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生活好烦、人生好难，别再叫我装没事！
今天起，我对自己诚实，允许自己不开心！
我们向往幸福，却害怕努力不会得偿所愿；
所以学会装没事，又讨厌自欺欺人的自己。
坏情绪如影随形，还有无敲响幸福的可能？
每种负面情绪的背后，都有深层的需求等着被理解。
从「允许」开始，我们将启动与真实自我的对话！
▲情绪像是面镜子，反映我们真实的需求：
我们烦闷，因为希望日子过得更美好；
我们焦虑，因为在意未来的不可控制；
我们委屈，因为不甘蒙受不公的对待；
我们冷漠，因为不愿在关系中受伤害……
▲允许自己有真实感受，是善待自己的第一步！
情绪不分对错，一味逃避与压抑，只会陷入恶性循环的痛苦，
我们需要的，是好好和情绪对话、共处，好好理解自己。
书中36则生活情境X对话指引，陪伴你：
★ 看见隐藏在情绪下的伤，精准理解负面情绪的真切诉求
★ 恰如其分的接纳自我，活出情绪自由、真实放松的自己
★ 在人际关系中得到稳定的滋养，更好地爱与被爱
▲情绪是我们对外界最自然的反应。
快乐的是你，难过的你也还是你！
不须否定、也不必伪装，只需要全然拥抱真实的自己。
现在起，让我们培养收获幸福的能力：
‧麻烦不是问题，害怕麻烦才是问题。
生活总是由无数的麻烦组成。当我们确定自己想要做什么的时候，哪怕事情真的很麻烦，我们也会乐在其中。
‧如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量。
我们来到这个世界自有使命，能够找到并试着去完成使命的人，一定是很棒的！
‧幸福的含义是「宽容、不指责自己，并允许自己做任何想做的事」。
无论我们处于什么状态，有什么想法，只须承认他们的合理性，
不因「做错了」而责难自己，这就是幸福。
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