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1分钟终结惯性拖延, 短时间完全专注: 掌控专注力, 人生不再拖拖拉拉 (新修版) │ 佐佐木正悟 │ 远流 │ 9786263610378

Name: 1分鐘終結慣性拖延, 短時間完全專注: 掌控專注力, 人生不再拖拖拉拉 (新修版) │ 佐佐木正悟 │ 遠流 │ 9786263610378
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高效率！高速率！高行动力！高执行力！

准时做完事情绝非梦事

8个改变心智设定的方法

11个1分钟内立即行动的秘诀

10种整理思绪的记录方式

8个借由整理环境静心的「减法」

8项让心归零的休息术

只要1分钟，就能做到改变效率的关键！

掌控专注力，拖延问题迎刃而解──

工作堆积如山，却无法振作起来好好完成；报告或作业都等期限前一晚才熬夜勉强做完；做事做到一半，就去滑手机或上网东逛西逛，无法一鼓作气做完……

该做的事情总是「往后延」，背后的主因其实是我们「自己内心的声音」太多，无法集中注意力所导致。

但是只要有意愿，任何人都可以在很短的时间内就进入极端专注的状态。

本书根据心理学与脑科学研究，介绍「控制专注力的方法」，帮助读者改善习惯性拖延的毛病，达到高效率与高执行率的效果。

从一分钟开始，练习做好时间管理──

✽意识到自己心中的声音，不要在内心否定自己

✽向自己宣告

✽不期待未来的自己，现在就去做

✽无论再怎么微小的目标，也要做出成果

✽从心里抗拒最强的事情开始做

✽每次工作都要从「一样的音乐」开始，回神听到音乐时就休息

✽不必一下子把所有事情做完，照着清单逐一完成就好

✽不要做无谓的忍耐

✽把问题写下来，就能轻松找出答案

改变拖延习惯的秘诀──

✽使用了结清单

✽利用强制石膏法，不允许有其他干扰

✽撰写「未来日记」

✽专注地过完星期三一整天

✽不要立刻查东西，先列成清单，最后集中一次查

✽在外工作不要带充电器出门

✽仿效黛安芬的「努力时间」，尽量消除噪音

✽运用OmniFocus，聚焦在需要专注的事情上

透过分隔期间或空间，借助工具与心智训练，跟着本书介绍的方法练习，学会如何随心所欲掌控专注力不再是难事，并且产生干劲，从此摆脱「拖拖拉拉」的人生。

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