【漫画版】这样的自己就很好：接纳自我的第一堂人际关系课 │细川貂貂、水岛广子│枫叶社文化│9789863709138

～写给总是觉得自己不够好的你～
就算是负面思考也没关系，
改变，从此刻接纳自我开始！
【本书特色】
◎以漫画形式呈现自我否定与人际困扰，情境贴近日常，在轻松阅读中产生共鸣与理解！
◎由精神科医师从人际取向心理治疗观点出发，说明情绪反应与人际模式的形成原因！
◎聚焦人际关系中的「期待落差」，引导读者理解情绪并学会表达感受！

你是不是也曾这样想过──
明明很努力，却总觉得自己不够好？

在人际关系里小心翼翼，在情绪里反复拉扯，
愈想改变，却愈觉得怎么做都不对，
甚至开始怀疑，是不是自己哪里出了问题。

作者细川貂貂以漫画描绘自我否定的日常，
并结合精神科医师水岛广子的说明，
从人际取向心理治疗（IPT）出发，
透过漫画情境与对话解析，带你理解：
现在的自己，其实是过去经验与环境累积的结果。

《这样的自己就很好》想说的，不是「你应该变得更好」，
而是──也许现在的你，本来就会变成这样。

情绪不是错误，而是提醒；
人际的痛苦，往往来自彼此之间的「期待落差」。

当你开始理解自己，并学会说出感受，
不再急着否定，关系也会慢慢出现松动。

如果你总觉得「一定要变好才值得被喜欢」，
那么这本书会告诉你：
现在的你，这样就很好。 

作者介绍

【作者简介】
细川貂貂
1969年生。毕业于日本Setsu Mode Seminar。
漫画家、插画家。1996年于集英社少女漫画杂志《ぶ〜けDX》出道。
描写伴侣抗病历程的漫画散文《阿娜答得了忧郁症》、《イグアナの嫁》系列（幻冬舍）曾改编为电影与电视剧。
另有描写以父亲为主的育儿经验之《ツレパパ》系列（朝日新闻出版），以及讲述自身职涯历程的《どーすんの私》系列（小学馆）。此外，也出版了深入探讨母女议题的《それでも母が大好きです》（朝日新闻出版），以及描写宝冢歌剧历史的《タカラヅカ 梦の时间纪行》（亚纪书房）。

水岛广子
毕业于日本庆应义塾大学医学系，并完成同校研究所课程（医学博士）。曾任庆应义塾大学医学院精神神经科医师。2000年6月至2005年8月担任众议院议员，致力于儿童虐待防治法的重大修法等议题。
自1997年共译作品《うつ病の対人关系疗法》出版后，作为日本人际取向心理治疗的代表人物之一，将其应用于临床，同时推广相关理念。
目前为人际取向心理治疗专门诊所院长、庆应义塾大学医学系精神神经科兼任讲师、国际人际取向心理治疗学会理事。着有《自分でできる対人关系疗法》、《トラウマの现実に向き合う》、《拒食症・过食症を対人关系疗法で治す》、《怖れを手放す》、《女子の人间关系》、《自我肯定的奇迹》等。