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时间流逝，记忆，终究会成为熟悉的陌生人吗？
最会说故事的哈佛神经科学家莉莎・洁诺娃
写下畅销小说《我想念我自己》，抚慰失忆的痛苦与恐惧
这次她用浅白的语言解释大脑的运作，每个人都能拥有好好记忆一直到老的方法
最会说故事的哈佛神经科学家莉莎・洁诺娃
写下畅销小说《我想念我自己》，抚慰失忆的痛苦与恐惧
这次她用浅白的语言解释大脑的运作，每个人都能拥有好好记忆一直到老的方法
•《纽约时报》畅销书，《纽约客》《出版人周刊》《柯克斯书评》好评报导
•TED演说「你要如何预防阿兹海默症」观看突破五百万次
年纪愈大，记忆一定会愈来愈差吗？
开始会忘记想说的话、想不起别人的名字，是大脑退化的前兆吗？
仰赖手机记事情，会不会因为动脑不够多、更容易变笨？
忘记参加会议、忘记另一半说的话，这种忘记代表不够用心吗？
我们其实不了解记忆是怎么一回事。
作者洁诺娃十多年来致力于对全球听众讲述记忆与阿兹海默症。无论到哪里，她都会碰到读者提问，担忧自己的健忘是不是疾病的前兆。她发现，大家的恐惧来自于不了解。于是，她决定写一本书，帮助大家理解记忆的运作。书中以生活中常见的例子说明不同类型的记忆各有不同的特性，用对方法，就能提升记忆表现。书中更厘清我们对遗忘的许多误解。
忘记有时很恼人，但不是需要被打败的敌人。
我们往往把遗忘视为偷走记忆的反派，但其实忘记不但不是病，还是大脑重新整理、去芜存菁的重要功能。忘不掉反而会让我们被过量资讯压垮，无法正常生活。我们不用成为能背出圆周率小数点后十万位数记忆冠军，但我们有很多方法可以记住重要的事。了解记忆，我们可以更轻松看待遗忘、养成善待记忆的生活习惯。
在本书中，你可以学到：
【提升记忆力的方法】
•想加深记忆，两个方法最有效：反复练习＋赋予意义
•视觉化能把东西变好记，运用宫殿记忆法等方法帮大脑「看见」要记的事物
•记忆很仰赖情境，准备报告时喝星冰乐，报告当天也喝星冰乐，表现会更好
【如何改善健忘】
•记忆需要注意力，想不起来车停在哪里，可能不是健忘，是一开始就没留意
•大脑很不擅长记待办任务，别再为难自己，试着外包给手机、药盒等提醒工具
•记忆不是录影，它会增删、修改、变形，了解记忆的不可靠，才能找方法记录重要回忆
【完整健脑指南】
•睡眠是记忆的黄金工作期，每天睡足七到九小时、甚至是小睡片刻，都能守护记忆
•短暂的压力有时能提升记忆力，长期慢性压力却是记忆的天敌
•预防阿兹海默症有方法，从饮食、运动、到持续学习新事物，都能保护大脑远离失智风险
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