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内容简介
作者于2021年经历亲人离世，然后在2023年开始在辅导专页IG上书写处理心情／情绪／哀伤的短小文字，开始个人的字/自/治疗之旅。文章汇集成书，是与读者分享在心情不佳、状况突变，生活失去规律时，提供心灵急救小点子。
本书希望成为读者在不快时一点陪伴。内容先以身体的忙开始，进而至心灵的累，然后是面对人生的不如意，最后以照顾好自己为总结。
本书共有47篇小文，分布于四个主题：
忙，透不过气；
真的心累了；
当生活不似预期；
请你先照顾好自己
除了提出心理状况的解说，还有来自文学及故事的睿智短语，启发读者，更会附以心灵小练习，帮助读者舒缓心理重压。小结是作者提供给读者自己「字疗」的创意写作提示。
目录
忙，无气透
日日忙到凼凼转
瞎忙
人人都需要有个树窿
忙忘亡
点解瞓极都仲咁攰
周身痛，点算好
Its ok to be not ok
唔出声……无人话你哑㗎！
寂静……不用了？
空间之释放一：内疚感
空间之释放二：完美主义
空间之释放三：心眼打开练习
困扰，要解决左先，定感受左先？
病左一定要食药？
真的心累了
与情绪保持距离
情绪嚟的时候唔好理佢咪得啰！
情绪转化：心意更新的秘诀
唔开心郁下啦
紧张呀，扮树啦
担心呀？呼吸啦！
当你走到无力继续下去
硬食
不复辙
疗愈好讲FEEL……
如果今天是最后一天
当生活不似预期
放低梦想——意料之外的人生规划
人生不似预期
后悔
睇开啲啦
走不出来
在乱流中畅游
明知故犯
原地踏步也很好
有阵时真系要等运到
新活日尝
请你先照顾好自己
攰就抖下啦
空豂豂——失去心理学
多谢痛楚
让美丽安慰你的悲伤
现在
爱自己
好好抱抱
你活得幸福吗？
这样就很幸福了
爱美，有问题吗？
仪式感与心灵健康
作者简介
周伟豪
曾任建筑师，现在是心理辅导员及表达艺术治疗师（IDEC®），期望成为soul architect，以辅导和文字助人构筑美丽的心灵。着有《内向者的空间争夺战》（获2021年第九届金书奖，最佳新晋作者 （非学术）、《改写未来的9种生存力》（合着，获2015年金阅奖，科技生活组最佳书籍）、《无朋友》（合着）。
插图师简介
撠住
毕业于香港中文大学人类学系，日常是一名陪伴青少年的福音工作者，亦偶尔兼任Design Thinking 工作坊导师等不同斜杠角色。
这些身分看似跳跃，但一直都在做同一件事：「好好研究人，然后温柔地陪伴人」。人类学与设计思考的训练，给我敏锐的观察视角；前线的青少年工作，则让我学习以同理心聆听人们的迷惘。
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