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停止内耗：为什么光是待着就很累？停止让情绪内耗偷走你的人生【内耗型人格自救小本本】（畅销庆功版） │ 若杉 │ 大牌 │ 9786267491553

Name: 停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】（暢銷慶功版） │ 若杉 │ 大牌 │ 9786267491553
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★2024畅销庆功版！疗愈无数人心的温暖之书！

在纷纷扰扰的世界，你需要的不是读懂他人的心，

而是向内探索，读懂自己，

并用你喜欢的方式照顾自己。

＼你的疲惫，是因为内心戏太多。／

陪伴身心俱疲、无能为力的你

用43篇谘商故事摆脱「我很累、没时间」的焦虑，

帅气地重新掌控自己的生活。

　　★ 抖音、小红书、IG等社交平台热议话题，句句戳中现代人心理的「累」点！

　　★ 结合心理谘商与真实故事，打破内耗的习惯，现学现用！

　　★ 活在厌世生活圈的你，一定会在这本书中某处看见自己疲惫焦虑的灵魂。

　　本书适合：

　　☑内心厌世却说不出口的现代人 ☑讨好型人格 ☑负责感爆棚的模范生代表 ☑完美主义者

　　☑极度需要被讨厌的勇气 ☑容易被情绪勒索的好脾气代表

　　☑过度在乎他人眼光或外在标准，导致心理内伤严重的各种人！

　　你曾陷入这样的困境吗？

　　明明一整天什么都没做，却累到不行。

　　想好好爱自己、朝梦想前进，但一天过去，你又没力气了。

　　如果你常常觉得心很累，连呼吸都令你疲惫，

　　失去对生活的热情，也找不到「自己」真实的模样，

　　也许，情绪内耗正在偷走你的人生。

　　内耗型人格自我检查──

　　你是否有以下情绪内耗的习惯：

　　停不下来的「想太多」，老是担心自己不够好，总是三心两意、战战兢兢。

　　过度追求完美、追求「更好」，否则就是不上进！

　　上瘾的讨好他人，太习惯活在别人的眼光里，人前委屈人后憋屈。

　　大家都说你是好人，但你这个「好人」好得不像人！

　　过度敏感、没自信，不知道什么才是真正的「做自己」。

　　什么事都没做，也累到不行，对生活的热情如一摊死水。

　　写给每个容易疲惫又焦虑的内耗者，

　　带你重建内心秩序，今天开始活成你最笃定的模样！

　　终结自我内耗的迷茫，找回相信自己的力量。

　　STEP 1. 找到完整的自己：

　　阻挡你实现梦想的障碍物，就是别人的眼光。

　　STEP 2. 终结自我角力的内耗：

　　生命有无数的「更好」，但并不是所有的「更好」都适合自己。

　　STEP 3. 告别完美主义：

　　不够完美又何妨？万物皆有裂痕，那是光进来的地方。

　　STEP 4. 让情绪自由：

　　越是勇于面对自己的冲突并且努力寻求解决方法，就越容易获得内心的自由和更强大的力量。

　　STEP 5. 拥抱一个不累的人生：

　　停止活在无意义的「必须」里，疲惫了自己，模糊了方向。

　　「愿我们都能终结内心的兵荒马乱，在喧闹的世界找到自己。」

作者介绍

作者简介

若杉

　　原名方雪，谘商心理师。在微信开设公众号，以撰写心理学科普文章为主题，文章曾先后被多家媒体转载。2019年，在北京开设心理谘商工作室，累计谘商时数超过三千小时。着有《阅己：做自己的心理顾问》。

第一章找到一个完整的自己

熟悉的自己和陌生的「我」

为什么你总觉得自己会失败

你没有病，只是很特别而已

别让贴在身上的标签束缚了你

如何找到自己擅长的领域

所谓情商高，是懂得界限感

目标感太强的人会推开幸福

生活变得无趣，是从不敢承担责任开始的

被说到泛滥的「做自己」还需要三个关键字

一个人的钝感力，就是他的幸福力

第二章自我角力的内耗

带刺的自卑

内心住着一个哭泣的小孩，应该怎么照顾他

上瘾的讨好

如果你听了很多道理，依然没有学会拒绝

取悦，是一场高成本的内耗

「读心术」是我不想要的能力

成年人，可以为自己的委屈负责

别盲目地做个好人，你无法解决所有问题

第三章告别完美主义

自卑是因为想要的太多

大多数的焦虑，来自「更好」两个字

越完美，越孤独

追求完美是对生命的「傲慢」

承认不完美，是完美主义者的终极解药

「必须」越少，幸福感越高

承认自己不够好以后，整个世界都好多了

先完成，再完美

第四章让情绪自由

拿什么拯救一个无趣的人生

你常常孤独，却从未独处过

与愤怒和解，才能拥抱自由

不再无聊，却陷入焦虑

我就是不喜欢压力，怎么了

懂得与人合作，是消除自卑感重要的方式

先解决事情再处理心情，是一种本事

不焦虑体质

吃掉自己的坏情绪

第五章过一个不累的人生

被压垮的你

想太多的人该吃什么药

活得累的人，都是「骑墙派」

精致化的情感陷阱

人人都要逃离的舒适圈，究竟怎么了

累死人的内心剧场

「懂事崩」是对自己的残忍

从未想过，求助竟然变成「硬实力」

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