为什么要睡觉？：睡出健康与学习力、梦出创意的新科学 | 沃克 | 天下文化 | 9789864796311

Name: 為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學 | 沃克 | 天下文化 | 9789864796311
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缺乏睡眠成为全球流行病的今天，
我们需要超强睡眠顾问沃克传授的睡眠全书。
这本书总结数十年来的睡眠研究成果以及最新科学突破，
告诉我们睡眠复杂又迷人的真相。

　　睡眠与做梦的功能，超乎想像：
　　．学习之前的睡眠，帮助脑准备形成新记忆；
　　　学习之后的睡眠，可以巩固记忆、避免遗忘。
　　．梦提供虚拟实境，让过去与现在的知识融合，激发创意。
　　．梦还能抚慰痛苦的记忆，帮助我们走出创伤。

　　睡眠不足的坏处，不容轻视：
　　．只要一晚睡四小时，对付癌症的自然杀手细胞数量剩下不到一半。
　　．脑中的清洁大队运作不良，无法清除阿兹海默症的毒性蛋白。
　　．连续清醒十九小时后开车，你的精神状态和酒驾没两样。
　　．容易觉得肚子饿，吃饱了却还想再吃，体重居高不下。

　　睡眠对专业领域和职场的惊人影响：
　　．NBA篮球运动员一晚睡眠超过八小时，每分钟得分会提升近三成。
　　．NASA发现，短短二十六分钟的小睡，就能使太空人的表现更好。
　　．企业中，睡眠不足的员工会缺乏生产力与创意；
　　　管理阶层睡得不好，第二天员工的生产力也会降低。

　　我们的身体健康、心理健康、记忆力、学习力、创意、生产力、
　　领导力、决策力、智商与情商、吸引力、运动表现，甚至食欲，
　　这些让日间生活更精采的能力，
　　原来都与夜间那场神秘的睡眠有关系。

　　沃克是杰出的神经科学家，他热爱睡眠，研究睡眠，
　　为我们描绘出当前科学对于睡眠的全盘了解，
　　最后还告诉我们如何睡好觉的诀窍。

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