与焦虑和解2：破除自我批判、极端思维、逃避心理，洞悉坏习惯根源，使你过得更快乐的自我疗愈指南 │爱丽丝．博耶斯Alice Boyes │高宝 │9786264024808

★畅销书《与焦虑和解》作者全新力作
★克服自我批判、重拾信心的实用指南
★摆脱负面思维导致的坏影响，最简单好用的工具书！
★亚马逊5星好评
 
根除阻碍自己的思维，拥有顺利快乐的生活。
 
你是否悲观？你是否高度要求自己？你是否无法原谅自己的过错？如果答案是肯定的，那么，该对自己好一点了！
 
「自毁，即自身的坏习惯导致事情发展不如预期，
只要能破除这些坏习惯，就能让你过得更加自由顺遂。」
 
哪些行为算是自毁？

过度悲观

过度乐观

太过谨慎

拖延与逃避

完美主义

责任感太重

欠缺责任感

 
若你有以上情况，表示在许多方面你都曾让自己裹足不前，进而影响到诸多层面：

时间与精力

促成思想盲点

人际关系

财务状况

工作

家庭和谐

 
我们将一起在本书中探讨各种问题模式，并传授你最简单有效的解决办法，让你破除各种阻碍自己的思维。
本书以认知行为疗法为基础，它将你的思考和行为结合成一股最大的正面力量，而其中最重要的意义是：改变行为是改变思考最快也最有效的方式之一。
写纸条提醒自己、改变生活小习惯、重新规划安排时间、不勉强自己……这些看似简单的改变都是可以助你突破瓶颈的方式，更能让你厘清心中的自毁思维是如何运作、如何影响你。
 
这是一本可以随时翻阅的指南，只要自毁思维不自觉出现，即可以立刻在本书中找到应对策略。清扫无意识思想，找到更快乐积极的生活。
 
 
───专业推荐───
Blaire左撇子 / 温暖系、心灵系YouTuber
方格正 / 临床心理师  
江珈玮 / 谘商心理师
李旻珊 / 身心科医师
周慕姿 / 心理师、心曦心理谘商所创办人
洪仲清 / 临床心理师
胡展诰 / 谘商心理师
郭彦麟 / 精神科专科医师
陈嬿伊 / 精神科医师、微煦心灵诊所院长
熊仁谦 / 快乐大学
苏予昕 / 谘商心理师
苏益贤 / 临床心理师
（依姓氏笔画排列）
 
 
［好评赞誉］
「人生很难但可以有方法变得简单。」---Blaire左撇子／温暖系、心灵系YouTuber
 
「这是一本超级实用的人生手册，陪你觉察自毁模式并翻转人生。」---江珈玮 ／谘商心理师
 
「本书有扎实的心理学根基，推荐给深受焦虑所困，希望与自己和解的你。」---李旻珊／身心科医师
 
「人的行为与心理是很复杂的，或许无法用简单的方式分析，但作者总能用明白清楚的方式，带我们找出方向，并踏出脚步。」---郭彦麟／精神科专科医师 
 
「无论你是哪一种焦虑，本书将为你找到解套的方法。」---陈嬿伊／精神科医师、微煦心灵诊所院长
 
「焦虑，是现代每个人的日常，了解如何正确与它和平共处，将能更安心的活出美好的自我，一起透过认知行为治疗，正道认识自我的旅程，拥抱那敏感的自己吧！」---熊仁谦／快乐大学
 
「《与焦虑和解2》是一个出色的指南，用于了解您如何阻碍自己的成功和幸福，然后一次将这些思维和行为模式转变为一次次微小的变化。它将帮助您少花些时间，助您厘清事情优先顺序、保持冷静、少挑剔。这本书适度地滋养你，让你从今天开始就可以实践改变。」
───Cy 卫克门，《纽约时报》畅销书《Reality-Based Leadership》作者
 
「本书是我读过最有趣的自我理解指南之一。博伊斯向我们介绍了我们可能不太了解的部分自我，并向我们展示了如何将自我知识转变为积极的改变。如果这本书有助于您摆脱旧习惯和思维，则可以帮助您摆脱困境。博伊斯擅长提出一些细微的变化，这些变化可以对我们的幸福，健康和人际关系产生重大的积极影响。」
───凯莉．麦高尼格博士，畅销书《轻松驾驭意志力》、《轻松驾驭压力》作者
 
「科学家们发现了各式各样的工具及策略，以帮助他们更好地理解和掌握我们的心理。您会惊奇地发现，在本书中，有许多资料被提炼成实用的工具。这是一个随时随地都能帮助你内在思维的实用指南。」
───陶德·卡珊登，临床心理学家、乔治梅森大学（George Mason University）福祉增进中心心理学教授，《允许自己不快乐》作者
 
「我阅读许多自我完善相关的书籍，而《与焦虑和解2》是杰出的。它是依据最前线的科学来优化思维与行为的出色指南。本书包含了简单实用的策略，将有助于读者可以提高生活质量和决策能力。」
───奎伊·温奇（Guy Winch）博士，《Emotional First Aid》作者
 
「帮个忙，读一本改变生活的书！《与焦虑和解2》向我们展示了实用、简单的想法和技巧，任何人都可以在他们生活的不同领域实施这些技巧。博伊斯博士以深入浅出的方式解释了许多关于认知行为的概念，以及如何助自己处于最佳状态。无论您处于生活中的哪个阶段，本书都可以提供帮助。」
───瑞秋·欧蜜拉，转型领导人及执行教练、《人生需要暂停键》作者 

作者介绍

作者／爱丽丝．博耶斯 Alice Boyes
 
情绪管理专家，管理着名部落格「今日心理学」（Psychology Today）。她也是澳洲版《妇女健康》杂志（Women's Health）的情绪管理专家，她的研究成果也被刊登于美国心理学会（American Psychological Association）的期刊上。