

　　他特别这本书想让所有人了解：我们为什么很难规律运动，以及我们为什么应该运动。李柏曼同时建议现代人应该要让运动变得更有乐趣，不管你几岁才开始运动，对于身体修复和延年益寿来说，开始运动永不嫌迟。

　　这是一本写给运动爱好者，同时也写给对运动感到焦虑又困难的一般大众，为了自己健康必备关于运动和健康的好书。

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