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●本书特色：1、史上第一本「健康坐姿解析书」：不花钱、不吃药，一个正确坐姿，就能照顾全家人的健康！ 2、权威医生专业剖析：执业超过二十年的脊骨神经专门医生，正确度与可行性无庸置疑。 3、矫正坐姿超简单：简易的丹田坐姿步骤及修复运动，在家就能自己矫正坐姿。 4、清晰彩图完整解说：以彩色照片指导动作，专业知识辅以插画说明，任何人都学得会！ 5、在生活中打造「健康坐姿」：针对「选择椅子的要点、美体坐垫效用、智慧型手机坐姿、适合沙发的坐姿」等问题提示要点，预防「身体越坐越歪」马上就能实践。「坐着」比「站着」更伤身？ 头痛、胸闷、慢性疲劳，竟然和「坐姿」有关。
脊骨神经医学专家教你「终极健康坐姿」，从此摆脱恼人疼痛！
◎ 你认为「舒服的坐姿」其实并不健康！
「脖子僵硬无比，上下转动时又酸又痛？」
──低头族小心！颈椎僵直可能已经找上你，严重还会引发噁心头痛、身体酸麻！
孩子走路驼背弯腰，写作业时身体总是「斜一边」？
──小学生也要留意「端正坐姿」，才能让脊椎发育健全！
「身体老是不舒服？只能靠咖啡、止痛药暂时缓解？」
──上班族病痛多！才二十出头，头痛、鼠标手、腰痛、五十肩、忧郁已经找上你？
你可曾想过，这些原因不明的疼痛症状，其实是你的「坐姿」出了问题？
现在，专家证实了这个隐忧。
在日本及澳洲习医，专攻「脊骨神经科」的权威──木津直昭，他二十年前就创立了脊骨神经专门诊所，至今集团已诊疗过二十五万名病患，这些患者的症状包括头痛、肩颈僵硬、腰痛、背痛、手腕及手臂酸麻、手臂举不起来、腿部酸麻及水肿、肠胃不适、生理痛等等，最后木津医师得到一个结论>>>>>「错误坐姿」是各种身体疼痛的源头！
●可怕！坐姿脊椎负担是站姿的2倍！
一天坐着超过6小时，15年后的死亡机率增加40%
一天当中，你有多少时间是「坐着」度过的呢？现代人一天有大半时间要坐在电脑前，如果认为「坐着的姿势＝轻松的姿势」，那就大错特错了！其实，人的身体构造并不适合坐着，坐姿对脊椎造成的负担是站姿的两倍。长时间久坐、又不懂得运用「正确坐姿」减轻负担，导致疼痛不断累积，像慢性疾病一样侵蚀你的健康。
甚至有美国的研究指出，一天坐着6小时以上的人，比一天坐着3小时的人，15年后的死亡机率增加了40%。坐着对人体产生的危害，远比我们想像的还大！
●「九大危险坐姿」正在危害你的健康！立即检视坐姿。
【歪腰坐姿】用单手撑头或操控鼠标时，上半身歪斜滑出，远离骨盆中轴线。
【狮身人面坐姿】上身前倾，身体的重量主要由膝盖支撑，耸肩且背部向前凹。
【摊背坐姿】使用电脑、手机时，上背部靠着椅背，臀部往前坐，背与腰呈圆弧状。
【三分之一板凳坐姿】臀部坐椅的深度过浅，背部与椅背距离很远，易使「腰部反折」。
【驼背坐姿】从侧面看，耳朵与肩膀不在同一条直线上，头部向前凸出。
【席地侧坐姿】坐在平地上时，双脚习惯向侧边同一方向交叠摆放。
【W型坐姿】膝盖往内弯、大腿内侧贴地，手撑在身后。
【抱膝坐姿】抱膝坐着时大多数人会背部拱起，儿童特别喜欢这样坐，养成驼背的习惯。
【盘腿坐姿】腹部没有用力，长时间盘腿坐后容易腰挺不直，或是闪到腰。
如果你习惯以上其中一种坐姿，务必要小心！
尚未察觉的疼痛将蔓延全身，演变成难以根治的病痛。
●「头痛医头、脚痛医脚」酸痛麻还是无限循环，根本原因在于「坐姿」！
【十大健康危机】颈椎僵直、鼠标手症候群、智慧型手机症候群、肩颈僵硬、头痛、四十肩&五十肩、椎间盘突出、腰痛、足部水肿、呼吸过浅。
另外还有慢性疲劳、髋关节酸痛、背部僵硬、肩胛骨内侧酸痛、髋关节及骨盆歪斜、膝盖受伤、胃下垂、便秘等内脏机能伤害。以上许多痛症的原因在医院都检查不出来，为此不断去按摩、贴药膏、尝试各种民俗疗法，疼痛还是故态复萌，因为大家都忽略了问题出在「坐姿」！
●学会「终极健康坐姿」，打造不生病的身体！
既然不能减少坐着的时间，那就要采取对身体「负担最小」的坐法！木津医生研究人体生理构造，发现「丹田坐姿」是最能有效减轻脊椎压力的姿势。他教导患者矫正坐姿，至今已超过15万人受惠。这个方法非常简单，每个人都能学会，而且在家就能实行。
● 这样坐，身体最舒适！远离病痛的「丹田坐姿」三步骤
【步骤1】坐着时，大胆地把双脚打开
事实上，只要将双腿张开就能解决大部分错误坐姿的问题。张腿的幅度不能太小，请想像自己是古代勇猛的武将，将双腿往左右大大张开。
【步骤2】挺胸、缓慢将腰部前推，感觉腰部略微反折
很多人不知道，从小学到大的「抬头挺胸」其实是让腰部反折的错误姿势。而正确的丹田坐姿是介于「驼背」与「腰部反折」中间的姿势，所以请先挺胸、腰部前推，再开始调整坐姿。
【步骤3】腰往后慢慢回复姿势，觉得腹部开始用力时停住，保持姿势
慢慢一点一点地将腰部往后，过程中背部紧绷的肌肉会渐渐放松，会有一个瞬间可以感受到腹部微微用力──这就是丹田坐姿！
真的非常简单！
坐着的时候，依照三步骤便能找到「丹田」重心，使酸痛从此退散。
●扫除陈年酸痛，一定要搭配「17招疼痛自愈运动」
有些人学习丹田坐姿无法立刻找到感觉，或是没办法长时间维持正确坐姿，是因为长期的错误姿势让身体变「迟钝」了！累积十年、二十年的不良坐姿，使肌肉筋膜彼此沾黏，造成疼痛和肢体无力，此时必须采取「疼痛自愈运动」来修复歪斜的身体与沾黏的肌肉。 木津医师针对「腰、背、肩颈、手、足」五大部位，设计17招疼痛自愈运动，搭配彩色照片详细解说，读者自己在家就能用简单的动作伸展关键部位，天天做，就能使身体越来越适应正确坐姿，摆脱病痛缠身。
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