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清理你的心理杂讯：10个降噪练习，使你不再自卑、自责、自怜 | 山根洋士 | 究竟 | 9789861373256
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谘商超过8000名个案的谘商师，教你不再烦恼的方法
觉得没自信？什么都做不好？无力改变现实？
容易陷入不安？很在意别人的评价？
不安、欠缺活力、嫉妒、焦虑、沟通障碍……
这些全是「心理杂讯」在作怪！
找出你内在大大小小的心理杂讯，
然后清理掉，生命就会开始改变！
你不需要正向思考，或锻炼坚强意志，更不用彻底改变自己的性格……
你需要的只是──清理你的心理杂讯！
本书用2种简单方法帮你找出杂讯，用10个降噪练习，带你脱离自我责怪回圈，
你的生命就会产生不可思议的改变！
心理杂讯是我们从小到大生活的累积，可说是一种思考的惯性。一切所听所闻、一切经验，以及社会上的各种规则与常识……进入我们的记忆后，逐渐内化、进入潜意识，在不知不觉间主导我们的思考与行为。
因此，越是认真努力的人，越容易受到心理杂讯的干扰。认识心理杂讯后，你会开始看到自己从未意识到的自己。或许它曾经保护过幼小的你，但却也给成人的你带来诸多的限制，是时候摆脱它的束缚了！
觉察杂讯就是看清楚潜意识究竟在渴望什么，在抗拒什么。接着，就能理解、接纳全部的不管好或坏的自我，并体验「决定权掌握在自己手里」的感觉，放下心中大石，从此过着轻松自在的人生。
14种常见的心理杂讯
①对自己缺乏自信的人，内心潜藏的是──挑毛拣刺杂讯
②凡事都要跟别人比较的人，内心潜藏的杂讯是──封印真我杂讯
③不擅长自己做决定、缺乏决断力的人，内心潜藏的是──思考停摆杂讯
④想说的话说不出口的人，内心潜藏的是──他人优先杂讯
⑤无法接受他人的赞赏、得不到肯定的人，内心潜藏的是──谦虚谦让杂讯
⑥总在临门一脚时失败、抓不住机会的人，内心潜藏的是──出头鸟杂讯
⑦一直坚持却什么都没得到的人，内心潜藏的是──铁杵磨成针杂讯
⑧不擅长与人相处的人，内心潜藏的是──害怕他人背叛杂讯
⑨不懂得依赖他人、太顾虑他人而疲惫不堪的人，内心潜藏的是──独立自主杂讯
⑩接连发生好事时会感到害怕、无法由衷放心的人，内心潜藏的是──幸福恐惧杂讯
⑪缺乏行动力、做事没干劲的人，内心潜藏的是──完美主义杂讯
⑫常常粗心大意，给别人添麻烦的人，内心潜藏的是──时间即金钱杂讯
⑬对他人眼光在意得不得了、玻璃心的人，内心潜藏的是──盛情款待杂讯
⑭明明很拚命、却没有成果的人，内心所潜藏的是──被虐狂杂讯
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