-20%
致，怕给人添麻烦的你：清理内心不必要的羞愧感，拥抱完整的自己 | 伊丽丝‧桑德 | 采实文化 | 9789865076726
$85.60
$107
悭 $21.40
预购商品：预计4-6星期到货，待*全单*齐货后通知
安全付款 · SSL 加密保障
aaa：ELM-a8Bq8uZ59Sjf3BEo
分享：
心理治疗师《高敏感是种天赋》伊丽丝．桑德最新力作！
从「我不值得」到「我值得」，
带你走出羞愧的阴影。
★作者特别设计「羞愧感指数测验」，羞愧并不可耻，但要小心过度！
▌你是不是常觉得自己给人添麻烦了？
你的心里是否出现过这个声音：「我不配……我不够好……我不值得……」？
那个声音是每个人心里都有的小怪物──「羞愧感」（Shame）。
适度的羞愧是警报器，它能避免我们踩到别人的界线，
然而过度的羞愧，却会让你以为自己的价值很低，
对他人的反应又过于敏感，进而怀疑自己是不是哪里有问题。
以下的表现，都可能是你的「过度羞愧」在作祟：
●就算只是一件小事，也开不了口麻烦别人
●面对交谈中的空白时刻，会异常焦虑，急着想填补
●很在意别人的一言一行，常常检讨自己是不是惹到谁了
●为了很小的失误难过好几天
●不敢在任何人面前表现出某种情绪（正负面都是）
▌羞愧感，是人类最负面的情绪
因为羞愧感来自于「真实的自己被他人否定」。
如果你有打从心底感到难过，却不被他人认同或接受的经验，
像是「还哭，哭什么哭！」或「别哭了，笑一个吧。」
就会让你形成一个信念：真实而难过的我不该被人看见。
这个信念会一直警告你，让你塑造出不轻易哭泣的「虚假自我」，
躲在这个壳后生活，一切彷佛都很顺利，却始终感觉不真实。
因为你的真实自我一直被羞愧感盖住，让你跟外界之间隔了层膜。
不敢表达出真实的自我，是我们经常怀疑自己给人添麻烦的原因。
本书中，伊丽丝．桑德分享了许多处理羞愧感的案例，以及自己如何克服的经验，
她也提到「内疚」和「羞愧」很容易搞混，
内疚是你认为自己做了错事，受损的是自信；
而羞愧是你感到你整个人就是个错误，危害到的是自我价值和个人自尊。
一旦掉入低自尊的陷阱，我们就很容易进入反复否定自己的模式。
她整理出四个修复方向，教你如何重新与自己建立关系，
引导我们一步步清理内心的羞愧感，学习接纳完整的自己，
并以专业且同理的温柔，引导你发现在羞愧感底下，那股强大的内在力量。
💬
暂时没有评论
成为第一个分享使用心得的人吧！
撰写评论
需先登录会员才可撰写评论。按此登录
