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我们不必为自己遭受的伤害负责
但要不要走出伤害，就看我们自己
每个人都曾被伤害，也伤过人。
怀恨让人痛苦，我们都犹豫「要不要原谅」。
但怒意尚未消散，怎能轻谈宽恕？
本书作者史普林博士是专精于宽恕议题的心理专家，具有四十三年治疗师资历的她，探讨人们对「原谅」的预设和迷思，主张「不原谅也没关系」。假使你不愿活在仇恨的牢笼中，她以认知行为疗法的精神提出更好的选择：「如实接纳」。
史普林博士将原谅分为四种：
①廉价原谅：只求维持和平，轻易赦免对方。
②拒绝原谅：固守愤怒，绝不原谅。
③如实接纳：释放怨恨、快乐生活，不需要原谅死不认错的加害者。
④真诚原谅：透过真心自省和倾听互动，双方达到和解。
史普林博士详细介绍廉价原谅与拒绝原谅的心理机制、优缺点，接着说明如实接纳的十步骤，鼓励还不想原谅的你送给自己一份疗愈的礼物。最后，在真诚原谅一章中，举出加害者想赢得原谅时必须完成的六项任务，而受伤一方应允原谅时要做到的三项任务。
原谅不是免费的赠品，必须努力去赢得。
全书有丰富的个案故事，涵盖亲子、师生、挚友、夫妻之间的背叛伤痕。在全新增订版中，更添加许多案例及疗愈的具体建议，让我们走出冰封的心，把自己的人生找回来。
在我数十年的谘商经验里，经常发现：你能「放过」对方，就是放过了自己。──王瑞琪（芸光心理谘商所谘商心理师）
在还没有疗愈好自己的创伤之前，请不要轻言原谅。在宽恕他人之前，请你先宽恕自己。「原谅自己不能原谅」是创伤疗愈最重要的关键。──周志建（资深心理师）
真诚推荐
王思涵∣馨思身心精神科诊所临床心理师、台湾存在催眠治疗学会理事
王瑞琪∣芸光心理谘商所谘商心理师
林蕙瑛∣台湾婚姻与家庭辅导学会名誉理事长、东吴大学心理系兼任副教授
周志建∣资深心理师、故事疗愈作家
胡慧嫚∣作家、萨提尔认证合格心理谘商师
吴东彦∣「创伤、发展与疗愈」粉丝专页创办人、谘商心理师
谢文宜∣实践大学家庭与儿童发展学系教授
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