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～回到最自然的方式～
用双手呵护岁月，
找回脸的轮廓与自信！
长期配戴口罩、姿势不良、压力过大──
你是否也发现，嘴角开始下垂、人中拉长，甚至悄悄浮现双下巴？
这些看似微小的变化，其实不是老化的错觉，而是脸部松弛所发出的警讯！
《10秒奇迹拉提术》出自日本抗老设计师村木宏衣之手，
融合多年沙龙实务经验与人体肌肉研究，倾心打造出这套「抗松弛拉提术」。
无需器材、不伤肌肤、每日只需短短10秒，
针对耳周、嘴部、眼周甚至整体姿态进行调整，
全方位改善脸部松弛印象，重现青春脸庞！
★★从耳朵开始，全面唤醒整张脸★★
耳朵是连结脸部、头部与颈部的重要中继点，
本书教你透过「V字耳拉提」、「耳朵饺子术」、「耳朵呼吸」等简单手法，
促进血液与淋巴循环，恢复肌肉弹性，从根本改善松弛问题。
✔放松耳部肌群，即刻改善脸部下垂与疲态。
✔拉提人中与嘴角，重塑年轻立体轮廓。
✔深入释放下巴、颈部与背部的僵硬根源，全面启动全身循环力。
✔多位体验者实证，只做一次就能看到惊人变化，持续一个月更让人判若两人！
每天只需几十秒，不论是清晨起床、洗脸后，或是午休片刻，
都能轻松完成拉提练习，唤醒肌肤活力、促进全身循环。
从今天起，打造自然立体、神采奕奕的「中央高」年轻脸庞──
这不只是外貌的改变，更是由内而外启动青春修复力的关键一步！
本书特色
◎首创「村木式抗松弛拉提术」，全程徒手操作、无需工具，搭配图文详解，安全又有效！
◎收录实际对照个案与每日保养建议，强调短时间见效与长期维持的双重策略！
◎结合解剖结构与肌肉运作原理，锁定颞肌、咬肌、颏肌等松弛关键点，针对性舒缓并强化支撑力！
作者介绍
作者简介
村木宏衣
抗老设计师。1969年出生于东京都。
曾在美容沙龙、整体院、美容医疗诊所工作，并创立了独树一帜的「村木式整筋」方法。这是一种从肌肉、骨骼、淋巴着手的原创理论与手法，能针对拉提、小脸、美发、体态雕塑等女性常见烦恼提供解决方案，是位美丽领域的专家。2018年，她创立了个人沙龙「Amazing beauty」。沙龙名称的由来，是因为超级名模凯特・摩丝在接受她的施术时，赞叹地说出「Amazing！」而命名。她的技术在国际间也备受肯定，受到许多女演员、模特儿与名人们的高度支持。目前除了从事沙龙服务与一对一整筋指导外，也积极参与演讲活动，并活跃于各类媒体。着有《奇迹の头ほぐし》《奇迹の目元ほぐし》（皆由主妇の友社出版）。其亲自授课的「村木式整筋方法」指导员培训课程也广受好评。
译者简介
邱佳葳
毕业于东吴大学企管系、中正大学电讯传播研究所。喜欢追星、美食和旅游。
联络信箱：weiweiweiwei529@gmail.com
目录
．前言
．斑点、皱纹并不是全部！自己也不易察觉的「松弛征兆」
．让人在意的「松弛征兆」①「脸往斜下松弛，导致脸变大」
．让人在意的「松弛征兆」②「下巴出现皱纹、松垮沉重」
．让人在意的「松弛征兆」③「上唇变薄、人中变长」
．让人在意的「松弛征兆」④「背部向外扩张，身形轮廓显老」
．目标是打造「中央较高」的立体感脸庞！
．村木式「抗松弛拉提术」10秒内拥有丰盈立体的脸庞！
．头部、脸部和颈部的中继点，透过舒缓耳部，可以提升脸部的拉提力量
．村木式「抗松弛拉提术」透过放松肌肉的紧绷，恢复弹性，重置脸部的下垂！
．体验Before→After只需10秒，脸部印象大不同！村木式「抗松弛拉提术」逆龄有感
PART1 让脸部最快回春！立即见效的松弛拉提方法
．使用化妆品也无效的脸部「松弛」，放松耳部就能瞬间拉提起来。
．不只是脸部，放松耳朵还能改善全身的松弛与不适
．拉提紧致 下颚松弛 颈部僵硬 V字耳拉提
．拉提紧致 双颊松弛 眼周松弛 松弛肌舒筋术
．拉提紧致 法令纹 轮廓松弛 耳朵饺子术
．作为暖身动作加上这一步 透过「耳朵呼吸」促进脸部血液循环
PART2 拉提下半脸，重拾年轻感！ 嘴部周围拉提术
．妨碍丰润立体脸庞的是「嘴部周围肌肉的衰退」
．常咬到嘴巴，是老化征兆。「下巴下方」是否松弛了呢？
．嘴部周围的肌肉衰退，就算自己没察觉，也会被看出来！要注意「斜45度角的视线」
．拉提斜向下垂的脸颊
．将向外扩张的脸颊往上拉提
．将下垂的脸颊拉提
．让干瘪下巴恢复紧实感
．解决下巴下垂的问题
．让双下巴线条更加紧致
．改善舌头下垂，紧实嘴巴周围肌肉
．将下垂的嘴角向上提
．拉提下垂的人中
PART3 让模糊的五官变得清晰有神 鼻部、眼周拉提
．鼻子随着年龄增长也会松弛，让脸部中心轮廓模糊、缺乏紧致感
．让横向扩大的鼻子变得更挺
．消除浮肿，让鼻梁更立体
．与老态直接相关的眼周松弛，让眼神无力、脸部轮廓模糊
．眼球体操消除眼部下垂
．活化下眼睑的肌肉
．拉提脸颊与下眼睑线条
．抗松弛拉提术Q&A
PART4 脸部下垂源于背部僵硬！提升拉提效果 颈部、背部重置
．僵硬前倾的脖子和宽背，是导致脸部下垂的主因
．从脚底到头部，筋膜彼此相连，因此从背部拉提非常重要
．长时间维持身体前倾的姿势会使脖子僵硬，导致脸部下垂
．疏通脖颈阻塞，消除浮肿
．消除头部根部的阻塞，拉提整张脸
．恢复脖子后部的柔软性
．疏通锁骨周围的阻塞
．舒展紧缩的胸部周围，提升拉提力量
．重置手臂的扭曲，改善下垂
．放松僵硬的手部，改善驼背
．放松肋骨与背部的僵硬，提升拉提力
．从背部整体放松，从后方拉提轮廓
．放松肩胛骨周围，解除全身僵硬
．重置肩膀的歪斜
．恢复头顶的弹力，从头皮进行拉提
．放松颞肌部位，提升下巴的紧致感
．放松耳朵后方，促进颈部血流
PART5 延缓衰老速度 村木式「日常保养习惯」
．维持饱满上扬肌肤的秘诀，并非什么特别的方法，而是每天一点一滴的用心
．早晨／在被窝里先拉提脸部再起床
．中午／持续唤醒身体的日常小习惯
．夜晚／用泡澡习惯来重置一天的老化
．肌肤和头发不会干燥，保持丰盈感的护发与护肤
．结语
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